מרגישים קצת עייפים ונדרוסים? זה קורה.
ובעוד שהאינסטינקט הראשון שלך לטעון מחדש הוא כנראה להכות את הסדינים לכמה שעות נוספות, חוסר לִישׁוֹן אולי זה לא בעצם מה שגורם לך להרגיש איטי. הנה כמה דברים שיכולים לגרום לך להרגיש עייף שאינם ברורים כמו מחסור בשינה.
1. הדיאטה שלך
בטח, לשתות את הכוס הזו (או ארבע?!) של יין לפני השינה עושה את ההירדמות במהירות, אבל הסוכר באלכוהול מעובד בזמן שאתה ישן וגורם לך להתחיל להרגיש מגורה וחוסר שקט. אוכל מתובל לפני השינה יכול לגרום לך צרבת ולהעיר אותך. כנ"ל לגבי מזונות שומניים. שמור על הדיאטה שלך קלה ונקייה לשינה טובה יותר, כך שתרגיש פחות עייף ויותר ערני במהלך היום.
תמונה: גיפי
2. מצב הרוח שלך
בין אם זה כעס או חרדה או סתם מקרה של הבלאות, שלך למצב הרוח יש הרבה מה לעשות עם כמה עייפות אתה מרגיש לאורך היום. עיסוק בטיפול בדיבור, או אפילו הפעלת השיר האהוב עליך או ללבוש את התלבושת האהובה עליך ביותר, יכול לגרום לך להרגיש פחות עייף.
תמונה: גיפי
3. עִרבּוּביָה
בלגן גדול, ערימות נייר וכלים - במיוחד כשאתה כבר מרגיש המום ומטה - מספיקים כדי להסיע כל אחד לנמנם. החזירו את הפיפט לצעד שלכם על ידי ניקוי העומס כדי להרגיש יותר אנרגיה ומוכנה להתמודד עם המשימה הבאה.
תמונה: גיפי
4. חום קיץ
אמנם אין הוכחה מוחלטת לכך שחום הקיץ גורם לך להיות עייף יותר, אך ישנן מספר סיבות לחשוד מאוד. ראשית, כשחם הלב שלך פועם מהר יותר, גם אם אתה לא מתאמץ. אז זה חייב להוביל לתחושת עייפות יותר, נכון?
זה כנראה לא עסקה ענקית עבור רוב האנשים, אבל אלה עם מצבים בריאותיים כרוניים עלולים למצוא את עצמם בצרות אמיתיות. אבל מלבד ההשפעות על הגוף שלך, חום הקיץ יכול לגרום לשינה לא נוחה, ולגרום לך להתעורר לעתים קרובות יותר. יש גם מזגנים חזקים שעושים רעש בלילה ויכולים להשאיר אותך ער. ויש את האפשרות האימתנית של חלון פתוח, שיכולה לשמור אותך עם כל דבר, החל מסרנדות של חתולים ועד סירנות אמבולנס. לא מסוג הסביבה לתפוס שינה טובה.
תמונה: גיפי
5. דום נשימה בשינה
תחושת עייפות תמידית היא אחד מסימני האזהרה לדום נשימה בשינה, הפרעה שגורמת לך להפסיק לנשום לסירוגין בזמן שאתה ישן, מה שגורם לך להתעורר. לעתים קרובות, זה קורה פעמים רבות במהלך הלילה מבלי שאתה אפילו יודע שזה קרה. נחירות רמות יכולות להיות עוד סימן אזהרה לדום נשימה בשינה, כי כאשר אתה סוף סוף הגוף מתעורר כדי לקחת נשימה, אתה משמיע קול נחירה חזק. אם אתה מרגיש מותש או בן הזוג שלך מתלונן על הנחירות שלך, אולי תרצה להיבדק על ידי רופא לאיתור דום נשימה בשינה.
הפוסט הזה מובא אליכם על ידי The Cleveland Clinic. לטיפים נוספים לשינה שיעזרו לך לחלום בגדול, עבור אל dreambigmattress.com.
עוד על שינה טובה
7 תנוחות יוגה כאשר אתה עייף מכדי להתאמן
לישון טוב יותר בתור אמא טרייה מותשת
מחקרים מראים שאנחנו לא יכולים לעמוד בפני מזון שומני כשאנחנו עייפים
