אם אתה חדש וחוגג את תקופת החגים לבד כהורה, בין אם בגלל פרידה לאחרונה או לְהִתְגַרֵשׁ או חדש קן ריק, אין שתי דרכים לגבי זה: סביר להניח שזו תקופה מאוד מאתגרת ורגשית. ה חגים מיועדים לעידוד ולבניית זיכרון בעודם מוקפים באנשים אהובים, נכון? ובשבילך, אותם אהובים כללו את הילדים שלך - עד עכשיו. זה יכול להרגיש כמו שיחת השכמה אמיתית בפעם הראשונה שאתה מתמודד עם ניווט בחופשה מסוימת בעצמך.
אבל זה לא חייב להיות מפחיד כמו שזה נראה. ישנן מספר דרכים בריאות להתמודד בתקופה זו, כדי להישאר חלק עצום מחיי ילדיכם וחופשתם - כל זאת תוך ניצול זמן סולו נחוץ לכל דבר, החל מהרפלקציה, טיפול עצמי ועד להתרועעות עם חברים. לפני שאתה יודע את זה, החופשה הראשונה שלך ללא ילדים עשויה להתברר כ... מהנה (*להתנשף!*).
אמץ את הטכנולוגיה
זה 2018, אמא. אם ילדים מבלים חופשה אצל האקסית שלך, במכללה או מחוץ לבית עם חברים, זו ממש לא סיבה שלא תוכל "לבלות" גם איתם חלק מהחופשה הזו - וירטואלית. "התקשרות או הודעות טקסט לילד שלך עוזרות לך להישאר מחובר. צלמו תמונות או סרטונים של מה שאתם עושים ושתפו את ילדיכם במידת האפשר. תגיד להם שאתה אוהב אותם ומתגעגע אליהם. תאחלו להם זמן מהנה ומאושר בכל מקום בו הם מבלים את החג שלהם", היועץ
קייסי לי מספרת ל-SheKnows.אבל אל תיתן לילדים שלך לחשוב שאתה כואב מהיעדרם. העלו חיוך כשאתם מתקשרים איתם, והפכו את זה לרגע חיובי. "וודאו שהם מוגנים מפני תחושת אשמה ואחריות לכאב שנגרם מכך שהם לא יכולים להיות איתם במהלך החגים", היא אומרת.
אל תשב רק בבית לבד
למען השם. למה שתעשה את זה? "הקיף את עצמך במשפחה וחברים אחרים שאכפת להם ממך. פנה אליהם כדי שלא תהיה לבד", אומר לי. "להיות עם אנשים אחרים שאתה אוהב, שיקשיבו ויתמכו בך, יכול להביא קצת נחמה", היא אומרת. זה גם עוזר להוריד את דעתך מהעצב של לא להיות עם ילדיך. דעתך מוסחת מדי מכל הוויברציות הטובות סביבך.
היו גמישים כדי להגביל את הלחץ
מנסה לדרוש יותר זמן (בין אם זמן טלפון או זמן פנים) עם הילדים שלך כאשר זה של ההורה השני תור חג או כשהילדים הבוגרים שלך פשוט בחרו מקום אחר לחגוג אותו היום רק מוסיף לחץ. "תהיה שמח עם הזמן שניתן לך. אם אתה לא יכול לבזבז חַג הַמוֹלָד יום עם הילדים שלך אבל יכול לראות אותם ב-26ה', 27ה' או אולי בראש השנה, חשוב למצוא דרך להסתפק בזה", עורך דין נישואין ומשפחה צ'ארלס ד. ג'יימיסון, Esq., אומר SheKnows.
"החברה מפציצה אותנו בדימויים לא מציאותיים של 'Hallmark Christmas' המושלם, אבל האמת היא שאפילו יחידות המשפחה המאושרות המסורתיות שלך לא עומדות בציפיות האלה", הוא אומר. החגים לעולם לא יהיו מושלמים, אז אתה צריך לנצל עד תום את הזמן שיש לך עם הילדים שלך.
