האם זמן הנמנום הוא הזמן שלך להירגע, לנשום, לארגן מחדש ולתעדף? אם לא, זה צריך להיות! לגדל ילד קטן זה הרבה עבודה, ואם אתה חושב כך או לא, אתה צריך - ומגיע לך - קצת זמן השבתה בכל יום.
שומרי שפיות בזמן תנומה יעזרו להגביר את הרווחה המנטלית והרגשית שלך כדי לכבוש את שארית היום שלך - עם חיוך על הפנים.
להתמכר למוזיקה
רוב הנשים מודות שהן מסוגלות להירגע או להתמכר לבריחה הכרחית כשהן מדליקות את המנגינות האהובות עליהן.
"בחירת המוזיקה שלי משתנה מדי יום", אומרת מולי, אם לשניים. "יש ימים שהמוח שלי עומס יתר על המידה ואני צריך קצת מוזיקה קלאסית מרגיעה... ימים אחרים אני צריך מוזיקה שלא בדיוק מתאימה לילדים כדי להזכיר לעצמי שאני אוהב משהו אחר מלבד יו גאבא גבא.”
תרגול יוגה או צורה אחרת של פעילות גופנית
עֵצָה: נסה לשמור ספרייה קטנה של תקליטורי DVD תרגילים בביתך. זה עושה את זה קל לתפוס - ולמעשה לעשות - בימים שבהם אתה צריך להזיע את זה. מגוון אפשרויות הוא הטוב ביותר, כי כמו מוזיקה, מצבי הרוח וההעדפות שלך ישתנו מיום ליום.
למרות שזה נחמד - ולעתים קרובות יותר מוטיבציה - לצאת מהבית כדי להתאמן, לפעמים אתה צריך את השחרור הזה אחרי שנלחם בפעוט חסר מנוחה ממש לפני שעת התנומה שלו.
"קיקבוקסינג וזומבה מעולים לשגרות אימונים בבית כי אתה לא מרגיש כמו ליצן אם אתה לא מסוגל לנער את ירכיך כמו המדריך - אף אחד לא שם כדי לצפות בכל תנועה שלך!" אומרת מוניקה, אמא של שְׁלוֹשָׁה.
"אני מעדיפה יוגה או הרפיה מסוג מדיטציה אחרי שהנחתי את התאומים המשגעים שלי לתנומה היומית שלהם", אומרת ג'ולי, אמא לילדים תאומים.
קריאת ספרים או בלוגים
קריאה היא דרך מצוינת לבטללחץ בשעות היקרות והשקטות האלה. לורה טרמיין, בלוגרית ואמא לשני ילדים קטנים, אומרת, "אני קוראת בלוגים ב-Google Reader שלי... זה מרגיע אותי ומעוררת בי השראה לכתוב או לעשות פרויקט בעצמי". אי פעם הרגשתי שאין לך זמן לקרוא עכשיו כשאתה עסוק אִמָא? שעת תנומה היא הזמן המושלם להתחיל לקרוא את הספר הפופולרי הזה שכל החברים שלך מתלהבים ממנו. רק אל תצפה לסיים את זה בישיבה אחת - זכור שיש לך רק כמה שעות בכל יום.
ארגן את הבית והחיים שלך
האם אתה מרגיש הכי מאוזן כשהחיים שלך מאורגנים? קח את הזמן הבלתי מופרע הזה לארגן את הכספים שלך, ארוחות ערב ללילות הקרובים, רשימת קניות או ארון אמבטיה... מה שהיה תלוי מעל הראש שלך בחודשים האחרונים. זה יכול להיות קשה לבצע את המשימות הפשוטות האלה כשילד - או שניים או שלושה - עוקב אחר כל תנועה שלך, מפריע לך לחטיף או להחלפת חיתול. אם אתה מהסוג המאורגן, עשיית הדברים הקטנים האלה בכל יום תעזור למעשה להציל את שפיותך.
טפל בעצמך
מדי פעם זה מקובל לחלוטין לבזבז על עצמך. שכור מטפל בעיסוי בבית, צפה בטלוויזיה חסרת מחשבה, צבע את הציפורניים שלך, תכלה לעצמך קערת גלידה או בקש מחבר להתעדכן על כוס תה קר - בדממה של ביתך.
עוד טיפים לשפיות לאמהות
זמן אמא: לברוח עם הספרים הטובים האלה
בריאות אמא: פנו זמן לעצמכם ולמערכות היחסים שלכם
מציאת זמן: טיפים לניהול זמן לאמהות טריות
