מחקר שפורסם ב-The American Journal of Gastroenterology בשנת 1998 קבע שאדם ממוצע "עובר רוח" שמונה עד 20 פעמים ביום. למעשה, אנשים מסוגלים לייצר בין 1 ל-4 ליטר גז ליום, בכל יום. למרות שזה עשוי להיות הקלה לדעת שאתה חולק את התפקוד הגופני המביך הזה עם כל אדם בריא אחר על הפלנטה, גזים בכל זאת ממשיכה להיות... אממ... מביכה. גרוע עוד יותר הוא כאשר המבוכה מלווה בכאב פיזי ממשי. תודה רבה, מערכת העיכול.
שני הגורמים הנפוצים ביותר לגזים הם האוויר שנבלע בזמן אכילה ושתייה, וה- אִכּוּל של מזון על ידי חיידקים במעי הגס. מלבד מצוקה במערכת העיכול הנגרמת ממחלות בסיסיות חמורות, כמו מעי רגיז תסמונת, רוב הגזים ו/או הנפיחות ניתנות לריפוי די מהר ובאופן טבעי עם צמחי מרפא נפוצים ו תבלינים. תרופות טבעיות כמו אלה המפורטים להלן הם בעלי תועלת פסיכולוגית מיוחדת למי בֶּאֱמֶת לא רוצה לזרוק חבילה של טבליות גז לפני תור צפוף בקופה. לפעמים קצת מסתורין זה דבר טוב.
1. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא קנה שורש חריף, צהוב-ירוק, וניתן למצוא אותו במדור התוצרת בסופרמרקטים. כשורש מרפא, ג'ינג'ר נלקח לעתים קרובות עבור בחילות וקלקול קיבה, אך הוא יעיל באותה מידה למצוקה במערכת העיכול. גזים שנוצרו כתוצאה מגירוי בריפוד מערכת העיכול יכולים להיות נשלטים על ידי ג'ינג'ר, שכן הוא מגביר את הפרשות הרוק והקיבה, אשר מצפות את מערכת העיכול ומרגיעות אותה. גריסת חתיכה של סנטימטר אחד של שורש ג'ינג'ר על פומפיה גבינה, והוספה לשתי כוסות רתיחה מים עם דבש ולימון, מכין תה יעיל וטבעי להקלה על גז עם ביס מענג זה.
2. עשבי תיבול מרירים: ג'נטיאן, מאה, קמומיל ועמוס
כמו ג'ינג'ר, עשבי תיבול מרים גורמים להפרשה של מיצי עיכול שיכולים לעזור להקל על כאבי גזים. ג'נטיאן, צמח פרח מריר המשמש לטעמים של כמה משקאות חריפים כמו גם למשקה הקל מוקסי, יעיל מאוד בהרגעה של קלקול קיבה וכן בהפחתת או סילוק קיבה מְצוּקָה. Centuary הוא עוד עשב מריר פופולרי לטיפול במחלות עיכול וקיבה, ומשמש גם כחומר משלשל.
לעתים קרובות שותים תה קמומיל בערב כדי להרגיע מתח בסוף היום ולקדם שינה בריאה, אבל תכונות מרירות מעוררות גם את מיצי הקיבה המסייעים להקל על אי הסדירות והגירוי במערכת העיכול הגורמים גַז. לענה, קרוב משפחה נסבל יותר של לענה, יש את אותן תכונות אנטי-גז.
כל עשבי התיבול הללו נמכרים בדרך כלל בפורמטים של תה מיובש בחנויות טבע, ומדי פעם נמכרים בחלקים הטבעיים של סופרמרקטים ברשת.
3. זרעי תבלינים: שומר, קימל, כמון ואניס
לשמנים האתריים בזרעי שומר וזרעי כמון יש השפעות אנטי-עוויתות על השריר החלק של המעי, והם משמשים למניעת גזים מעיים בצורה נהדרת. לשמנים האתריים בזרעי אניס ובזרעי קימל יש גם תכונות נוגדות עוויתות במעיים. זרעי שומר, אניס וקימל הוכרו על ידי הנציבות E של גרמניה, מדריך לרפואת צמחים, כמפחיתי מצוקה יעילים ביותר במערכת העיכול. קימל נמצא לרוב במוצרי מאפה, כמו לחם סודה אירי, בעוד כמון וכוכב אניס נמצאים לעתים קרובות יותר במאכלים הודיים ואסייתים.
