למי שאוהב לזרום בדרכים או לקחת את הויניאסה ליד המיטה, יש אפליקציה לכך. אבל עם שפע של אפשרויות לבחירה - כולן מבטיחות לחזק את הצורה שלך ולעזור אתה בונה שגרה - זה יכול להיות מסובך להבין איזו מהן הכי מתאימה לשלך תרגול. אמנם לגוגל יש את רוב התשובות שלך, אבל יש מקורות חכמים יותר יוֹגָה מורים ששלטו במלאכתם במשך שנים של מסירות ולימוד. מכיוון שהם צריכים גם קצת זמן אני על המזרן שלהם, הם צמצמו את כל היוגה הטובה ביותר אפליקציות להמליץ על האפשרויות המובילות למסמר את הכלב הפונה כלפי מטה, צורת קרש, תנוחת עורב ועוד:
FitStar יוגה
ניקי וולטר מלמדת שיעורי כושר קבוצתיים כבר 19 שנים והחלה ליפול ליוגה ברגע שאתגרה אותה לשלב אותה בתוכנית בריאות לעובדים של חברה. בימים אלה, היא מעריצה גדולה של ביקראם ואומרת שיוגה היא חלק בלתי נפרד משגרת האימונים האישיים שלה עם לקוחות. אחת מהאפליקציות הרצויות שלה היא FitStar יוגה, שהיא מסבירה מגיע עם הפעלות מותאמות אישית להשגת גמישות והפיכת בריאות יותר, מה שמאפשר לך ליצור שגרה מותאמת אישית ישירות מהטלפון שלך. עוד תכונה מגניבה? זה תואם ל-Apple TV ו-Apple Watches, ומאפשר לך לראות את התנוחה בטלוויזיה או בפרק כף היד שלך.
יותר: איך לנווט ביוגה בזמן המחזור
Down Dog
כמטפל ביוגה במשך שמונה שנים, בקה קורן בדקה הרבה אפליקציות כדי לספק את התשוקות התכופות שלה לזרימה יציבה. הבחירה המובילה שלה? Down Dog בגלל ההגדרות הניתנות להתאמה מלאה שלה שנותנות לה השראה לעבוד קשה יותר - וחכמה יותר!
"אני מסוגלת לבחור כל 'בוסט' למקד את התרגול שלי בהם, כמו פותחי ירכיים, כוח הליבה או איזונים בעמידה, כדי לציין כמה", היא מסבירה. "אפשרויות המוזיקה הן בשפע ונראה שהן מתעדכנות לעתים קרובות, מה שמאפשר לך לבחור סגנונות מוזיקה עם או בלי מילים."
בנוסף לתוכניות הרלוונטיות לכל הרמות, היא גם מוסיפה שאתה יכול לבחור הוראה באנגלית או בסנסקריט. "כל האפשרויות הללו גורמות לאפליקציה הזו להרגיש רעננה וחדשה באופן עקבי, אפילו כשמשתמשים בה מדי יום", היא אומרת.
מרווח ראש
אחד מהמשאבים הגדולים ביותר של היוגה הוא האופן שבו היא משלבת נפש וגוף, ומספקת דרך להזיע ולבנות כוח תוך ריכוז הנפש שלך. ל דניאל קוצ'יו, מנכ"לית Cuccio Somatology ומדריכת יוגה בחמש השנים האחרונות, מדיטציה היא חלק בלתי נפרד מהשגרה שלה, וזו הסיבה שהאפליקציה האהובה עליה היא מרווח ראש.
"זה באמת עוזר לי להישאר רגועה ולשמור על הזן שלי בזמן שאני מתרוצצת מלקוח ללקוח", היא אומרת. בין אם חיפשת הארה במשך זמן מה ובין אם אתה בחיפוש הראשון שלך, ישנן תוכניות המיועדות לכל סוג של יוגי שאפתן.
יותר: נשירה משיעורי יוגה מנסה שוב עם הילריה בולדווין
יוגה בכיס
אם אתה מתחיל ביוגה ועדיין מבין את הרגליים והתנוחות הרועדות שלך, אומר וולטר יוגה בכיס הוא ממצא נהדר, אהממ, להכניס את האחורי שלך לכושר. מה שהיא הכי אוהבת בו הם ההוראות הקוליות והוויזואליות שלוקחות אותך בהדרגה בכל תנוחה, אפילו סופרות את הנשימות שלך בשבילך. מכיוון שיוגים מתחילים רבים שוכחים לשאוף ולנשוף תוך כדי תנוחות שונות, Pocket Yoga עשויה להיות מועילה במיוחד כדי לזכור את הטקס.
יוגה יומית
דיבור אמיתי: לא משנה מה זה, מחויבות עושה את כל ההבדל בפיתוח הרגל. מלימוד שפה חדשה ועד כניסה לכושר, ככל שאתה מסור יותר, כך אתה קוטף יותר בתמורה. וולטר מסביר יוגה יומית היא דרך יעילה לנצל את אווירת היוגי שלך. "הם מציעים תוכניות יומיות שמתחילות עד מתקדמות, והן מציעות מספר מטרות שונות, כמו יצירת גוון ושליטה במדיטציה", היא מוסיפה.
יוגה התעורר
רוצה להתחיל את היום עם פריצת בריאות יעילה? אימון בוקר הוכח מזמן כדרך עוצמתית לייצר אנדורפינים, לשמור אותך ממוקד ולשמור על המסירות שלך. זו הסיבה ש-Cuccio נשבע ביוגה Wake Up כפריט המטלות הראשון שלך ביום, אפילו לפני הקפה!
"אתה יכול להגדיר תזכורות מתי אתה צריך לתרגל, וזה מזכיר לי שלמרות שאני מלמד יוגה כל יום, אני צריך גם את כמה דקות היוגה שלי. אפליקציית יוגה כל כך טובה לכל הרמות", היא אומרת.
יוגה נידרה: שינה מקודשת
אם אתה צריך קצת TLC, קורן אומר שאין דבר מרגיע או שליו כמו יוגה נידרה. המדריך מוביל את המאזינים במצבי ריפוי עמוקים, הנעים בין 10 ל-30 דקות. למרות שבוודאי, לא בדיוק אימון קפדני, אם אתה נאבק להירדם בלילה, היא אומרת שזו הדרך האידיאלית להרפות ולתפוס כמה Z's.
