אם אתה אחד מ-36 מיליון אמריקאים שסובלים ממיגרנה כאבי ראש, רוב הסיכויים שנקטת את כל הצעדים הדרושים להקלה. אבל האם ידעת שבאמת יש דברים מסוימים שאסור לך לעשות כאשר יש לך כאב ראש או מיגרנה? לדברי דיאן סטפורד, מחברת שותפה של מיגרנות עבור Dummies, כמה תרופות יכולות למעשה להחמיר את כאב הראש הפועם והמסנוור הזה.
אבל לפני שנגיע לרשימה של מה לֹא לעשות כשיש לך א מיגרנה, בואו נדבר על הסימפטומים.
מי שסובל יודע היטב שקשה לחזות מה יחזיק יום. כל בוקר, אחר הצהריים או ערב, אתה עלול למצוא את עצמך במצוקה כאב, בחילות, הקאות ורגישות לאור ולרעשים חזקים. כאשר הכאב הקיצוני הזה תופס אותך לא מוגן ואתה נזרקת לקהות חושים כתוצאה ממיגרנה, אתה בהכרח מוצא את עצמך מחפש נואשות הקלה.
עם זאת, סטפורד והכותבת המשותפת, ד"ר ג'ניפר שוקוויסט, מציעים לאתר את הטריגרים והתרופות המעניקות הקלה במקום תרופות רובה ציד ומחמירות את המיגרנה שלך.
"כאשר מפלצות ראש דופקות מסמרים לתוך הנוירונים שלך, אתה מוכן לנסות הכל", אומר סטפורד. "אבל לפני שאתה בוחר נואשות בתרופה באופן אקראי, נסה לפתח אג'נדה של כאב ראש שבו אתה בודק את החשודים הרגילים. עבודת בילוש קטנה יכולה לעזור לך לאפס את הצרות האישיות שלך. היבטים מסוימים של הארוחות שלך ושל הסביבה שלך עשויים להיות 'רעלים' הגורמים לכאבי ראש, כך שככל שתקדימו לזהות את הטריגרים הללו, כך תוכלו להבין מהר יותר את גורל הכאב שלכם".
כדי להדגיש את החשיבות של הסתמכות על תוכנית כאב ראש תקפה (ולא לזגזג בטירוף לארץ האלתור), הנה 11 חשובים מאוד דרכים לא לטפל בכאב ראש מיגרנה, באדיבות סטאפורד וד"ר שוקוויסט.
עזוב את התוכנית שלך
בטח, אתה יודע שאתה מקבל כאבי ראש מ-MSG או יין אדום או בוטנים. אבל, אתה עדיין רוצה להאמין שהטריגרים שלך יאבדו מתישהו את העומס שלהם. זה כנראה לא הולך לקרות. לכן, עדיף בהרבה להיצמד לתוכנית ניהול המיגרנה שהמצאת. אל תסתובב ברחובות צדדיים.
קח יותר מדי תרופות
יום אחד, אתה זוהר לרוח ולוקח סמים של מישהו אחר. יום אחר, אתה מתנסה בכמה תרופות שונות במהלך מספר השעות שבהן אתה נלחם במיגרנה. "אל תעשה את זה," אומר סטפורד. "ניסוי עם תרופות שאינן נמצאות בתוכנית לניהול כאבי הראש שלך עלול לגרום לאינטראקציות תרופות מגעילות ואולי אפילו למיגרנה איומה. אתה צריך להעביר את הרעיונות שלך על פני הרופא שלך ולקבל תחילה אישור."
התעלם מהמלצות המינון
קיבלת עצה טובה מספק שירותי בריאות לגבי כמה תרופה מסוימת לשיכוך כאבים עליך לקחת ובאיזו תדירות, אז אל תתחיל לאלתר.
"לדעת כמה מהתרופות שלך לקחת ומתי לקחת את הכמות הזו היא חלק קריטי בהשגת תוצאות טובות. אם תצא בריצה מהנתיב של רפואה טובה, אתה עלול להיתקל בבעיות גרועות יותר מכאב ראש רע", מזהיר סטפורד.
תאמין לטענות מטורפות
למרות שאתה אולי לא מאמין שקידוח כמה חורים בראש שלך יקל על המיגרנה שלך, כשאתה במצוקה של מיגרנה, אתה מוכן לנסות הכל. טיפולים מחוץ לקיר אולי נשמעים מסקרנים, אבל הקפידו לעבור על פני הרופא שלכם כל מה שתרצו להוסיף לתכנית הטיפול בכאבי הראש שלכם. אלא אם כן יש לך רקע רפואי, כנראה שאינך מוסמך לעשב תביעות מזויפות של מוצרים ולמצוא חלופות שהן למעשה לגיטימיות.
תמשיך לקחת תרופה שלא עובדת
אל תמשיך לקחת תרופה שלא עובדת או שמעולם לא עבדה בשבילך - כנראה שהיא לעולם לא תעבוד.
