הייתי אצל הרופא כל כך הרבה פעמים במהלך השנה האחרונה, וכשישבתי והקשבתי לדבריה, הרגשתי מבולבל והלם.
היא הסבירה לי שאני לא משתפר והיא פחדה שאולי יש לי זאבת או מחלה אוטואימונית אחרת. היא לא הייתה הרופאה הראשונה שהזכירה לי את המילים האלה. חשבתי לאחור כמה שנים כשהתחלתי להציג את אותם תסמינים, והם הזכירו גם אז זאבת ומחלות אוטואימוניות. היא מסרה לי את ניירת המעבדה שלי, ואני עשיתי את דרכי לבית החולים שם לקחו צינור אחר צינור של דם מהזרוע שלי.
יותר: ממלאים את ארון התרופות שלך? הנה הויטמינים לפני הלידה שאתה צריך לקחת
בחודשים האחרונים הפסקתי לתפקד כמבוגר רגיל. ביליתי את רוב ימי במיטה, מותשת מכדי לעשות משהו. הפסקתי ללכת לקנות מצרכים או לעשות סידורים מכל סוג שהוא. זה היה פשוט יותר מדי עבורי פיזית. רק לעתים רחוקות בישלתי וסמכתי על אחרים לרוב הדברים שתמיד עשיתי בעצמי. גם לעתים רחוקות התחשק לי לעשות משהו עם בני בן ה-6. לקח יותר ממה שהרגשתי שנותר לי לתת רק כדי ללכת למשחק כדורגל שבועי כדי לראות אותו משחק. לא מזמן שיחקתי איתו כדורגל באופן קבוע בחצר אחרי הלימודים.
נאלצתי לחכות שבוע עד שהרופא יקבל את כל תוצאות הבדיקות שלי מהמעבדות שלי בחזרה. לבסוף, הגיע היום לראות את הרופא שוב ולברר אם יש לי זאבת או לא. להקלתי, לא זאבת היא שגרמה לתסמינים שלי, אלא מחסור בוויטמין D. לא היה לי מושג כמה חמור יכול להיות מחסור בוויטמין עד לאותו זמן.
ויטמין D מסייע בספיגת סידן וזרחן מהמעי, המסייע בבנייה ותחזוקה של העצם צפיפות כדי לסייע במניעת מצבים רפואיים רבים, כגון עצמות שבירות, חוסר אנרגיה, עייפות וחסינות נמוכה ל מחלות.
"כמה מהסיכונים הבריאותיים הגדולים ביותר ממחסור בוויטמין D הם אוסטאופורוזיס, מחלות אוטואימוניות, מחלות לב, סרטן וסוכרת", אמרה מנדי רייט, אחות משפחתית מוסמכת. היא יודעת.
יותר: נטילת תוספי מזון מיקרו-נוטריינטים במהלך ההריון עשויה להוביל לילדים חכמים יותר
רייט גם ציין, "הוכח כי אצל אנשים עם חשיפה מופחתת לשמש וויטמין D נמוך, יש להם שכיחות גבוהה יותר של כמה סוגי סרטן: המעי הגס, הריאות, השד, הערמונית ובלוטת התריס."
מחקרים מראים שתוספי ויטמין D מפחיתים מחלות לב וכלי דם, שחשובות להפחתת הסיכון לשבץ מוחי והתקפי לב בנשים מעל גיל 50, היא הוסיפה.
מחסור בוויטמין D יכול לגרום למגוון תסמינים, כולל חולשת שרירים, עייפות, כאב, דיכאון, הזעות ראש ואפילו בעיות מעיים, כגון קרוהן ומחלות מעי דלקתיות.
זה גם עוזר להדוף זיהומים כמו הצטננות ושפעת ומשחק תפקיד חשוב בהפחתת הסיכון של מחלות לב וכלי דם ובסיוע במניעת מחלות אוטואימוניות כמו זאבת ומרובה טָרֶשֶׁת.
אתה יכול להפחית את הסיכון שלך לפתח מחסור בוויטמין D על ידי קבלת מספיק אור שמש ואכילה בטוחה מזונות, כמו סלמון, טונה, מקרל, חלמונים, גבינה, כבד בקר וחלב שמועשר בויטמין D.
חשוב לקבל 15 עד 20 דקות של חשיפה לשמש לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי לעזור לשמור על רמה בריאה של ויטמין D. אם אתה צריך לקחת תוסף ויטמין D, הרבה אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים ויטמין D3 על פני ויטמין D2 פשוט כי במינונים גבוהים יותר, נמצא כי D2 פחות חזק. ה קצבה יומית מומלצת של ויטמין D מגיל 1 עד גיל 70 הוא 600 IU. לאחר שמלאו לך 70, מומלץ להעלות את צריכת ויטמין D ל-800 IU. למרות זאת, האגודה האנדוקרינית ממליצה על מינונים גבוהים אף יותר של עד 2,000 IU ליום בחלק מהמבוגרים.
אנשי מקצוע רפואיים משתפרים בבדיקת מחסור בוויטמין, אך אם יש לך אחד מהתסמינים הללו, הקפד לדבר עם הרופא שלך.
יותר: אפילו עם תזונה מאוזנת, היה לי מחסור בויטמין זה
