שמור על רוגע ולחות
רמזים לאוכל חזותי, כמו בצלחת המאפים המדהימים שעוברים במשרד, יכולים לשלוח אותות של רעב למוח שלך. אבל אם אנחנו שותים הרבה מים, אנחנו מרגישים יותר שבעים ומרוצים - אנחנו יכולים להגיד לא לפיתויים. נוזלים חמים יכולים לנחם, אז עכשיו זה הזמן להוציא את הקמומיל והתה הירוק, רצוי עלים רופפים לעוצמה. שניהם מרגיעים ולוחים, ותה ירוק נחשב לשיפור חילוף החומרים. אתה לא יכול לטעות!
מסיר את השאריות
זה מפתה, אבל אל תסיים את צלחות הילדים. זה הרגל שקל להיכנס אליו ואולי גדלת עם המנטליות של "אל תבזבז כלום", אבל למועדון הצלחת נקייה יש חסרונות. הקלוריות הנוספות שאתה זולל על ידי אכילת השאריות בתוספת ארוחה למבוגרים משלך יכולות לחבל ביעדי המשקל שלך.
לאכול יותר ירקות
אל תזלזל בכוחם של ירקות טריים לחומרים מזינים ובריאות טובה. כשאתם מכינים קצת סקווש, גזר או רוטבגא טהורים לתינוק שלכם, למשל, הכינו לעצמכם תוספת. לדוגמה, אם אתה חותך הרבה, קוצץ יותר וצלוי אותם על דף עוגיות בתנור. עם קצת מלח ים טוב, עשבי תיבול ושמן זית מטפטף, הירקות האלה מכינים ארוחת ערב נהדרת עם פילה דג מהיר מתחת לברויל. או שתאכלו אותם לארוחת צהריים ותוסיפו קצת גבינת פטה - טעימה, בריאה וקלה ממה שאתם חושבים. תיקון קל נוסף הוא השייק-הוא משמח ילדים ויכול להיות תחנת כוח מזינה. נסה את השייק הזה לחיזוק האנרגיה: שלב בלרי וברסק סלרי, תרד תינוקות, תותים או אוכמניות, חלב שקדים ודבש.
זמן הזמן הוא קריטי
אתה עלול להרגיש שאתה חייב לשרת ולרצות את כולם, אבל פנה לעצמך זמן במהלך החגים - לשפיותך ולשמור על רמת האנרגיה שלך גבוהה. הורים, ולרוב אמהות, לרוב מציבים את עצמם במקום השני בצרכיהם ורצונותיהם של ילדיהם. זה הגיוני באותו זמן, אבל זה יכול להשאיר אותך מותש ולחטוף כל מה שאתה יכול מהמקרר או מהארון כדי להמשיך ולהתדלק. אז למרות שאולי לא הספקתם לארוחת ערב ראויה, לחפור לתוך המיכל של הגלידה של בן אנד ג'רי בשעה 21:00. אינה בחירה טובה. הטריק הוא לתכנן ארוחות, לערוך קניות בתבונה ולתזמן לי זמן להירגע, להתאמן ולקבל את המנוחה הדרושה לך.
השתמש בצלחות קטנות והימנע מעזרה שנייה
במסיבות או במפגשים, אנחנו באמת מעמיסים את הצלחות שלנו - ואם הצלחות גדולות יותר, אנחנו לוקחים יותר. שימוש בצלחות קטנות יותר יכול לרסן את המנות שלנו כך שלא נזנק בלי שכל את כל הקלוריות הנוספות האלה. אם אתה מתפתה לבקש שניות או להשאיר את היין זורם כדי לרצות מארחים או בני משפחה, מחמאה פשוטה יכולה להימנע מהמלכודת הזו: "תודה, לא, אבל זה היה טעים."
היה מוכן
הקפד לארוז את תיק החיתול הזה. בין אם אתה בחנות חשמל בקניון או מבקר חברים ובני משפחה, תמיד תביא את שלך המועדפים של התינוק, יחד עם כמה חטיפי אנרגיה לעצמך כדי להימנע מדחף החטיפים או מתחם האוכל שלטים. יחד עם החיתולים והצעצועים, קחו משקאות וחטיפים של התינוק בהקדם. כשתהיה מוכן, תהיה רגוע, קריר ואסוף יחסית.
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. השדות הנדרשים מסומנים *
