היקלעות לקצב הקדחתני של האחריות היומיומית יכולה באמת לגבות מחיר מהרווחה הפיזית והרגשית שלנו. מומחים מציעים התאמות פשוטות שיעזרו לך לנהל חיים מאושרים ובריאים יותר.
לנהל יומן
"כאמא, המטרה מספר אחת שלך היא לדאוג לעצמך כדי שתוכלי להופיע בתור הכי טובה שאת", אומרת קים עדס, אחד המומחים המובילים בצפון אמריקה לביצועים באמצעות ניהול מחשבות ואמא לחמישה. "כשאתה לוקח אחריות על המחשבות והרגשות שלך", אומר עדס, "אתה מדגמן את ההתנהגות הזו עבור ילדיך. אחת הדרכים הטובות ביותר להבין מה אתה חושב היא להוציא את המחשבות מהראש ולכתוב ביומן."
הירשם ליומן המקוון החינמי שלך בכתובת FrameOfMindCoaching.com.
הורידו את רמת הניקיון שלכם
קלי ווייטהד היא סופרת ואמא לשניים. ווייטהד אומר שלעשות דברים בדרך הקלה - או להעלים עין מבית עמוס - לא הופך אותך לאמא רעה. "זרוק הכל לתוך פחי אחסון וארונות כדי לתת אשליה של ניקיון", אומר ווייטהד. "ולילות דגנים הם בסדר, וטובים במיוחד לימי שני המחוספסים של חזרה לעבודה לאחר שנתקעו בפקק."
קרא עוד>>> משק הבית ואני לא חברים
מצא כותרת חדשה
את קודם כל אמא, נכון? אבל זה לא כל מה שאתה!
ד"ר ג'ון דאפי, פסיכולוגית קלינית וסופרת ש"עובדת עם אמהות עסוקות ועסוקות ב-15 השנים האחרונות", אומרת שחשוב להכניס משהו לחיים שלך חוץ מלהיות אמא. הוסף כותרת חדשה לשמך - אמן, מתנדב, רואה חשבון - או מה שזה לא יהיה שמאפשר לך לצאת מאזור האמא לזמן מה. הגן על הזמן שלך והתמקד בדברים אחרים שאתה נהנה מהם.איך אני חי חיים מאוזנים >>
להיות נוכח
נשים הן ריבוי משימות מומחיות - תמיד חושבות ועושות על תריסר דברים בבת אחת. "זה מוביל ליעילות מופחתת וללחץ מוגבר", אומר ד"ר אליזבת לומברדו, פסיכולוגית, פיזיותרפיסטית, סופרת ואם לשניים. "כשאתה עם הילדים שלך, התמקד בהם ולא במה שאתה צריך לעשות בעבודה. כנ"ל לגבי הזמן שלך בעבודה, עם בעלך או אפילו בזמן שאתה מקבל עיסוי."
6 קיצורי דרך פשוטים לאמהות בדרכים >>
השקיעו בעצמכם ובאחרים
"השקיע בעצמך כדי לנהל חיים מאושרים ומלאים יותר", אומרת קנדי וינגייט, נשיאת Nannies4Hire. וינגייט מציעה טיפים לדרכים שונות להשקיע בעצמך:
- השקיעו במזונות מתאימים. "תזונה מאוזנת מספקת אנרגיה מתמשכת כדי להיות פרודוקטיבי כפי שאתה צריך להיות."
- השקיעו בלבוש מתאים. "עד כמה אתה פרודוקטיבי כשאתה מרוכז בכמה חם או קר לך?"
- השקיעו בחינוך. "חינוך הוא אבן הפינה להצלחה מקצועית והתפתחות אישית."
השקיעו בתחבורה אמינה, מוזיקה מרגיעה וחינוך איכותי. כל ההשקעות הללו יתרמו לחיים בריאים ומאושרים יותר.
10 מזונות שעוזרים לנשים להתמקד >>
עוד על חיים בריאים ומאושרים
5 דרכים לתעדף את הבריאות שלך
7 דרכים לפשט את החיים שלך
5 טיפים למציאת איזון בין עבודה לחיים
