טיפול נשמע כמו רעיון נהדר - עד שאתה מבין שאתה צריך להיפגש עם אדם אמיתי פנים אל פנים. פתאום אתה חושב: זה לא דומה למה שראיתי בטלוויזיה. אני צריך להיפתח ולחשוף את נשמתי לאדם אמיתי וחי. אין סיכוי שזה יגמר טוב.
אני מרגיש בר מזל מאוד שהצלחתי להתחבר למטפל מצוין בסיבוב הראשון שלי. המטפלת שאיתה נקשרתי דרך משרד ייעוץ מקומי נפגשה איתי אחת לחודשיים ולאחר מכן מדי חודש באמצעות טיפול וירטואלי באמצעות מצלמת אינטרנט. בהתחלה הייתי סקפטי. לא חשבתי שהיא "תשיג" אותי, וגם אם כן, לא הייתי בטוח שהיא תוכל לעזור.
להיפגש עם מטפל בפעם הראשונה זה כמו לצאת לדייט ראשון. יש הרבה שאלות. אתה לא יודע איך לענות על רובם. אתה דואג שאתה נשמע טיפש. אתה לא יודע איך לסיים את הפגישה בלי פרידה מביכה. החדשות הטובות הן שכמו היכרויות, כל זה יעבור אם תמצא את ההתאמה המתאימה.
כפי שרוב האנשים יכולים לומר לך - וכפי שאתה לומד מהיכרויות - זה משהו שתדע כמעט מהפגישה הראשונה. מיד, למטפל שלי ולי הייתה כימיה מסוימת שגדל עם הזמן. כשסוף סוף הייתי מוכן לסיים את הטיפול, הרגשתי באמת אובדן.
כשזה נכון, זה נכון. אבל,
כשזה לא נכון, תדע מיד. כשנפגשים עם מטפל בפעם הראשונה, הכי חשוב לסמוך על עצמך וללכת עם הבטן שלך. יש גם כמה דגלים אדומים שכדאי להיזהר מהם לפני שתזמינו את הפגישה השנייה.שקול את סימני האזהרה הגדולים האלה כדי לקבוע אם המטפל שלך לא מתאים לך.
1. אתה מרגיש נשפט
כשחוזרים בחזרה לאנלוגיית הדייטים, אף אחד לא רוצה לבלות מרצונו עם מישהו שהוא מרגיש שהוא נשפט על ידו - בין אם זה בן זוג רומנטי או מטפל. טינה גילברטסון - פסיכותרפיסטית בפורטלנד ומחברת התפלה בונה: איך לנצח רגשות רעים על ידי מתן לעצמך אותם — קורא לזה "התאמה גרועה". גילברטסון אומר ל-SheKnows, "אנשים רבים כל כך רגילים להרגיש נשפטים, שהם חושבים שזה קשור אליהם במקום על המטפל. עם מטפל שמתאים, אתה מרגיש מובן ומקובל, לא נשפט או מבוקר".
יותר:טיפול באיבוגאין: סקירה על טיפול הגמילה השנוי במחלוקת
2. אתה לא יכול להירגע
הדרך היחידה שבה אתה באמת הולך להיפתח בסביבה גולמית ורגשית היא אם אתה מרגיש שאתה במקום בטוח. טיפול, בהתחלה, הוא כמו החלום הפתגמי שבו אתה עולה על הבמה עירום - לכל הפחות, אתה רוצה לדעת שהקהל שלך לא הולך לצחוק עליך. ד"ר ג'וי הארדן ברדפורד, פסיכולוג מורשה ומאמן פרידה, אומר שאם ניסיתם את המכללה הישנה ועדיין לא מרגישים בנוח אחרי שלושה עד ארבעה מפגשים, הגיע הזמן להפסיק. "זה נורמלי להרגיש לא בנוח לספר לאדם זר את המחשבות הפרטיות ביותר שלך בכמה הראשונים פגישות, אבל אחרי 3-4 פעמים של פגישה, זה אמור להתחיל להרגיש יותר נוח", אומר ד"ר. ברדפורד.
3. אתה לא מרגיש ששומעים אותך
לכל מטפל יש "מותג" אישי משלו. זה צפוי. מה שאתה לא רוצה זה מטפל עם סמוכי עיניים - מטפל כל כך קבוע בדרכים שהם לא מוכנים לתקשר איתך לגבי המטרות האישיות שלך לטיפול. פסיכיאטר ד"ר ג'ארד היתמן מסכים שהגיע הזמן לשקול מטפל חדש כאשר המטפל שלך מתעניין רק בסדר היום שלו. "המטפל שלך צריך לדאוג למטרות שלך ולעזור לך להגדיר יעדים ששניכם יכולים להסכים עליהם." גמישות היא המפתח, מוסיף ד"ר היתמן. "אם טכניקה מסוימת לא עובדת למרות מאמץ הדדי, אתה רוצה מטפל שיכול לנסות טכניקות אחרות איתך."
