לצחצח שיניים לעתים קרובות
שימוש במשחת שיניים טרייה מנטה לאחר כל ארוחה היא דרך בטוחה למנוע מאכילת יתר. הדבר נכון במיוחד עבור אלה המתקשים בשליטה על חלקים. אם אתה מוצא את עצמך תמיד חוזר לשניות, צחצח שיניים לאחר ההגשה הראשונה. טעם המנטה אומר למוח שלך שהארוחה הסתיימה. אם אתה עדיין חוזר לעוד, האוכל לא יהיה טעם טוב כמו בפעם הראשונה, אז למה לטרוח?
לרחרח בננות
במילים פשוטות, רחרח בננות מעביר מסר למוח שלך שאתה שבע. ריח בננות לפני כל ארוחה יגרום לכם לאכול פחות, על פי הקרן לטיפול ומחקר ריח וטעם בשיקגו. נשים שהשתתפו במחקר זה איבדו 17 ק"ג לחודש פשוט על ידי ריח בננות. ריחות אחרים המפחיתים את התיאבון כוללים תפוחים ירוקים, מנטה וניל.
הקף את עצמך בכחול
הצבע הכחול הוא מדכא תיאבון ידוע, לכן הקיף את עצמך בכל הכחול כאשר אתה יושב לאכול. השתמש בצלחות כחולות, מפיות כחולות, צבע מזון כחול, מפות כחולות ואפילו אור כחול במקרר שלך. כחול גורם לאוכל להיראות פחות מושך. למה? לא הרבה מאכלים כחולים - למעט אוכמניות - כך שגופנו אינו מייצר באופן טבעי תיאבון לצבע. כמו כן, לפני אלפי שנים, הצבע בדרך כלל אומר שמשהו רעיל, מה שמרחיק אותנו באופן טבעי.
ללבוש בגדים צמודים
למרות שזה לא משהו שתרצה לנסות בפומבי, שקול ללבוש זוג ג'ינס צמוד בפעם הבאה שאתה יושב לארוחת ערב בבית. קשה יותר לאכילת יתר אם אתה מרגיש לא בנוח, אז תוציא את הג'ינס הרזות האלה ותביא את האוכל! תחשוב על זה כהפוך לחג ההודיה - היום שבו אתה לובש מכנסי טרנינג כדי לאפשר מספיק מקום לכל האוכל הנוסף הזה. נסה, תתפלא כמה טוב זה עובד!
