עבור רבים החגים מייצגים תקופה של חמימות, אהבה וצחוק, משפחה וחברים. לאלה המתמודדים עם משבר החיים של אִי פּוּרִיוּת, חגים יכולים להיות גם תקופה של חרדה ומתח רגשי. דגש מכריע על פעילויות ילדים וילדים במהלך החגים משמש כדבר בלתי רצוי תזכורת לכך שאדם חווה עוד שנה של פוריות - מחסום בדרכים להתחיל א מִשׁפָּחָה.
זוגות שכבר מעוגנים בתוכנית טיפולי פוריות עלולים לגלות שהיא מחמירה עונה מלחיצה כבר. פגישות יכולות להתחיל להיראות מייגעות ולוקחות זמן. הדבר החשוב לזכור בסיטואציה זו, כמו באחרים, הוא שזה רק טבעי להרגיש את הדברים האלה במהלך החגים. אחרי הכל, יש טיולים שצריך לתכנן, פעילויות שצריך לקבוע, אוכל לבשל, מתנות לעטוף ועבודה שצריך לעשות - מי יכול לעמוד בקצב הזה? המציאות היא שהעונה מביאה מתח בצורות שונות, אך ניתן להתמודד עם מתח זה בעזרת מספר כישורי התמודדות מרכזיים.
להלן מספר כישורי התמודדות מרכזיים:
- לקחת "חופשה" מטיפול באי פוריות
- התמקדות בדברים הטובים
- מנסה לשמור על הרגלים בריאים, כמו לאכול תזונה מאוזנת ופעילות גופנית
- שימוש באימון הרפיה-תגובה
- התחבר מחדש עם בן / בת זוגך, לומד לתקשר ואומר לבן / בת זוגך כיצד עליך לעזור לך
- לוודא שאתה נמצא באותו עמוד כמו השותף שלך בכל הנוגע לקבלת החלטות, כולל איך אתה רוצה להגיב לשאלות וכמה מידע אתה רוצה לחלוק על פוריותך יַחַס. כשנשאל, "מתי אתה הולך ללדת?" זכור כי זה בסדר להשיב, "תשעה חודשים לאחר שנכנסנו להריון!"
זכור להכיר את הגבולות שלך
לפעמים, בהמולה של כל זה, אנו שוכחים לדאוג לעצמנו. למרות שזה לא תמיד ברור, זה יכול להגביר את הלחץ. פנק את עצמך ואת בן / בת זוגך במשהו שישחרר את המתח שלך, כמו לקחת פסק זמן ליוגה או עיסוי זוגי מרגיע. הקפד לפנות לזוגות נטולי ילדים אחרים - המסיבות שלהם יהיו ממוקדות למבוגרים. במידת הצורך, קנה מתנות באינטרנט כדי להימנע מכל הטירוף של הקניון. והכי חשוב, שמור על קשר עם אחרים שחווים את אותו הדבר. הם צריכים אותך כמו שאתה צריך אותם.
אתה מכיר את הגבולות שלך - ואת הגוף שלך - טוב יותר מכולם, אז אל תרגיש אשם על אי השתתפות באירועים משפחתיים מסורתיים. אל תרגיש אשם על כעס או בכי. אלו תגובות טבעיות, אנושיות, לתנאים מלחיצים. סמכו על השותף שלכם והתייחסו לצרכיו של זה.
מתי לפנות לעזרה מקצועית
אם אתה חווה תחושות של עצב, דיכאון, תחושות חסרות ערך או אשמה מתמשכות במהלך החגים, ייתכן שתרצה לפנות ליועץ פוריות או למטפל. באופן דומה תחושות של כעס, גירוי, תסיסה ודאגה מתמדת, מחשבות על מוות או גסיסה, שינוי פנימי תיאבון, בעיות שינה או אובדן עניין ומוטיבציה עשויים להיות גם סימנים המצביעים על צורך באנשי מקצוע עֶזרָה. לא משנה מה הגישה שתבחר, רק זכור להיות מודע לצרכים האישיים שלך ולהיות סבלני, אדיב והבנה עם בן זוגך.
לבסוף, זכרו שהחגים יחלפו ובקרוב תחל שנה חדשה.
ד"ר מינואוס חוסיינזאדה שמח לענות על כל שאלה שלך בנושא אי פוריות. אנא שלח לה דוא"ל לכתובת [email protected], בקר מכון הפוריות של סן דייגו או עקוב אחריה ב @פוריות SD.
