תיקון הפחד שלך
במקום לתת לפחד שלך לפתות אותך לתיקון מהיר, קח נשימה עמוקה והבין שעזרה לילדך ללמוד הרגלים וכישורים בריאים תהיה פרוייקט ארוך טווח. על ידי ביצוע השלבים כאן, תגלה שהפחד שלך יירד באופן טבעי מכיוון שאתה עושה משהו פרודוקטיבי ומעשי כדי לעזור לילדך. תיקונים מהירים ופאניקה לא עובדים. במקום זאת, בצע צעדים איטיים ויציבים. בנוסף, הסבר לילדך שהפיכת בריאות היא תהליך ארוך טווח. אתה תסתדר מצוין!
שלושת השלבים הפשוטים הבאים יכניסו אותך לדרך.
שלב 1:
הימנע מלשקול את עצמך מול ילדך. שמור על הסולם כדי שגם ילדך לא יוכל לשקול את עצמו. זה חשוב במיוחד כאשר יש לך בן עשרה או נער. זהו הגיל בו ילדים (במיוחד בנות) רגישים ביותר להפרעות אכילה.
שלב 2:
אל תדבר שלילית על הגוף שלך, על איך שאתה נראה בבגדים או על כל היבט אחר של עצמך מול הילד שלך.
שלב 3:
נסה לאכול ולהתאמן במידה. אם זהו מאבק גדול עבורך, הסתר את המאבק מילדך. הילד שלך צריך לראות אותך אוכל ארוחות בריאות, במקום לאכול יותר מדי או לדלג על ארוחות, ולהתאמן באופן קבוע, לא תחת או תרגיל יתר.
לאסוף תוכנית הפעולה המשפחתית Fit & Fun של ד"ר סוזן: 301 דברים שאתה יכול לעשות היום בְּ- Amazon.com.
דרכים נוספות למניעת השמנה בילדות
מניעת השמנה בילדות עם ארוחות ביתיות
קטע מיוחד בנושא השמנה בילדות וכיצד ישיבה לארוחה ביתית יכולה להפוך את הילדים לבריאים יותר.
עוד על שמירה על בריאות הילדים
- מניעת השמנת יתר בילדות
- עזרה למתבגר לרדת במשקל
- עלייה במשקל וצמיחה מעוכבת הקשורה לחוסר ויטמין D אצל בנות
- 5 שלבים לחיזוק ההערכה העצמית של בתך
