יופי וזוהר בהחלט מתחילים מבפנים. להיראות נהדר ולהרגיש נהדר הם תוצאה ישירה של הבריאות הפנימית שלנו - הפעולות וההחלטות היומיומיות שלנו מרכיבות את מה שאנחנו.
ט
ט כאשר אנו דואגים לעצמנו על ידי אכילת מזונות צפופים ומרפאים ושמים לב לנפשנו ולגופנו, אנו יוצרים איזון פנימי. בשנה החדשה, הפוך את הכוונה היומית שלך להתמקד בשלושת התחומים הבאים: 1) תזונה + תזונה, 2) פעילות גופנית + גוף, 3) רוחניות + נפש. מתן תשומת לב חיובית לשלושת ההיבטים הללו והישארות מסור לכוונות שלך יעשה את כל ההבדל ביופי הפנימי והחיצוני שלך בשנה החדשה.
1. דיאטה + תזונה
ט 
ט
ט
כולנו שמענו את האמירה "אתה מה שאתה אוכל", אבל בשנה החדשה, באמת שים לב לעובדה הזו. כל מה שאתה בולע בגוף שלך או מתדלק אותך או מנקז אותך בעצם, וזה הזמן להתחיל לתת לעצמנו את התזונה הטובה ביותר האפשרית כדי לשגשג ולזוהר. התחל את היום שלך עם טוניק לימון כורכום חם - 1 כוס מים, 1 כפית כורכום, חצי לימון, 1 כפית ג'ינג'ר טרי וכפית דבש. המשקה הזה יעניק לגוף שלך מנה חזקה של ויטמין c, יש בו יתרונות נוגדי חמצון, ויקבע גוון זוהר לשארית היום. שתו מרקים, מרקים ומזונות מנחמים מלאים בחלבונים בריאים וקלים לגוף. אכלו שומנים בריאים, דגנים מלאים וחלבונים מזינים שיעניקו לכם אנרגיה וחיוניות מבפנים החוצה.
2. פעילות גופנית + גוף
ט
ט 
ט
• מרכיב מפתח לזוהר בריא הוא טיפול בגופנו הפיזי. כל חוויה שיש לנו מאוחסנת בגופנו כאנרגיה- חשוב לנקות ולשחרר כל דבר שעומד לבוא לידי ביטוי בסופו של דבר בכאב ובלחץ. אנו יכולים להשיג זאת על ידי פיתוח תרגול יוגה/נשימה. התמתחות ונשימה לתוך כל לחץ מתוך כוונה להרפות ממה שלא משרת אותנו יכולה לפנות הרבה מקום בגופנו ובנפשנו. נשמו בחלל, נשמו מתח. חשוב גם לשלב אירובי בשגרה שלך כדי להעלות את קצב הלב שלך ולזרום את הדם. סוג זה של פעילות גופנית יוצר אנדורפינים שגורמים לך להרגיש במיטבך. זה לא משנה מה אתה עושה כל עוד אתה מזיז את הגוף שלך... לרקוד, ללכת, לרוץ, לטייל, לשחות, לקפוץ, לגלוש... תהנה! אתה תזהר הכי בהיר אם אתה באמת נהנה מהתנועה, במקום לראות בה עונש.
3. רוחניות + שכל
• המצב הנפשי שלך הוא הכל בסופו של יום. מרווח הראש שלך קובע את הדרך שבה אתה רואה את העולם, לכן חשוב לאין שיעור לוודא שאתה שומר על העדשה שלך מחודדת. יש כמה דברים שאנחנו באופן אישי עושים כדי לטפח את המצב הנפשי שלנו. ערכו רשימות הכרת תודה יומיות כדי לטפח תחושת הערכה ומודעות לברכות שיש לכם. זה ב-100% יהפוך אותך לאדם מאושר יותר וימשוך יותר זוהר לחיים שלך. ככל שאתה אומר יותר "תודה", אתה מקבל יותר. תזמן כל פרק זמן לשגרת היומיום שלך כדי לשבת בשקט ולנשום. צפו בנשימה שלכם ללא שיפוט ואם המחשבה נודדת, הכירו בה ואז החזרו את המודעות שלכם לנשימה שלכם. תרגול זה עוזר לך להיות מודע יותר. אתה תרגיש נמרץ וברור כאילו לחצת על כפתור "התחל מחדש".
טגילוי נאות: פוסט זה הוא חלק משיתוף פעולה בתשלום בין SheKnows ו- Nature's Bounty®. כל הדעות הן שלי.
ט קרדיט תמונה: אמילי קנכט
