אמנם יש הרבה אסכולות על הדיאטה הטובה ביותר עבור ירידה במשקל, רוב התזונאים והמאמנים האישיים יגידו לך להתחיל עם עיקרון פשוט אחד: קלוריות פנימה לעומת קלוריות החוצה. אם אתה יכול להבין כמה קלוריות אתה צורך ושורף בכל יום, אתה עלול למצוא את המכנסיים שלך מתרופפים תוך שבועות ספורים. הסמארטפונים המהירים והתמציתיים האלה אפליקציות להפוך את ספירת הקלוריות לבריזה.
1. MyFitnessPal
ל-MyFitnessPal, אהובה ברחבי העולם, המבוססת על ביקורות ב-iTunes וב-Android Play Store, מאגר מזון המכיל 750,000 מזונות, מירקות טריים ועד לארוחות ערב קפואות ארוזות. מעקב אחר הקלוריות שלך עם מזונות במסד הנתונים מאפשר לך גם לעקוב אחר חומרים מזינים כמו חלבון, פחמימות, סיבים ומרכיבי דיאטה חיוניים אחרים. בתור יתרון, זה גם גשש כושר. הוסף את הקלוריות האלה ששרפת על ההליכון ו-MyFitnessPal תפחית אותן מהסך היומי שלך. האפליקציה זמינה ב- אייפון, דְמוּי אָדָם, ו Windows Phone.
משתמשים אומרים: "בדרך כלל כשמשהו בחינם, אתה מקבל את מה שאתה משלם עליו. לא האפליקציה הזו. הוא עושה את כל הדברים הבסיסיים שתרצו באפליקציית הרזיה ועוד. עדיין לא הקלדתי מזון והוא לא צץ כאופציה. זה משתלב בצורה חלקה עם Fitbit, ולעתים קרובות מעדכן יותר מאפליקציית Fitbit שלי. האם יש כמה דברים שיכולים להיות טובים יותר, כמו היכולת למחוק מזון מרשימת המזונות שאכלת בארוחה או יותר מדידות גוף למעקב? בטח, אבל אני משתמש בו כבר חודש ואף אחד מאלה לא הפריע לי לשימוש. אולי הדברים האלה נמצאים בגרסת הפרימיום, אבל אני די מרוצה מהאפליקציה החינמית. אני תוהה מדוע שילמתי עבור שומרי משקל כל חודש כאשר MyFitnessPal היה כאן בחינם כל הזמן."
מחיר: חינם
יותר:5 האפליקציות הטובות ביותר לאימונים ביתיים שתוכלו להוריד בחינם
2. מונה קלוריות מאת FatSecret
מונה קלוריות של FatSecret היא עוד אפליקציה לספירת קלוריות עם מסד נתונים גדול, סורק ברקודים, גשש כושר ועוד, אך יש לה יתרון נוסף למטרות הרזיה ארוכות טווח. לאפליקציה הזו יש גם יומן שבו אתה יכול לכתוב על נפילותיך בעבר, תוכניות עתידיות וכיצד להגיע ליעדים שלך. היי, להוציא את זה על הנייר (גם אם זה דיגיטלי) תמיד עוזר. מונה הקלוריות של FatSecret זמין ב- אייפון, דְמוּי אָדָם ו Windows Phone.
משתמשים אומרים: "החזקת כל כך הרבה מזונות במאגר הנתונים שלו באמת מקל על הזנת מידע קלוריות. קורא הברקוד הופך את זה לפשוט מאוד בעת בישול בבית. כמעט ממכר לשימוש. מומלץ מאוד."
מחיר: חינם
יותר: 7 אפליקציות שיהפכו פעילות גופנית למשחק שואב לב
3. לאבד את זה!
עקוב אחר הקלוריות שלך, בנוסף לקבל משהו קטן נוסף עם Lose It! אפליקציית ה-all-in-one זו להרזיה כוללת מאגר מזון גדול, אך כוללת גם סורק בר-קוד, המאפשר לך לקבל תכולת קלוריות מכל מזון ארוז הניתן לסריקה במזווה שלך. הפוך את הפריטים האלה למתכונים דלי קלוריות עם בונה המתכונים של האפליקציה. זה לגמרי בחינם וזמין ב אייפון ו דְמוּי אָדָם.
משתמשים אומרים: "אני אוהב איך האפליקציה הזו מאפשרת לי לדעת את מאזן הקלוריות שנותר לי לאחר אימון, כמו גם מאפשרת לי להתאים את רמת היעד הקלוריות שלי. השתמשתי באפליקציה הזו פעמיים בעשר השנים האחרונות כדי לרדת במשקל - בפעם הראשונה 45 פאונד, השנייה 80 פאונד. אני יודע בערך כמה קלוריות אני צריך להיות מתחת בשבוע כדי לרדת במשקל, והאפליקציה הזו מאפשרת לי לדעת כמה מתחת אני לשבוע. זה בממוצע במהלך השבוע, כך שאם אני עושה בחירות גרועות ביום או יומיים, אני יכול בדרך כלל להיתפס על ידי פעילות גופנית יותר או אכילה פחותה או שניהם".
מחיר: חינם
הבא בתור: HealthyOut
