מדד מסת הגוף, או BMI, הוא מדידה שמעריכה את הקשר בין משקל הגוף לגובה. בעוד BMI אינו מדד ישיר לשומן העודף בגוף, זוהי השיטה המומלצת לאבחון עודף משקל והשמנה. מכיוון שהוא מבטא את הקשר בין משקל לגובה, BMI מספק מדד מדויק יותר ממשקל הגוף בלבד.
איך לחשב את ה-BMI שלך?
הנוסחה לחישוב BMI משתמשת במשקל בקילוגרמים ובגובה במטרים:
BMI (ק"ג/מ"ר) = משקל (ק"ג) ÷ גובה (מ"ר) 2.
ניתן גם לחשב אותו באמצעות משקל בקילוגרמים וגובה באינצ'ים:
BMI (lb/in2) = משקל (lb) ÷ גובה (in) 2 x 703.
מחשבונים מקוונים שמבצעים אוטומטית את החישובים מגובה ומשקל שהוזנו הם שיטה נוחה לקביעת BMI.
הגדרות של עודף משקל והשמנה
למעלה מ-50 ארגוני בריאות ברחבי העולם משתמשים באותם תקני BMI כדי להגדיר עודף משקל והשמנת יתר של מבוגרים.
הגדרה BMI
עודף משקל: 25-29.9
השמנת יתר: 30-39.9
השמנת יתר חולנית: 40+
הקשר של BMI למחלות
BMI משמש כסטנדרט לאבחון עודף משקל והשמנת יתר מכיוון שיש כל כך הרבה מחקרים שמראים קשר בין BMI, הסיכון למספר מחלות ומוות.
ככל שה-BMI עולה, כך גם הסיכון למספר מצבים, כולל;
- סוכרת
- מחלת לב וכלי דם
- שבץ
- לַחַץ יֶתֶר
- מחלת כיס המרה
- אוסטיאוארתריטיס
- דום נשימה בשינה
- כמה סוגי סרטן
- מוות בטרם עת
למרות שהקשרים בין BMI לסיכון למחלה ברורים, חשוב לזכור שזהו רק אחד מכמה גורמי סיכון למחלה. במילים אחרות, BMI לא יכול להגיד לאדם שהוא או היא יחלה במחלה, רק שהסיכון שלו לפתח את המחלה גדל.
ל-BMI יש כמה מגבלות. זה נוטה להעריך יתר על המידה את השומן בגוף אצל אנשים שריריים מאוד ולהמעיט בשומן הגוף אצל אנשים שהם מאוד יושבים. BMI גם לא מראה היכן נמצא השומן בגוף. השומן הבטני נושא את הסיכון הבריאותי הגדול ביותר.
הצטרף עכשיו בחינם וקבל גישה למגוון שלם של מאמרים של שומרי משקל
עוד מאמרים קשורים
מזונות שיעזרו לך לרדת במשקל
טיפים לשמירה על המשקל
מים וירידה במשקל
