כולנו יודעים שעלינו לבצע לפחות 30 דקות פעילות ביום, אך לנשים יש שיקול נוסף: כולנו צריכים ללבוש את חזיית הספורט הנכונה.
את לובשת את החזייה הנכונה?
אז אתה מוכן ומוכן להיכנס לחדר הכושר או ללכת ליוגה. אתה מסתכל למטה וחושש שהשדיים שלך יקפצו יותר מדי או שאתה מתאים את הרצועות המעצבנות ומקווה שאין לך תקלה במלתחה. אם זה נשמע לכם מוכר, הגיע הזמן שתבחרו את החזייה המתאימה לגוף שלכם ולפעילות שאתם מבצעים.
מחקר שפורסם במאי השנה על ידי אוניברסיטת וולונגונג (UOW) הראו כי פחות ממחצית הנשים שנבדקו לבשו חזיית ספורט במהלך פעילות גופנית. הסיבות כללו החלקה של רצועות, חלקים שחפרו ושפשפו לתוך הגוף, עלות, מראה ותחושה. חלק מהנשים ציינו כי הן לא התאמנו לגמרי כדי להימנע מהמבוכה וחוסר הנוחות של לבישת חזיית ספורט שהותקנה היטב.
אך למרבה הצער, אי לבישת החזייה הנכונה פירושה שנשים נמצאות בסיכון ליציבה לקויה (גרימת כאבי ראש וכאבי פלג גוף עליון), תנועת חזה מוגזמת ופגיעה ברקמת השד.
פרופסור UOW ג'ולי סטיל מתלהבת מכך שלנשים יש את התמיכה הנכונה לפעילות גופנית, ובשיתוף עם רפואה ספורט אוסטרליה, היא פרסמה מדריך מהיר בנושא פעילות גופנית ותמיכה בחזה.
טיפים של מומחים
"יתרונות התרגיל ללא ספק תועדו בהרחבה. על ידי עידוד והעצמת הנשים עם המידע הרלוונטי להבטחת חזייה נכונה (ונוחה) כשזה מתאים, זה מבקש לשבור את אחד המחסומים שעומדים בפני נשים בעת פעילות גופנית ", פרופסור סטיל אמר.
"על ידי קבלת תמיכת חזה נכונה והתאמה נכונה של החזייה בזמן האימון, נשים יכולות להתאמן באופן חופשי יותר, לפתח בריאות אופטימלית ולתת דרך לעתיד בריא, תוך הימנעות מבעיות בריאות רבות שאליהן מקושרים חוֹסֶר פְּעִילוּת."
בפעם הבאה שתלך לרכוש חזיית ספורט תחשוב כמה תמיכה אתה צריך. זה תלוי ב:
- גיל (גמישות העור פוחתת ככל שאנו מתבגרים)
- גודל החזה (ככל שהם גדולים יותר כך הם כבדים יותר)
- פעילות נבחרת (ענפי ספורט מסוימים דורשים תמיכה רבה יותר).
איזו חזייה הכי טובה?
לרוב אתה יכול ללכת על חיתוך בסגנון רך יותר אם אתה רק הולך או עושה תרגיל בעל השפעה נמוכה כמו יוגה. אם ריצה או תרגיל בקצב בינוני הוא יותר הסגנון שלך, תרצה חזייה מתאימה. עם זאת, אם אתה מפעיל את המהירות מיד ועושה פעילויות כמו ריצה, טניס, כדורגל וכו ' אתה בהחלט רוצה ללכת על חזייה עם תמיכה מקסימלית ואולי תרצה לשכב אותה עם יבול חלק עליון.
חשוב לציין שהחזייה שלך צריכה להיות נוחה. אתה לא רוצה שזה ירגיש הדוק, מגביל, יש פערים או מתגבש.
אם אתה באמת מחפש את ההתאמה המושלמת, עבור לחנות הלבשה תחתונה מיוחדת כמו חזיות N דברים או לה סנזה, שם יש להן מתאימות לחזיות. חנויות כלבו כמו דיוויד ג'ונס ו מאיר יש גם צוות זמין בחדרי השינוי שלהם כדי לעזור לוודא שאתה מקבל את החזייה הנכונה.
עוד עצות בריאות וכושר
תרגילים שכדאי לעשות ליד השולחן שלך
שיעורי אירובי לנסות
יוגה 101
