התעורר מוקדם בבוקר ונסה להיכנס לאימון. הכינו את הילדים ליום, צאו לחנות, נקו את הבית, בדקו מיילים, וצאו לעבודה. לאסוף את הילדים, להכין ארוחת ערב, להביא את כולם למיטה... ואז לקום ולעשות הכל שוב.
למצוא לעצמך זמן
זה נשמע מוכר? לוח הזמנים המטורף והעמוס הזה נראה כמו היום הטיפוסי של כמעט כל אמא שאני מכיר. היום שלך עשוי לכלול עוד כמה פיתולים, אחריות וחובות... איך שהיום שלך ייראה, רוב הסיכויים שהוא כולל הרבה טיפול-לכולם חוץ מעצמך.
קודם כל לדאוג לצרכים שלך
לפני כשנה, כשסיימתי את ההסמכה שלי לתואר שני כדי להפוך למאמן הורים מוסמך PCI, הציגתי ספר מדהים של שריל ריצ'רדסון, קח זמן לחייך. דבריה על טיפול עצמי-קודם כל לדאוג לצרכים שלך-ממש היכו אותי. היא כתבה על נשים שמתקשות לשים את הצרכים שלהן לפני הצרכים של אחרים, ואז מאוחר יותר, מרגישות טינה כשהצרכים שלהן לא מסתפקים. זה ממש הדהד אותי. כמו נשים רבות, אני נותן מטבעי. הקריירה שלי כאחות באמת גיבשה את התכונה הזו.
לחץ להיות הטוב ביותר
אני חושב שכנשים, מלמדים אותנו בכוונה לעשות דברים למען אחרים קודם. אנו חשים לחץ להיות האמא הטובה ביותר, האישה הטובה ביותר, האחות הטובה ביותר, החברה הטובה ביותר, המארחת הטובה ביותר... עבור הדור שלנו, הלחץ הזה גדול עוד יותר. לעתים קרובות אנו מרגישים לחצים להיות האמא המעשית ביותר-לשחק עם הילדים שלנו, לעזור עם שלהם שיעורי בית, קביעת פעילויות קבועות, יצירת ימי הולדת וחגים מושלמים, אפילו הכנת המלאכה הטובה ביותר! הוסיפו למשוואה הזו שאמהות רבות כיום עובדות גם במשרה נוספת במשרה מלאה מחוץ לבית, ואין זה פלא שאנחנו מתקשים.
עם כל הלחצים האלה, לעתים קרובות אנו מסיימים את צרכינו. ריצ'רדסון מסביר כי על ידי לקיחת זמן לעצמך, אתה למעשה תדלוק את עצמך למלא טוב יותר את התפקידים הרבים שלך. היא אומרת, "אם אתה חושב שאנוכי הוא מילה גסה, אתה צריך ללמוד לתרגל טיפול עצמי קיצוני. שים את עצמך בראש הרשימה וכל השאר ירוויחו ".
בהתחלה חשבתי שאני מתאמן טיפול עצמי קיצוני אולם, ככל שהזמן חלף והסתכלתי מקרוב, הבנתי שאני באמת מתעסק בטיפול עצמי. הבנתי שבגלל שינוי נסיבות בחיי, נתתי לצרכים שלי להתעלם.
הישאר מתודלק
לאחרונה הפכתי לאמא להישאר בבית לשני ילדי הקטנים. החלטתי גם להחליף קריירה. לשם כך חזרתי לבית הספר. וכמובן, עדיין הייתי אישה, חברה, אחות וכן הלאה. ובגלל השינויים בקריירה שלי, גם המצב הכלכלי של משפחתנו השתנה. פתאום לא תרמתי לתקציב המשפחה. זו הייתה דינמיקה חדשה-ומתכון לאסון מבחינת הטיפול העצמי שלי.
בשבילי, טיפול עצמי כבר זמן רב התאמן עם חברים והתאמן לטריאתלון ומרוצים. התמיכה והאחווה שלהם דלקו אותי כמעט כמו התרגיל עצמו. עם זאת, כשהעניינים היו קדחתניים בחיי, מצאתי את עצמי מאפשרת לאותם תאריכי אימון מתוכננים לרדת. חשבתי שאני יכול לעשות את זה לבד, בכל פעם שאני יכול למצוא כמה דקות להתחמק. אבל בכך שהכחישתי לעצמי את זמן האימון שלי עם חברים, הכחישתי לעצמי את שלי לתדלק.
לפתע אזלו המאגרים שלי ולראשונה הרגשתי איך זה מרגיש צורך נואשות בטיפול עצמי בחייך. עכשיו הבנתי את המקום שיש לו בחיי. אימון עם החברים שלי לא היה רק מבחינה בריאותית פיזית בשבילי, זו הייתה גם דרך להזין את הגוף שלי באהבה ותמיכה ולהזין את הצרכים הרגשיים והנפשיים שלי. כשהתאמנתי עם החברים שלי הייתי פגיע מאוד. הרשיתי לעצמי להיות אני, לשתף ולקבל אהבה ולא צריך להיות אותה אשת העל. הרשיתי לעצמי לקבל. התגעגעתי מאוד לחברות שלי - למעשה, השתוקקתי אליהם.
מוצא את הדלק שלך
בלי ה לתדלק משטר הטיפול העצמי שלי סיפק, גיליתי שכבר אין לי כוח או סבלנות לענות על צרכי משפחותיי. כבר לא אכלנו מזון בריא, שמרנו על לוחות הזמנים שלנו או נהנינו מאותו סוג זמן איכות. מהר מאוד הבנתי שחוסר הדלק שלי - שסיפק לי בעבר באמצעות האימונים הקבוצתיים - גרם לחוסר איזון זה. ידעתי למעני - ולמען משפחתי - עלי לשנות את סדרי העדיפויות ולהעביר את עצמי לראש הרשימה. אנוכי כבר לא יהיה מילה גסה.
אני שמח לשתף בכך שהתחייבתי שוב להתאמן ולעבוד עם חברי. עכשיו אני מבין שזה חלק הכרחי מחיי, וכדי להיות יעיל עבור המשפחה שלי, אני צריך לשים את זה בראש סדר העדיפויות. מה בחיים שלך מספק את הדלק שלך? מה המשמעות של טיפול עצמי עבורך? זה אומר כל כך הרבה דברים שונים לכל כך הרבה אנשים שונים. המשמעות היא לקום מוקדם וליהנות מכוס קפה בזמן קריאת העיתון לפני שאר הבית מתעורר. יכול להיות שזה מתחיל להתכרבל על הספה ולקרוא ספר טוב. הדבר החשוב הוא למצוא מה זה שעוזר להמריץ אותך ולהגשים אותך... ואז עשה זאת! תדלק את עצמך - וודא אָנוֹכִי זאת לא מילה גסה עבורך!
עוד עלי זמן לאמהות
אמהות אמיתיות משתפות: איך אני מגלף זמן "אני"
איזון בין עבודה לחיים גובר על הכסף
הגיע הזמן "אני", לא "אמא"
