נמאס לך להגיד לא לבראוניז כשאתה מנסה לעשות בחירות בריאות? כאשר אתה שומר את הבראוניז נטולי האשמה האלה בהישג יד, תוכל סוף סוף להתייחס לעצמך ולהרגיש מצוין בנוגע להחלטה.
סיפור קשור. לטריידר ג'ו יש אורח חדש של אורז כרובית וזה הכל אבל מעורפל
בראוניז שוקולד שעועית שחורה
מתכון בהשראת cHow Divine
גודל הגשה 12
עם מרכיבים כמו שעועית שחורה, זרעי פשתן, רסק תפוחים ואגוזי מלך, אתה לא צריך להרגיש אשם על כך שאתה מתפנק באחד הבראוניז הטעימים האלה, כשמגיע זמן הקינוח. הם ממותקים קלות עם סירופ מייפל, ללא תוספת שמן והם מסתמכים על שוקולד מריר במקום על מגוון שוקולד החלב הבריא פחות. אז תחפור!
רכיבים:
- 1-1/2 כוסות שעועית שחורה
- 3 כפות זרעי פשתן טחונים
- 1/2 כוס פלוס 1 כף מים
- 1/4 כוס רסק תפוחים לא ממותק
- 1 כפית תמצית וניל
- 1/2 כוס אבקת קקאו
- 1/3 כוס סירופ מייפל
- 1 כפית אבקת אפייה
- 1/2 כפית מלח
- 1/2 כוס שוקולד צ'יפס מריר, מחולק, ועוד ועוד לזלף
- 1/3 כוס אגוזי מלך קצוצים
הוראות הגעה:
- מחממים את התנור ל 350 מעלות צלזיוס.
- בקערה קטנה מערבבים את זרעי הפשתן והמים ולאחר מכן מצננים את התערובת במקרר למשך 15 דקות.
- מניחים במעבד מזון את השעועית השחורה, זרעי הפשתן הטחונים ותערובת המים, רסק תפוחים וניל ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוסיפים את אבקת הקקאו, סירופ מייפל, 1/4 כוס שוקולד צ'יפס, אבקת אפייה ומלח, ומערבבים לאיחוד.
- מערבבים פנימה את 1/4 כוס השוקולד צ'יפס ואגוזי המלך, אך לא מערבבים.
- משמנים קלות תבנית אפייה בגודל 9X9 אינץ '.
- יוצקים את התערובת לתבנית, ומפזרים אותה באופן אחיד. מפזרים כמה כפות שוקולד צ'יפס אם רוצים.
- אופים בתנור במשך 30 דקות או עד שהחלק העליון יציב למדי למגע.
- מצננים, ולאחר מכן מעבירים למקרר כדי לסייע להתמצקות.
- לאחר שהצטנן לגמרי, חותכים לריבועים, ומעבירים את הבראוניז לכלי הניתן לסגירה מחדש, שניתן לאחסן במקרר.
קינוחים בריאים יותר
קינוח בריא: "גלידה" בננה מגושמת
כמהין ללא אשמה
פודינג צ'יה של קוקוס ופירות יער
