חשוב לתדלק את הגוף בצורה נכונה לא משנה מה אתה עושה ביום. אבל כאשר אתה נכנס לפעילות גופנית כבדה או לאימון אתלטי, קבלת סוג האנרגיה הנכון היא קריטית בהחלט. זה שמשהו מתויג כ"בר אנרגיה ", לא בהכרח אומר שהוא מתאים לך. וודא שאתה נותן לגוף שלך בדיוק את מה שהוא צריך על ידי ביצוע המדריך הפשוט הזה.
לפני ואחרי האימון
שעה לפני ומיד לאחר האימון תרצו בר שיש בו מעט פחמימות אך עתיר חלבון. זה יעזור לחזק את השרירים שלך בזמן שהם נכנסים לפעילות גופנית ויסייע להם בריפוי לאחר שתסיים. לדוגמה, בשורת חטיפי החלבון של לונה יש קלוריות של חטיף קל, כך שהם לא ישקלו אותך למטה לפני או אחרי האימון שלך, אך הם עמוסים ב -12 גרם חלבון, מה שעוזר לשרירים שלך לַעֲרוֹך מִחָדָשׁ.
במהלך אימונים
אם אתה מחפש מקור אנרגיה שישאיר אותך חזק במהלך האימון שלך, תרצה בר כבד בכבדות חלבון ולא בחלבון. במהלך האימון הגוף שלך משתמש בכל האנרגיה הזמינה כדי שהשרירים שלך יפעלו במיטבם. כך שאין לו זמן לעבור את התהליך הממושך של פירוק חלבונים. פחמימות קלות להתפרקות ולכן הן יכולות לשמש מיד כמקור אנרגיה לשמירה על גופך.
לבטן רגישה
אם אתה מוצא את הכאב על חטיפי חלבון במהלך אימון גורם לך להרגיש כבד או עצבני, יש כמה חלופות שתרצה לשקול. אריזות ג'ל מספקות לך תיקון קלורי ופחמימות מהיר והן יורדות בצורה חלקה. הטעם אולי לא אידיאלי, אבל אם אתם צורכים חבילה עם קצת מים היא אמורה לשבת בקלות יחסית במערכת שלכם. לקבלת מקור אנרגיה טעים באמת, שקול ג'לי לעיס או ממתקים כגון PowerBar תקיעות אנרגיה. הם נראים וטעמם ממש כמו ממתקים, אך הם מספקים לגוף את הנתרן והפחמימות הדרושות לו כל כך במהלך פעילות גופנית. לכן, אל תתנו יותר לאורך או לעוצמה של האימון לפי הבטן שלכם!
הגישה הטבעית
זכור תמיד שמותגים שנרכשו בחנות לא חייבים להיות התשובה. יצירת ברים בריאים וטעימים בבית היא הרבה יותר קלה ממה שאתה חושב. ואתה יכול להתאים אותם בצורה מושלמת לצרכים הספציפיים שלך. פריצות מעשיות מציע מתכון בסיסי נהדר של בר אנרגיה תוצרת בית שתוכל לבנות מאוחר יותר לפי טעמך. ובדרך זו, אתה נמנע מכל התוספים וחומרים המשמרים שיכולים להגיע בכמה חטיפי אנרגיה.
עם כל אפשרויות האנרגיה הקיימות, אין ספק שתוכל להתגבר לאורך כל האימון!
עוד על בריאות וכושר
מה לאכול אחרי אימון
מזון בטן שטוחה
שיעורי חדר כושר: ליהנות תוך כדי כושר גופני
