מוֹטִיבָצִיָה זה מצחיק. דבר אחד, נראה שתמיד זה עוזב באמצע תוכנית טובה לירידה במשקל. היה לך כל כך טוב. ואז יום אחד איבדת את המוטיבציה ופשוט לא התחשק לך לעבוד על זה יותר. מה עכשיו?
זה מתגנב אליך…
בקרוב אתה מתחיל לשים לב למכנסיים ההדוקים יותר או לקוצר הנשימה שלך, ואתה רוצה מאוד לחזור לתזונה. אבל יום אחר יום, הכוונות הטובות שלך חולפות, ואתה לא מצליח להבין איך לקבל מוטיבציה שוב.
מעניין איך מתי מוֹטִיבָצִיָה הוא גבוה, אתה מרגיש אנרגטי, מונע, ממוקד ונחוש. שום דבר לא מפריע לך, ותמיד יש לך את היכולת לדחוף את עצמך ולבצע דברים.
>> כיצד לאפס את הלך הרוח שלך
אבל ברגע שאתה מאבד מוטיבציה, האינרציה משתלטת. אתה כל הזמן אומר שאתה רוצה להשתנות, אבל לא מצליח להוציא את עצמך מהדלת. ולתפוס שקית צ'יפס נראה הרבה יותר קל מתכנון, מדידה ובישול. אז איך חוזרים לאותו מקום נפלא שבו המוטיבציה חזקה ואתה מקל על התוכנית שלך בקלות?
צור קצת באז
 |
גלו דרכים לייצר התרגשות ואנרגיה משלכם למטרות שלכם. הסתכלו על המוטיבציה כהזדמנות, לא כנטל או מטרד, ואז פיתחו את המשאבים הדרושים לכם כדי לקיים אותה. |
 |
קודם כל, הבינו שמוטיבציה אינה קבועה. אתה לא "מבין", ואז לעולם אל תדאג לגבי זה שוב. לכן היכולת לבנות מוטיבציה משלך היא כה חשובה. במקום להיות תלוי במשבר חיצוני כדי להתחיל, תוכל ליצור משך השכמה משלך.
גלו דרכים לייצר התרגשות ואנרגיה משלכם למטרות שלכם. הסתכלו על המוטיבציה כהזדמנות, לא כנטל או מטרד, ואז פיתחו את המשאבים הדרושים לכם כדי לקיים אותה.
להלן כמה רעיונות שיעזרו לך לחזור לדרך.
תחשוב על למה
כתוב רשימה של עשר סיבות לפחות מדוע אתה רוצה לרדת או לשמור על המשקל שלך. אם עשית זאת בעבר, כתוב רשימה חדשה. לאחר מכן שלף את הקודם והשווה בין השניים. בכל פעם שאתה מתחיל לאבד מוטיבציה, קרא את הרשימה שלך והשתמש בה כתמריץ להישאר במאמצים שלך.
תן לזה תשומת לב
אמירה, "אחד מהימים האלה, אני אצא לדרך" בדרך כלל לא עובדת. בין אם אתם מתחילים תוכנית דיאטה חדשה או אם אתם חוזרים לחדר הכושר, עליכם לעמוד בזה יום אחרי יום כדי לראות תוצאות. אז הניח תוכנית מוצקה, העניק לה מיקוד ותשומת לב, ולאחר מכן עקוב אחריה.
עשה זאת כאשר לא בא לך
כשאין לך חשק לעבוד על דיאטה או תוכנית אימונים, בדרך כלל זה הזמן שאתה הכי צריך את זה. אז אלא אם כן אתה חולה פיזית, אל תתנו לרגשותיכם לקבוע את מעשיכם. המצא טריקים חדשים, צור שיטות חדשות והישאר בתוכנית שלך, גם כשאין לך חשק.
החופשה הסתיימה! בית הספר חזר למפגש, ויחד עם זה מגיעות קצת שיעורי בית. אז דחוף את עצמך לעבוד קשה, הישאר ממוקד, ושאף לצמרת הכיתה. עם מוטיבציה מחודשת, המאמצים שלך ישתלמו - ותראה את התוצאות במראה שלך, כמו גם באורח החיים שלך.
עוד טיפים לקבל - ולהישאר - בעלי מוטיבציה
- 5 דרכים לתבל את שגרת האימון שלך
- אל תעשה את זה לבד: למצוא תמיכה לירידה במשקל
- 10 סיבות להזמין מאמן אישי
- עוד דרכים לקבל מוטיבציה להיכנס לכושר!
הסיפורים שמעניינים אותך, מועברים מדי יום.
