עם החיים העמוסים שלנו, זה יכול להיות קל לשים את המחויבות לאורח חיים בריא על השריפה האחורית. אבל כשאתה משלב את חמשת הדברים הקלים האלה בחייך על בסיס יומיומי, אתה תהיה בדרך לשמור על עצמך בריא!
התחילו את היום עם ארוחת בוקר בריאה
הארוחה החשובה ביותר של היום לא קיבלה את הכינוי הזה בטעות! למרות שזה עשוי להיות קל לצאת מהדלת בבוקר מבלי להקדיש לארוחת הבוקר מחשבה שנייה, א אדם שלא יקדיש זמן לארוחת בוקר יפסיד כמה יתרונות בריאותיים, כולל אלה:
- נותן לך דחיפה אנרגטית בבוקר שתסייע בפריון וימנע את השפל של אמצע הבוקר.
- עוזר לשמור על משקל בריא.
- מגביר את חילוף החומרים. ממלא את הגוף שלך כבר מתחילת היום.
- עוזר לך לעמוד בדרישות התזונתיות היומיות שלך.
שתו הרבה מים
כל תא בגוף שלך דורש מים כדי לתפקד, ולכן חיוני לבריאות שלך להישאר לחות. הכנס להרגל לשתות את שמונה כוסות המים שלך ביום כדי לשמור על פעילות גופך ביעילות. הנה עוד כמה סיבות לשתות:
- מסייע בעיכול.
- מקל על עייפות כך שלא תרגיש איטי במהלך היום.
- עוזר לשטוף רעלים.
- שומר על עור בריא וחלק.
להזיז את הגוף שלך
יש הרבה סיבות ידועות להוסיף פעילות גופנית לשגרת היומיום שלך, אבל זה לא אומר שאתה צריך לבלות את כל הזמן בחדר הכושר או בשיעור זומבה! על ידי שמירה על לוח זמנים קבוע של אימונים וניהול אורח חיים פעיל, תשמור על עצמך על המסלול הנכון לבריאות טובה יותר. רק כמה יתרונות של שמירה על פעילות כוללים את אלה:
- שומר על הגוף שלך חזק וחטוב.
- מפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2 ואוסטיאופורוזיס.
- מסייע בהפגת מתח וחרדה.
- משפר את איכות השינה.
השג את כמות השינה הנכונה
זה אולי לא קל לישון 6-8 שעות בכל לילה, אבל שינה חשובה לבריאות הכללית. שנת לילה טובה גורמת לאדם להרגיש נמרץ ורענן, בעוד שמחסור בשינה עלול לגרום לאדם לחוש מנומנם, להשפיע על כושר השיפוט ועלול להוביל לשורה של בעיות בריאותיות. הנה עוד כמה סיבות לעצום קצת עין:
- מפחית דלקת, הקשורה למחלות לב ושבץ.
- משפר את הזיכרון.
- מסייע בשמירה על משקל תקין.
- עוזר לבנות מערכת חיסונית חזקה יותר.
קבלו קצת "זמן לי"
לא רק שאנחנו צריכים לדאוג לבריאות הפיזית שלנו, אנחנו צריכים לדאוג גם לבריאות הרגשית שלנו. אז קח הפסקה מהמחויבויות היומיומיות שלך לזמן "אני". לא סביר שהעולם שלך יגיע מתרסק כאשר אתה לוקח זמן לטפח את הרוח שלך, אבל אם זה קורה, אתה תרגיש מצויד יותר לטפל בזה! הנה כמה מהסיבות להתרגל לקחת קצת "לי":
- מפחית מתח.
- מאפשר לך להחזיר את המיקוד.
- מסייע במציאת סיפוק אישי.
- עוזר לאמת את תחושת הערך העצמי שלך.
עוד רעיונות לחיים בריאים
אתגר ההחלפות הבריאות של שבוע אחד
איזון גוף ונפש
אומנות המדיטציה
