פיכחון - כולנו קראנו את ספרי העזרה העצמית שאמרו לנו למה זה נהדר: "הימים הטובים ביותר שלך לפניך. הסרט מתחיל כשהאדם מתפכח ומחבר את חייו בחזרה; זה לא נגמר שם."
החומר הזה בסדר. אבל, לעתים קרובות אנחנו לא שופכים מספיק אור על העובדה שפיכחון הוא קשה. ולא נוח. ולפעמים, למען האמת, משעמם. אנחנו לא אוהבים להתמקד בזה מחשש להסתה להישנות. אבל החלמה היא כולה הכרה - החיובית והקשה.
הנה שלושה דברים קשים באופן בלתי צפוי על פיכחון.
1. שינוי זה לא נוח
אני יודע מה אתה חושב. "דו, כמובן שזה לא נוח או שהייתי עושה את זה כבר."
יותר: 5 דברים שאתה צריך לדעת על הפרעות אכילה
מה שאנשים לא מבינים בנוגע להחלמה הוא שכל התהליך הוא לא נוח כי זה הלא נודע. התמכרות היא תמיד "ידוע". זה שומר אותך באותו מקום, רגשות ומצב הוויה לכל זמן שאתה חי אותו. התמכרות באה עם כאוס צפוי, והכאוס הזה הופך לנורמה.
כשאתה עובר התאוששות, הכל מרגיש לא נוח כי אתה רואה את העולם דרך עיניים חדשות שוב. אתה בתוך המחשבות העמוקות ביותר שלך, ואם אין לך התירוץ של התמכרות שמעכב אותך, אז מה הלאה?
בשלבים ההתחלתיים של ההחלמה, אנחנו כל הזמן בוחנים מחדש את החיים ומה אנחנו רוצים מהם עכשיו, כשאנחנו משוחררים מהשלשלאות שהחזיקו אותנו. לעתים קרובות, עשינו הרבה בחירות גרועות דרך ההתמכרות שלנו, מה שיכול להפחית את הערך העצמי שלנו או את האמון שיש לנו בעצמנו כדי לקבל החלטות "טובות". זה על לבנות בחזרה את הערך העצמי הזה כדי לדעת שאתה יכול להתקדם ולעשות חיים שווים, אפילו משמחים.
הבינו שפיכחון לא נוח בהתחלה, ועבדו איתה במקום לנסות להדוף את אי הנוחות הזו.
2. יש לך ציפיות גבוהות להישאר חזק
כשאני מדבר על החלמה, אני משתמש בביטוי "לחיות בסדר גמיש". תמיד יש את ההנחה הזו חבטת באצבעותיך, בחרת להתנקות והכל צריך להתיישר כפי שהוא אמור ל.
זה לא יקרה. הפעלנו הרבה לחץ על עצמנו להיות "מושלמים" בהחלמה. בדרך כלל, יש לנו את התמיכה של החברים והמשפחה שלנו לאורך כל התהליך, ואנחנו לא רוצים לאכזב אותם. לאכזב אותם בהחלמה רק אומר שאתה מרגיש שאתה מאכזב אותם שוב.
לא משנה למה נכנסת, תמיד יש לחץ להישאר בו. זה החלק הקל. החלק הקשה הוא לקבל שזה לא יהיה ללא רבב.
עזבתי את הגמילה לאחר שנאבקתי עם שנים של הפרעות אכילה, וברגע שחזרתי הביתה, רצתי יותר מדי ומשכתי רצועה אחרי חודשים של חוסר פעילות.
יותר: מה יש באנורקסיה שהופך אותנו למציצנים?
עם הזנב שלי בין הרגליים, חזרתי ואלס לטיפול למחרת בבוקר והודיתי שדחפתי חזק מדי.
זה יקרה לך גם בפיכחון. הסטטיסטיקה של הישנות היא א מדהים 90 אחוז. אף אחד לא יוצא ללא פגע. אם חזרת, ספר למישהו. התמכרות משגשגת מבושה כך שהיא יכולה להמשיך ללפת אותך. אם אתה לוקח משקה, זה לא סוף עולם ההחלמה שלך. זה רק צעד מוטעה. תבין למה עשית את זה ותבין שאתה לא צריך לעשות את הבחירה הזו שוב.
3. שעמום
החיים יכולים להרגיש משעממים בתחילת ההתאוששות. כשאתה עטוף בהתמכרות, אתה מאבד הכל. מי אתה בלעדיו? מה אתה בכלל אוהב לַעֲשׂוֹת? אתה צריך לחפור עמוק ולהיות מוכן לנקוט בצעדים כדי לחקור.
כאשר אתה מרגיש שאתה רוצה לשתות מתוך שעמום, חוסר שקט או בדידות, התקשר לקבוצת התמיכה שלך. צרו חברים חדשים - ואז רכשו תחביבים חדשים וחזרו לפעילויות שנהניתם בהן לפני שהתמכרתם. מצא תעסוקה, חזור ללימודים, הקדש את הזמן שלך. הרבה מה לעשות יעזור לתחושות של ערך עצמי, אבל אתה צריך להיות מוכן לשים את עצמך בחוץ.
יותר: מעשן לשעבר? אכילת שני המזונות האלה יכולה לשפר את הריאות שלך
בסופו של יום, התאוששות עוסקת במודעות למה לצפות - והכרה בכך שהיא לא נוחה עוזרת להקל על הלחץ הפסיכולוגי שאנו מפעילים על עצמנו לקבל את "סיפור ההחלמה המושלם". עם הזמן זה יגיע קל יותר. הרגשות המורכבים הללו גם יתפוגגו וגם יחזרו בזמנים שונים. זו "ההחלמה הגמישה" שכולנו צריכים לצפות ולשאוף לשמור עליה.