"שום דבר מופלא לא הולך לקרות רק בזכות המחויבות שלך לתרופה מסוימת", מציין סטפורד. "במקום זאת, חפש תחליף. פנה לרופא שלך ונסה כיוון אחר."
נסה לסלק את זה ולצאת
כאשר אתה מרגיש מאוד חולה וחסר יכולת, אתה עשוי לנסות לשמור על שפה עליונה נוקשה, להוציא אותה החוצה וללכת למקום כלשהו. "כמובן, אתה לא רוצה לפספס שום דבר, וזה מניע אמיתי", אומר סטפורד. "אבל ללכת למקומות שאתה חולה מדי זו תמיד טעות. רוב הסיכויים שלא תצליחו לעבור את הפעילות, ותאלצו לקצר את הכיף ולהסיע את עצמכם הביתה. או שאתה עלול בסופו של דבר להיות חולה מכדי לנהוג, ואז תהיה בבעיה אמיתית".
במילים אחרות, הישאר בבית ותנוח.
תמלא את עצמך בטונות של אוכל
ידוע שסובלים ממיגרנה אוכלים יתר על המידה, מתוך מחשבה שזה עלול להפיל את הכאב שלהם בכמה דרגות. "למרבה הצער, מלית מזון לא תועיל", אומר סטפורד. "הסיבה היחידה שנראה שכאב הראש שלך נעלם מיד אחרי שאתה אוכל היא כנראה רק עיתוי מזל - כאב הראש שלך כבר בדעך. כהערה צדדית, אריזה על קילוגרמים מיותרים כנראה גם לא תגרום לך להיות מאושר".
נסה את תרופת השמש והפעילות
מישהו עשוי לנסות לשכנע אותך שתרגיש טוב יותר אם רק תקום מהמיטה ותלך לפסטיבל, ליריד מחוזי, לקונצרט או לפעילות חיצונית אחרת. אולי תחשוב לעצמך, "קצת שמש, בירה או שתיים ורגל הודו, ואני אהיה כמו חדש."
"לא כל כך מהר שם," מתערב סטפורד. "לא סביר מאוד שפעילות שמש ופעילות של הטיה מלאה, או אלכוהול, יגרמו לך להרגיש טוב יותר אם אתה כבר במצוקה של מיגרנה רעה. למעשה, פעילויות אלו עלולות להחמיר מיגרנות.”
דוקטור-הופ
אתה לא אוהב את מה שאתה שומע מרופא אחד, אז אתה הולך לרופא אחר ולאחר. בקרוב אתה עושה מזה תחביב.
"לראות רופא אחד שמתמקד בכאבי הראש שלך ועוזר לך למצוא תשובות זה ניצול הרבה יותר טוב של הזמן והכסף שלך", מסביר סטפורד. "כשאתה מוצא יועץ רפואי שמבין אותך ויכול לעזור לך לנהל את המיגרנות שלך, הישאר איתו. שימו לב להצעות שלו עד שתעצבו ביחד תוכנית לניהול כאבי ראש שמתאימה לכם".
לטפח מוניטין של אדם חולה
תחושת בטן אומרת לך שלמרות מה שהרופא שלך אומר, אתה באמת לא תבריא. אתה חושש שתתמודד עם מיגרנה מתישה לנצח. שום דבר לא יעבוד בשבילך. "אחת הדרכים הטובות לוודא שתמיד יהיו לך כאבי ראש היא להרגיש ממש נוח עם תפקיד הקורבן, ולהחליט שכל הפינוקים וה-TLC די נחמדים", אומר סטפורד. "אם תנקוט בגישה הזו, אתה רק תעזור לתת לסובלים ממיגרנה שם רע."
הפוך לנרקומן מיון
בשבילך, זה יותר מדי טרחה לפנות למומחה ולהקים תוכנית לניהול מיגרנה. במקום זאת, אתה פשוט פונה לחדר המיון כשיש לך כאב ראש חזק. שוב, לא כל כך מהר.
"לאנשים הנוסעים המתמידים במיון יש כמה בעיות גדולות", מסביר סטפורד. "הצוות עלול להתחיל לדחות את התלונות שלך כי אתה בוכה זאב לעתים קרובות מדי. יתר על כן, אתה עשוי לבנות סובלנות לתרופות שניתנות לך פעם אחר פעם. ואתה עלול גם להפוך לחשוד בשימוש בסמים. קח את הזמן כדי לראות מומחה כאבי ראש ולגלות את הסקופ האמיתי של מה שאתה צריך לעשות, במקום פשוט לעוף ליד מושב המכנסיים שלך בכל פעם שיש לך התקף מיגרנה."
סטפורד מוסיף כדי לשמור על האופטימיות שלך בגובה חום בזמן שאתה במשימה שלך למניעת מיגרנה.
"אתה בהחלט יכול למצוא את הדרך שלך לעבר רמה גבוהה יותר, שבה אתה יכול לחיות יותר בשלווה ופחות כואב", היא אומרת.
גרסה של מאמר זה פורסמה בנובמבר 2011.
