"הזמן הזה של החודש" אינו מהנה עבור אף אישה. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על עצמך קצת. בפעם הבאה שהמחזור שלך מזעזע, נסה כמה מהטקטיקות האלה לשבוע יותר ניהולי.
הכר את גורמי הלחץ שלך
"הזמן הזה בחודש" משפיע על כל אחד מאיתנו בצורה שונה. יש נשים שמתמודדות עם התכווצויות איומות, אחרות סובלות מכאבים קשים, חלקן סובלות מנפיחות, והרשימה עוד ארוכה. זיהוי התסמינים שאתה חווה בתדירות הגבוהה ביותר יאפשר לך לקבל תחושה כיצד להתמודד איתם. לדוגמה, אם אתה יודע שאתה חווה מידה רבה של נפיחות בזמן המחזור שלך, ייתכן שתרצה להתרחק ממזונות מעובדים במשך השבוע. או אם את נוטה לרגשות שליליים כמו מתח וכעס לפני או במהלך המחזור שלך, שקול להקצות שעת רגיעה כדי שתוכל להירגע כמו שצריך. הכל על התמקדות במה שהכי פוגע בך ואז לעבוד משם לפתח את תוכנית הפעולה הטובה ביותר עבור הצרכים הייחודיים שלך.
צור את ארסנל החירום שלך
כשאתה במחזור, יש פריטים מסוימים שלעולם לא תרצה למצוא את עצמך בלעדיהם. הרכיבו ערכת חירום שנוסעת איתך לכל מקום כדי להבטיח שתמיד יש לך את כל מה שאתה צריך כדי שיהיה לך קל יותר. תרופות שמונעות התכווצויות, חטיפים כדי לעזור עם ייסורי רעב וטמפון או שניים הם כל פריטים טובים לכלול. התאם אישית את הנרתיק שלך בכל דרך שתרגיש שהוא מועיל ביותר. והכי חשוב, שמור אותו איתך בכל עת!
אל תפחד לדבר על זה
בטח, מחזור הוא נושא שגורם לגברים רבים קצת לאי נוחות, אז אנחנו לא מציעים לך לצעוק את החדשות שלך מהגגות. אבל לתת לחברה או אפילו לגבר מבין שאתה מתמודד עם כמה אתגרים נוספים יכול לגרום לדברים להיראות יותר ניתנים לניהול. כמעט כולם יכולים להבין שלהיות במחזור זה לא הזמן הכי מהנה, והרוב יהיו מוכנים באופן מפתיע לעזור לך. אם יש לך יום רע במיוחד, אל תרגיש שאתה צריך לסבול בשתיקה. היפתח בפני חבר או עמית לעבודה, ואולי תרגיש מיד תחושת הקלה.
קבל את זה למה שהוא
בסופו של דבר, ללמוד להתמודד עם המחזור שלך נובע מהבנת מטרתה ופשוט אסיר תודה על כך שהיא מגיעה פעם בחודש ולא פעם בשבוע. כאשר אתה מתקשה במיוחד, הזכיר לעצמך שזה יימשך רק כמה ימים, ואז תרגיש שוב כמו האני הישן שלך!
עוד על בריאות האישה
סיבות לדלג על סשן השיזוף הבא שלך
מניעת אוסטאופורוזיס: מה אתה יכול לעשות
סרטן השד: אמיתות ומיתוסים
