כאמא, חוסר שינה והצבת צרכי אחרים לפני שלנו יכולים באמת לגבות מחיר מהעור והגוף שלנו. זה כל כך חשוב לדאוג לעצמך כדי שתוכל לטפל בצורה הטובה ביותר באותם הקטנים שמתרוצצים בסלון. להלן שש דרכים בדוקות להבטיח שאתה הכי טוב שאתה יכול להיות.
1. תאכל את הפירות והירקות שלך
השכל הישר, נכון? הייתם חושבים, אבל כל כך הרבה מאיתנו לא מקבלים את המנה היומית של הפירות והירקות הדרושים, מה שמותיר את העור שלנו נראה יבש, חלול, עמום וחסר, ובכן, חיים. דבר אחד שאני אוהב להכין כל בוקר כדי להיות בטוח שאני מקבל את כל הפירות והירקות הדרושים כדי להתחיל את היום ברגל ימין הוא שייק ירוק. אני אפילו חוסך מעט בכל בוקר ומאכיל אותו לילד בן השנה שלנו לארוחת בוקר.
מרכיבי השייק:
- 3 חופנים גדולים של תרד טרי
- 1 תפוח
- 1 חופן גדול של מקלות גזר
- 5-6 תותים
- 1 קיווי
- 1 כוס מים
- כדור עצום של חמאת שקדים (אם כי כנראה כדאי לי לשים קצת פחות מזה)
2. לִישׁוֹן
כן, אנחנו האמהות אוהבות וצריכות את השינה שלנו. אני אוהב את הכרטיס האלקטרוני הקטן שאומר "תנומות יקרות, אני מצטער שהייתי כל כך מרושע אליך בילדותי." זה בדיוק מה שאני מרגישה! אז איך נישן יותר? אנחנו מקפידים בבית שלנו, ברגע שהילדים במיטה וגם אם אנחנו לא עייפים (וזה לא באמת אף פעם), לזחול למיטה ולקרוא, לראות טלוויזיה או אפילו סתם לשכב שם בשקט.. תשע פעמים מתוך 10, אנחנו ישנים תוך 20 דקות. זה הופך את הבוקר בדרכים להרבה הרבה יותר קל. אני גם מנסה לקחת מנוחה של 20 דקות כשהבנים נמנמים - בדרך כלל רק עוצמת עיניים, נשימה עמוקה ומתכננת את שארית היום שלי. זה מאפשר לי להחזיר את עצמי למסלול, וזה מוריד מתח ענק.
3. פילינג
שוב, זה נראה כמו הגיון בריא, אבל אנחנו מדלגים על זה לעתים קרובות כל כך. פילינג שוטף את כל תאי העור המתים והרעלים מהאוויר שהופכים את העור שלך לחסר ברק. ככל שאנו מתבגרים, היכולת הטבעית של העור שלנו להשיל עור מת מואטת, מה שגורם לקמטוטים, קמטים ועור יבש לבלוט עוד יותר. כאשר הנקבוביות שלך נסתמות בתאי עור מתים, שמנים עלולים להילכד מתחת לפני השטח, ולגרום להתפרצויות. אם יש לך שכבות של עור מת על גבי העור הטרי החדש שלך, ייתכן שמוצרי הלחות שלך לא יוכלו לחדור. בצע פילינג באופן קבוע כך שהמוצרים שאתה מוסיף על גבי העור שלך באמת יכולים להיספג!
4. לחות
העור שלך צריך ומגיע לו לקבל לחות, לא רק כשאתה מורחת קרם או שמן גוף אלא כשאתה שוטף עור יבש. ה שמן יבש של דאב ליין, שילוב ייחודי של שמן ארגן מרוקאי, מדהים בחידוש הלחות וחומרי הזנה שעלולים להיות מופשטים בעת מקלחת חמה. Dove משתמש בחומרי ניקוי עדינים ובטכנולוגיית Nutrium Moisture כדי להשאיר את העור שלך רך וחלק יותר. וזו תרחיץ הגוף המריח הכי טוב שאי פעם היה לי!
5. קח את הוויטמינים שלך
אמא שלך תמיד אמרה לך בילדותך לקחת את הוויטמינים שלך. עכשיו אני אומר לך שוב, ואני כאן כדי לחלוק את שלושת הוויטמינים האהובים עלי לעור ללא רבב. ויטמין B יכול לעזור להאט את ההזדקנות ולשמור על מראה צעיר. זה גם נהדר לתת לך אנרגיה כדי לעמוד בקצב של המנצ'קין הקטנים האלה שאתה רודף אחריו כל היום. ויטמין C נותן לך גוון בהיר ואחיד יותר. אני לוקח את זה דרך הפה כמו גם מורח את זה על הפנים שלי! אחרון חביב בהחלט, ויטמין D מסייע במניעת פצעונים וגם מקדם עצמות ושיניים בריאות, שהם שני גורמים מרכזיים בשמירה על צעירים, יפים ויכולים עבור ילדינו.
6. שתו מים - והרבה מהם!
ללא מים, אני מוצא שהעור שלי מתחיל להיראות עמום יותר, מרגיש יבש יותר ונראה פחות "שמנמן". הנקבוביות והקמטים שלי בולטים עוד יותר. העור צריך לקבל לחות גם מבחוץ וגם מבפנים. ייתכן שקרמי לחות לא יצליחו להגיע לשכבות העור התחתונות מאוד, אבל כנראה שהמים שאתה לוקח לא יגיעו לשכבה העליונה. ודא שאתה שותה 8-10 כוסות ביום כדי לכסות את שתיהן.
פוסט זה הוא חלק משיתוף פעולה ממומן בין Dove ו-SheKnows
