כמו רבים מאיתנו, שלי הקשר לתנועה ופעילות גופנית חווה עליות ומורדות מאז המגיפה התחיל. בהתאם למזג האוויר, למצב הרוח שלי ולסיפורים המלחיצים והמרגיזים בחדשות, מצאתי שהשגרה שלי כל כך לא עקבית. כמה ימים הייתי ער וזזתי ו רוכב על אופני השולחן הפאנקיים שלי לאורך כל היום, לחות יותר וליהנות מהתחושה שהלב שלי פועם מהר יותר בגלל דברים שלא היו מפחידים או עצובים - ואחרים התמזל מזלי אם התנועה שלי הייתה מעבר למעידה מקן השמיכות שלי על הספה למכונת הקפה ובחזרה שוב.
ולמרות שהגוף והתגובה של כולם לחיים בזמנים טראומטיים עמוקים שונים, מצאתי את עצמי מרגיש יותר ויותר גרוע ככל שזזתי פחות. כמו כשהבריאות הנפשית שלך כבר סובלת, ההרגשה כאילו אתה נובט שורשים בספה שלך היא דרך מהירה באמת להחמיר את הדברים. התגעגעתי, יותר מהכל, לשגרת ההגעה מהבית לרכבות שלי למשרד ובחזרה - בידיעה שתהיה לי כמות טובה של זמן בחוץ ואקבל כמה צעדים מובטחים פנימה.
אז חשבתי שאולי הגיע הזמן ראה איפה פיט-טק יכול לעזור לי. רציתי להבין טוב יותר את השגרה שלי ולראות אם אני יכול אולי לתמרץ לעשות את הדברים שיגרמו לי להרגיש טוב מאוחר יותר - מתנה לי בעתיד, שאני מזניח לעתים קרובות. מעולם לא עסקתי ב-FitBit, Apple Watch, איסוף נתונים של סוף שנות ה-2010 (עדיין לא סופר את עצמי כמעריץ ענק!) כי אני שונא מתמטיקה ולהיות נתון למספרים מיותרים. רציתי גם לוודא שאוכל לשלב את הרעב החדש שלי למידע על ההתנהגות שלי עם הבסיס שלי
התנגדות לתרבות הדיאטה שותפים לספירת קלוריות, אובססיה בקנה מידה ושגרות כושר שמרגישות חובה.אבל הסתערתי והחלטתי, בהמלצת אחותי ובגלל שזה יכול לעבוד בקלות עם האייפון שלי, לעלות על הסיפון Apple Watch רכבת. לא, זה לא רק טכנולוגיות כושר, אבל זו הייתה המטרה שלי לזה - אז הומור אותי כאן.
ולא מזעזע אף אחד יותר ממני, איכשהו באמת אהבתי את זה?
אז כשהתחלתי לענוד את השעון שלי, לקח לי קצת להתרגל שיש לי דבר יקר על פרק היד במשך היום. כמו כל מילניום טוב, הטלפון שלי הוא השעון הקרוב ביותר שלי לאורך רוב שעות היום, ולחסוך כמה קשירת שיער, אני לא באמת עונד צמידים בימים אלה להסתובב בבית ולעבוד. אז כל הזמן שכחתי שהוא דולק ודאגתי שאני נרטב כשאני עושה כלים או לשטוף ידיים (ביסודיות, עבור לפחות אורכו של השיר "Happy Birthday"). זה לא קשור לחלק של מעקב הכושר שלו ויותר ל"יש חומרה יקרה על חלק של הגוף שלך שאתה מסתובב לעתים קרובות ולא זהיר" דורש קצת תרגול.
אבל הצבתי את גשש הפעילות שלי לכמה יעדים די ניתנים להשגה כדי להתחיל כשנכנסתי לתנופת העניינים - מנסה להעלות את הפעילות הגופנית הקבועה שלי ל-45 דקות לפחות ביום. טבעת התנועה עושה מעקב לפי קלוריות - וזה לא מדד שמעניין אותי במיוחד (ו עשוי להיות מעורר עבור אנשים בהתאוששות עקב אכילה מופרעת או פעילות גופנית).
Gamify את היום-יום
משהו ששמתי לב אליו מיד היה, למרות היותי דבוק לאימייל או לפגישות או למשהו אחר (באופן הוגן בישיבה), הייתי מודע לימים שבהם זזתי פחות רק מטבעי שזה בדיוק עליי מפרק כף היד. כשידעתי את עצמי ואיך הימים ההם נטו להסתדר גם עם ימי מוח לא כל כך גדולים, זה היה מאוד מועיל להסתכל למטה, לראות את הקטנה שלי צלצולים עצובים הזקוקים לקצת אהבה ומחליטים שאני יכול ללכת להסתובב לחצי הפסקת הצהריים שלי או לרכוב על האופניים שלי לסיבוב כדי להתאושש. לְמַעלָה.
כשאתה סוגר טבעת, אתה מקבל רגע הודעה מספק - הרובוט הקטן שלך בפרק כף היד גאה בך! זה מרגיש מטומטם ועצוב להתרגש ממשהו כזה, אבל כשאתה לא בדיוק יכול לעשות משהו פעיל עם החברים שלך ויש לך פחות אפשרויות להנאה קלה, זה מוסיף. גיליתי שבימים שבהם היה לי רצף של סגירת כל הטבעות שלי, הייתי נלחצת ומרגישה קצת יותר מוטיבציה לסגור אותן למחרת ואז למחרת. ה gamification של אפליקציות כושר (לטוב ולרע) זה משהו שכתבו עליו טונות של אנשים חכמים ממני, אבל משהו מאחור של המוח שלי נהניתי מההישג של מטרות ניתנות לניהול שיכולתי ממש לראות את עצמי משיג כל אחת מהן יְוֹם.
הנתונים שרציתי - להסתכל על ההרגלים שלי בגדול כשקיבלתי הצצה באותם ימים סגרתי את הטבעות שלי ובימים שבהם לא עשיתי כל כך הרבה - עזר לי להבין טוב יותר את סוג ימי הלחץ הגבוה שכנראה יכולתי להשתמש בקצת יותר תנועה ואת ימי המנוחה שבהם הייתי מאושר לחלוטין להיות ספה תפוח אדמה. (גם גיליתי שהתנועה שלי דרך ימי כביסה וימי ניקוי מתח מסתכמים לגמרי!)
פסק הדין? אני אמשיך ללבוש את זה
ברור שאני בקושי חסיד של השעון החכם שלי (ואני לא אוהב אותה כמו שצריך אני אוהב את שולחן האופניים היפה והמחריד שלי עם גלגלי אוגר). שכחתי לשים אותו לפחות ארבע פעמים מאז שהסתיימה ריצת הניסיון הקטנה שלי ולעתים קרובות מוצאת את עצמי ממלמל אותו בביטול כשהוא מנסה להגיד לי לנשום או לעמוד כשאני לא רוצה לנשום או תעמוד.
אבל, בסופו של דבר, נהניתי לקבל תיעוד נוסף של ההרגלים שלי כדי לעזור לי לתכנן תוכניות שיעזרו לי להרגיש יותר שליטה בגוף שלי ולשבש את הדפוסים שפגעו בי ברצינות. לחובב מזדמן של נתוני בריאות שמחפש דחיפה קטנה במוטיבציה, אני לגמרי ממליץ.
המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים נשים ולעורר השראה, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם אתה רוכש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה על המכירה.
לפני שאתה הולך, בדוק את שלנו יסודות התאוששות מהאימון:
