ככל שילדים מתבגרים ההורים מרגישים לעתים את הדחיפה והמשיכה לשלוט בצאצאיהם. מאבק מתמשך על משפחות רבות הוא אכילת ארוחות מאוזנות ודאגה לילדים לקבל תזונה נכונה.
להישאר מעורב
ברגע שילדים פגעו ב tweenשלב החיים [גילאי 9-12, בהתאמה], החתירה שלהם לעצמאות מאמא ואבא עלולה לזחול לשמור על הרגלי אכילה נכונים. עזרה לבני הזוג שלך לעשות בחירות מזון בריא, תיתן להם את היסודות ליצירת ושמירה על הרגלי אכילה נכונים כבר מזמן שנות הביניים שלהם.
1. בריא לא אומר חסר טעם
תאומים ואפילו הורים מוטעים לעתים קרובות מתוך אמונה שאכילה בריאה פירושה הפסד בטעם נהדר. חשוב ללמד טווינים שפשוט בגלל שמשהו טוב להם לא אומר שהם יקריבו טעם או יצטרכו ללכת בלי המאכלים האהובים עליהם.
השתמש בקבלות חדשות על מאכלים שהביניים שלך משעממות. השתמשו בתבלינים ובמגוון אפשרויות בישול על מנת לשלוף את הטעמים הטובים ביותר. לימוד בני הזוג שלך להיות יצירתיים באוכל ובאפשרויות המתכון שלהם עוזר לטפח אהבה לבישול.
2. אין עוד ארוחות שדילגו עליהן
תאומים בדרך כלל מנהלים אורחות חיים עסוקים כמונו, חשוב ללמד אותם כי דילוג על ארוחות היא אחת הדרכים המהירות ביותר לבצע בחירות מזון גרועות. על ידי דילוג על ארוחות, טווינים נאלצים לתפוס כל מה שיש כאשר הרעב מכה. במקום להגיע למשהו לא בריא כמו ממתקים או משקאות ממותקים, העסיק אותם בתכנון ארוחות וחטיפים בודדים וכן חטיפים משפחתיים. שוחח על הצורך בחטיפים בריאים בהישג יד על מנת להימנע מאפשרויות לא בריאות אחרות ולספק להם אפשרויות חטיפים בריאים שהם יכולים לקחת איתם בזמן שהם בחוץ.
3. להתפנק במידה
הדבר היחיד שטווינים לא יאהבו לשמוע הוא שהמאכלים והפינוקים האהובים עליהם הם לגמרי מחוץ לתחום. לאכול בריא לא אומר שאתה או הם צריכים להישבע מפינוקים מועדפים. הפכו את הרצון של משפחתכם לממתקים ופינוקים להזדמנות בלימוד מתינות.
בחר גדלי מנות קטנים יותר על כל שקית הביסקוויטים או הפריכיות. לקחת ארוחות וממתקים לא צריכים להחליף מזון בריא. אפשר לבני הזוג שלך להיות מעורבים בבחירת מנות מתאימות ומתי להתמכר לדברים המתוקים.
4. היו המודל לחיקוי שאתם
בני הזוג שלך ילמדו הכי טוב מההתנהגות שלך. להפגין איפוק על הגזמה עם מזונות לא בריאים. צור תוכנית ארוחה למשפחה והעזר את המשפחה. הימנעו מדיאטה לשם ירידה במשקל.
נערות טווין נוטות במיוחד לפתח דימוי גוף לא בריא בין הגילאים 9 עד 12. התחל שיחות על נושאים כבדי משקל בעדינות עם דגש על איך מזון בריא יעזור להוריד במשקל באופן טבעי.
לטווח הארוך
על ידי הכנסת רעיונות אלה לאורח החיים של בני הזוג שלך, לא רק שתטפח הרגלי אכילה טובים בקרב בני הזוג שלך; תפרט את היסודות של כל המשפחה ללמוד לאכול בריא יחד לכל החיים.