אולי אפילו תהיה לך הזדמנות להתחיל מסורות משפחתיות חדשות בימים שיש לך איתם. "כל עוד אתה עושה את הזמן שלך איתם מיוחד, לא יהיה להם אכפת אם זה 'חג המולד השני' שלהם, כביכול. הם יאהבו כל רגע שהם יוכלו לבלות איתך", הוא אומר.
שלח מתנה
"אם לא ניתנת לך ההזדמנות לראות את הילדים שלך בכלל במהלך החגים, אתה בהחלט צריך לשלוח להם מתנה. כלול כרטיס שמאפשר להם לדעת שאתה אוהב אותם וחושב עליהם גם אם אתה לא יכול להיות ביחד", אומר ג'יימיסון. בנוסף, לצוד מתנות לכל ילד יכולות להיות ממש מהנות - וזו דרך להרגיש את האהבה והרגשות החיוביים שיש לך כלפיו בזמן שאתה נפרד. הקשר הזה יישאר חזק, ללא קשר לקרבה.
תעשה משהו בשביל עצמך
החגים הם זמן קדחתני ומלחיץ עבור כֹּל אֶחָד, ובמיוחד אמהות חד הוריות טריות ומקננים ריקים מתחילים - והציפיות שאנו מציבים לעצמנו במהלך העונה הזו יכולות להיות מאוד מכריעות. "זכור לדאוג לעצמך בתקופה זו ולהיות אדיב לעצמך. ודאו שאתם ישנים מספיק, מתעמלים וקחו זמן לבקר חברים או בני משפחה אחרים", אומר ג'יימיסון.
אתה יכול גם לנסות להתנדב, שיוריד את דעתך מהמשפחה הספציפית שלך ותתמקד בעזרה לזולת במקום זאת. "יש גם כל כך הרבה פעילויות [ש] מחזירות [וגם] ארגונים להסתבך איתם במהלך החגים. בין אם זה עוזר בנסיעת צעצוע, הגשה בקו ארוחות או התנדבות במקלט לבעלי חיים מקומי, עשייה טוב לאחרים יוציא את דעתך מהמצב שלך ויגרום לך להרגיש טוב בתקופה הבעייתית הזו", ג'יימיסון מוסיף.
להיות סבלני
"זה בסדר לֹא תהיה בסדר - להתגעגע לילדים שלך, להרגיש עצוב במהלך החגים או לתקופה בה אתם נפרדים. היה סבלני ועדין עם עצמך" אמילי קוסגרוב, מטפלת זוגית ומשפחתית מורשה ומאמנת לחיים, מספרת ל-SheKnows.
"היה טוב לעצמך עם המחשבות שלך. תנו לעצמכם זמן ומרחב לעבד את הרגשות הללו. דברים ישתפרו עם הזמן", היא אומרת. להתמקד ב לתרגל טיפול עצמי בעודו לבד. "טיפול עצמי [יכול] לכלול זמן ללא מדיה חברתית, שינה מספקת, אכילת ארוחות בריאות לפני שמתפנקים פינוקים לחג, פעילות גופנית וקבלת אוויר צח ונטילת ויטמינים - במיוחד אם אתה רגיש מחלה או הפרעה רגשית עונתית," היא אומרת. "טיפול עצמי יכול לכלול גם הצבת גבולות ואמירת לא לדברים מלחיצים או מכריעים מדי", היא מוסיפה. גלה מה עובד בשבילך ועוזר לך להתמודד במהלך תקופת המעבר הזו.
אם אתם לבד כהורים לחגים, חפשו דרכים להיות נוכחים ו מחובר לילדים שלך, גם כשאתה איתם וגם בנפרד. וחשבו איך אתם יכולים להיות שם בשביל עצמכם - שלבו הרגלי טיפול עצמי, חשבו על מסורות חדשות שאתה יכול להתחיל זה יהיה מיוחד עבור עצמך או עבור משפחתך המתקדמת, ומעל לכל, שחרר את עצמך קצת.