יותר: המטפל שלי נפרד ממני לאחר שלוש פגישות
4. אתה קרוב מדי
בזמן שאתה רוצה להיות קרוב למטפל שלך כדי ליצור מערכת יחסים ארוכת טווח, אמון, הוויה קרוב מידי יכול להציג סדרה חדשה לגמרי של בעיות. ד"ר ג'ודי רוזנברג, מייסדת ה מרכז ריפוי פסיכולוגי לריפוי ניתוק אנושי, אומר שמערכת יחסים תלותית בין מטפל למטופל, שבה המטפל שלך הופך ל"חבר הכי טוב" שלך הוא לא-נו משמעותי. לדברי ד"ר רוזנברג, זה עשוי להיראות כמו מטפל ש"מדבר על עצמו במקום על הבעיות שלך (אלא אם הם משתמשים בעצמם כדוגמה כדי ללמד אתה מושג)." אם זה המקרה, הגיע הזמן לצאת משם מהר. מטפל אנוכי לא עושה לך טובה.
5. אתה מרגיש אי נוחות
יש הבדל גדול בין תחושת אי נוחות לבין תחושת אי נוחות ליד המטפל שלך. האחרון הוא נורמלי וחלק מתהליך הגדילה. הראשון יכול להיות דגל אדום גדול שמסמן גבולות לא הולמים, לפי קתרין? גייטס, פסיכותרפיסט עם שש שנות ניסיון. באופן ספציפי, גייטס אומר להקפיד על מטפלים ש"חושפים מידע ספציפי על מטופלים אחרים עם מידע מזהה (כלומר, המטופל שקבע מיד אחריו, מי אתה לראות מתי אתה עוזב את המשרד). גייטס מציע גם לעזוב מטפל בעייתי שמבטל פגישות לעיתים קרובות ומטפל לא מוסרי שרוצה להיפגש ללימודים מחוץ לבית. פעילויות.
יותר: מטפל מיומן יכול לעזור לך להפוך לאמא מאושרת יותר
6. אתה לא גדל
אם המטפל שלך לא עוזר לך להתקדם, אז אתה פשוט מבזבז את הכסף שלך בכל פגישה - קשה, אבל נכון. זה דבר אחד לאהוב את המטפל שלך ואפילו להסתדר עם המטפל שלך, אבל האם אתה רואה תוצאות אמיתיות? האם אתה מקבל את מה שקיווית לו? האם אתה אדם שונה ממה שהתחלת? חשוב לשאול את עצמך את השאלות האלה לפני שאתה מתחייב למטפל לטווח ארוך. טינה ב. טסינה, Ph. D., (המכונה "Dr. Romance") פסיכותרפיסטית ומחברתזה נגמר בך: לגדול ולצאת מתפקוד לקוי, אומר, "קבלת תמיכה מועילה, אבל זה לא מרפא שום דבר. אתה צריך מטפל שידחוף אותך כשאתה צריך את זה".
7. אתה פשוט לא לוחץ
והנה אנחנו שוב, בחזרה לבטן שלך. כשאתה מדבר על חוויה טיפולית, תקופה בחייך שבה אתה אמור להיפתח ולהיות פגיע לצורך צמיחה, פשוט טַעַם המטפל שלך חשוב מספיק. למרות שלעולם לא הייתי מחשיבה את המטפלת שלי חברה קרובה ואישית בגלל גבולות מקצועיים, באמת אהבתי אותה ונהניתי לראות אותה בכל חודש. זה חשוב יותר ממה שאתה יודע, אומרת ד"ר סמנתה רודמן, מחברת הספר איך לדבר עם הילדים שלך על הגירושים שלך. "אתה יודע אם המטפל שלך טועה בשבילך אם אתה לא מרגיש את ה'קליק' הזה שמאפשר לך לדעת שאתה באותו עמוד. אמנם, כמובן, כל מערכת יחסים תתפתח ותצמח עם הזמן, אבל אתה אמור להרגיש בנוח כבר בפגישות הראשונות".
מיסטי לוק, מטפל מורשה באוקלהומה, מסכים שתגובת הבטן הזו תקפה. כפי שלוק מסביר, אם אתה מוצא את עצמך אומר אפילו פעם אחת, "המטפל שלי פשוט לא מבין אותי", כנראה שהגיע הזמן להמשיך הלאה. שֶׁלְךָ בריאות נפשית חשוב מדי כדי להישאר עם המטפל הלא נכון.
