הבאת תינוק הביתה אמורה להיות זמן של שמחה, אבל עבור משפחות רבות השמחה הזו יכולה להיות נגועה בהופעת דיכאון. אם אתה חושב שהגבר שלך סובל מדיכאון לאחר לידה, הנה איך תוכל לעזור לו.
בעוד שדיכאון שלאחר לידה אצל נשים מתועד היטב - עם מספר דרכים של תמיכה זמינות באמצעות קבוצות אמהות וביקורי בריאות בקהילה - דיכאון לאחר לידה אצל גברים הוא נדיר מדובר. אם אתה חושב שבן הזוג שלך נאבק עם הגעתו של צרור השמחה החדש שלך, או שינוי משמעותי אחר בחייו, זה הזמן לגלות מה אתה יכול לעשות כדי לעזור.
מחקרים מראים שכ-5% מהגברים חווים דיכאון בשנה שלאחר לידת ילדם. כמו אמהות, אבות מתמודדים עם שינויים ואתגרים עצומים כשהם מביאים הביתה תינוק. חלקם מאמינים שצאצאיהם ישפרו את מערכת היחסים שלהם ועם הזמן הם ישפרו. עם זאת, רובם מוצאים שתינוק חדש מביא למתח נוסף וחוסר יכולת חיזוי כמו שמחה, תוצאה שאולי לא ציפו לה.
התכוננו עכשיו, גלו למה לצפות בהבאת יילוד הביתה >>
לדברי גארי תומסון, מנכ"ל בכיר של על הקו, חוויות האבהות של גבר יכולות להיות מושפעות ממספר גורמים, כולל המאפיינים האישיים שלהם, לחצים בעבודה ושביעות רצון מהזוגיות.
"השלמה עם שינויים בעקבות הגעתו של תינוק יכולה להיות מאתגרת ולעתים קרובות מטרידה עבור אבות טריים", אומר תומסון. "במקרים קיצוניים האתגרים הללו הם עמוקים ויכולים להוביל להתפתחות של מצבים פסיכולוגיים כמו דיכאון או חרדה".
שינויים סביב מבנה המשפחה הביאו גם ללחץ נוסף על גברים. בעוד שהשינויים שעומדים בפני נשים מתועדים ומובנים היטב, רבים מאותם שינויים חווים גברים שאולי חסרים להם את היכולת להבטיח את הסיוע שהם צריכים כדי לעבור אותם.
"גברים עושים כעת יותר את חובות הטיפול והמשק הבית תוך איזון בין עבודה לחיי משפחה", מסביר תומסון. "למרות שעברנו כברת דרך ב-50 השנים האחרונות בזיהוי הלחצים הללו, החברה עדיין לוחצת על גברים לגלם כוח חזק, טבע עצמאי, חסר פחד ובלתי ניתן להריסה." עבור גברים החווים דיכאון, התגברות על הציפיות החברתיות הללו יכולה להיות מדהימה קָשֶׁה.
הדגלים האדומים של הדיכאון
ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום לכך שגברים חווים תסמינים של דיכאון לאחר הגעתו של ילד. לדוגמה, גברים נוטים יותר לחוות דיכאון אם:
- הם לא התכוננו רגשית או פסיכולוגית להגעתו של בן משפחה חדש ולתחילתו של שלב חדש בחייהם
- יש להם ציפיות לא מציאותיות איך ייראו החיים לאחר הגעתו של תינוק
- הם לא מוכנים לבצע את השינויים הדרושים שמגיעים עם קבוצה אחרת של אחריות ביחסים שלהם עם בן הזוג
- אשתו או בן זוגם בעצמם סובלים מדיכאון לאחר לידה
דיכאון אצל גברים מופיע לעתים קרובות כתקופה של עצב ממושך לאחר לידת ילדם. הם עלולים להרגיש בודדים, לחוצים, מבודדים ולא מספקים. מבחוץ, ייתכן שתוכל לזהות דיכאון אבהי לאחר לידה אצל בן הזוג שלך אם הוא:
- מרגיש תמיד עצוב, לא מספיק או עייף
- התנתק או הרחיק את עצמו ממצבים חברתיים או פעילויות שנהג ליהנות מהם
- מבודד את עצמו - פיזית או רגשית - מרשתות התמיכה הקבועות שלו
- הסתמכות על אלכוהול או סמים אחרים
איך אתה יכול לעזור
לפי Beyond Blue, גברים נוטים לדחות את קבלת עזרה לדיכאון מכיוון שהם חושבים שהם אמורים להיות קשוחים, סומכים על עצמם ומסוגלים לנהל את הכאב שלהם. אבל דיכאון הוא מצב רציני ושכיח שלא ישתפר מעצמו. למרבה הצער, בניגוד לזרוע שבורה שכמובן זקוקה לתשומת לב, דיכאון גורם לפציעה שלא ניתן לראות. זה תרחיש שקשה להתמודד עם גברים מכיוון שהם נוטים יותר להיות מסוגלים לזהות ולתאר תסמינים גופניים. למעשה, עבור גברים, הסימפטומים הגופניים של דיכאון - תחושת עייפות או ירידה במשקל - הם שרוב הסיכויים יזהו קודם.
תומסון מציע שהדרך הטובה ביותר לעזור לאדם שסובל מחשוד בדיכאון היא לשאול אותו איך הוא מרגיש, בשקט עודדו אותו לבקש תמיכה מרופא משפחה או מ- MensLine, פנו לעצמכם לדבר כשהוא מוכן והראו לו שהוא מוערך.
"ודא שאתה מראה לו שתרומתו למשפחתו חשובה מאוד לילד שלו - הוא חשוב ואהוב לא פחות מאמא. לפעמים אבות פשוט צריכים לשמוע את זה!" מציע תומסון.
יותר
למידע נוסף על דיכאון אצל גברים, בקר באתר מעבר לכחול אתר אינטרנט. אם אתה מודאג לגבי גבר בחייך, MensLine Australia מציעה תמיכה, מידע והפניה מקצועית בחינם במיוחד לגברים. הוא פועל 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע, זמין בארץ בעלות של שיחה מקומית. כל שעליך לעשות הוא ליצור קשר עם MensLine Australia בטלפון 1300 78 99 78.
טיפים נוספים לבריאות הנפש
איך להילחם בבלוז החורף
השפעות נפשיות של פעילות גופנית
טיפים להתמודדות עם דיכאון
