למרות שאתה יכול להשתמש באובססיביות בחומר חיטוי ידיים במשך כל היום כדי לחסל חיידקים על הידיים שלך, אתה עדיין רגיש לחלקיקים מוטסים שיכולים לגרום לך להצטננות ושפעת. דיאטה היא ההגנה הטובה ביותר שלך מפני מחלות. פנינו לד"ר ביל סירס, אחד מרופאי הילדים המהימנים ביותר באמריקה, כדי לברר את המערכת החיסונית הטובה ביותר לחיזוק מזונות שנוכל להאכיל את משפחותינו.
למרות שאתה יכול להשתמש באובססיביות בחומר חיטוי ידיים במשך כל היום כדי לחסל חיידקים על הידיים שלך, אתה עדיין רגיש לחלקיקים מוטסים שיכולים לגרום לך להצטננות ושפעת. דיאטה היא ההגנה הטובה ביותר שלך מפני מחלות. פנינו ל ד"ר ביל סירס, אחד מרופאי הילדים המהימנים ביותר באמריקה, כדי לברר את המערכת החיסונית הטובה ביותר לחיזוק מזונות שנוכל להאכיל את משפחותינו.
מזון לחיזוק המערכת החיסונית שלך
להלן ד”ר סירס מערכת החיסון המחזקת מזונות וכיצד הם עוזרים להדוף הצטננות ושפעת.
1. ויטמין סי
ויטמין ידוע זה מגביר את ייצור תאי הדם הלבנים והנוגדנים הנלחמים בזיהומים ומגביר את רמות האינטרפרון, הנוגדן המצפה את משטחי התא, ומונע כניסה של וירוסים. להגיע לתפוזים, לימונים, אשכוליות, ליים, תותים, קיווי, מלוח ופלפלים מתוקים.
2. ויטמין E.
ויטמין E מעורר את ייצורם של תאים קטלניים טבעיים, אלה המחפשים והורסים חיידקים ותאים סרטניים. תזונה עשירה בזרעים, שמנים צמחיים ודגנים תעניק לכם הרבה ויטמין E.
3. קרוטנואידים
בטא קרוטן הנמצא לעיתים קרובות בגזר, בטטה, תרד, כרוב עלים, ירקות ועגבניות מגדיל את מספר התאים הנלחמים בזיהומים, תאים קטלניים טבעיים ותאי T עוזרים.
4. ביופלבנואידים
ביופלבנואידים מסייעים למערכת החיסון על ידי הגנה על תאי הגוף מפני מזהמים סביבתיים. תזונה המכילה מגוון רחב של פלפלים, פירות יער, דובדבנים וכוסמת, תעניק לכם את הביופלבנואידים הדרושים לכם.
5. אָבָץ
מינרל יקר ערך זה מגביר את ייצור תאי הדם הלבנים הנלחמים בזיהומים ועוזר להם להילחם באגרסיביות יותר. הכי בטוח להישאר באבץ מהתזונה של אגוזים וזרעים או אבקת קקאו.
6. שום
חבר טעים זה ממשפחת הבצל מעורר את ריבוי התאים הלבנים הנלחמים בזיהומים, מגביר את פעילות תאי הרוצח הטבעיים ומגביר את יעילות ייצור הנוגדנים.
7. סֵלֶנִיוּם
מינרל זה מגביר תאים קטלניים טבעיים ומגייס תאים נלחמים בסרטן. מקורות המזון הטבעוניים הטובים ביותר הם דגנים מלאים, ירקות, אורז חום, גרעיני חמניות, שום ואגוזי ברזיל.
8. חומצות שומן אומגה 3
חומצות השומן אומגה 3, הנמצאות בשמן פשתן, פועלות כמגביר חיסון על ידי הגדלת הפעילות של הפגוציטים, תאי הדם הלבנים שאוכלים חיידקים. השתמשו בשמן פשתן כבסיס שלכם לוויניגרטים, טפטפו אותו מעל הירקות, ערבבו אותו לקוואקר, או הניחו אותו לשייקים שלכם.
עוד טיפים לאורח חיים בריא!
