אולי אתה מתמקד בשמירה על בריאות הילדים שלך עכשיו כשהם חוזרים לבית הספר, אבל אל תתעלם מהחשיבות של שמירה על הבריאות שלך. הילדים שלכם מביאים הביתה מגוון מגעיל של חיידקים שיכולים לשלוח אמהות ואבות לרופא ולהוציא אותם מכלל עבודה למשך יום או עד שבוע. ד"ר סקוט בורגר, מייסד שותף של דוקטורס אקספרס, הטיפול הדחוף הראשון עם זיכיון ארצי, חולק את העצות הבאות כדי למנוע מההורים לחטוף באג.
אולי אתה מתמקד בשמירה על בריאות הילדים שלך עכשיו כשהם חוזרים לבית הספר, אבל אל תתעלם מהחשיבות של שמירה על הבריאות שלך. הילדים שלכם מביאים הביתה מגוון מגעיל של חיידקים שיכולים לשלוח אמהות ואבות לרופא ולהוציא אותם מכלל עבודה למשך יום או עד שבוע. ד"ר סקוט בורגר, מייסד שותף של דוקטורס אקספרס, הטיפול הדחוף הראשון עם זיכיון ארצי, חולק את העצות הבאות כדי למנוע מההורים לחטוף באג.
10 טיפים לשמירה על בריאות הורים
1. קח חיסוני שפעת מוקדמים
שלא כמו מתקנים רפואיים אחרים, דוקטורס אקספרס מציעה חיסוני שפעת לכל המשפחה (ילדים מגיל 4 ומעלה). אחרת, אמא נאלצת לעתים קרובות לנסוע לרופא הילדים כדי לקבל חיסון נגד שפעת ולרופא נפרד עבור עצמה. כל אחד מקבל את הזריקות שלו במקום אחד בו-זמנית ללא צורך בתיאום מראש!
2. הביאו עט משלכם
קח כלי כתיבה משלך לבנק, למכולת, ואפילו לגעת בכספומט. כל דבר שאדם חולה נוגע בו עלול להידבק בחיידקים, כולל כסף, דואר, מקלדות כספומט, לחצני מעליות ועוד!
3. השתמש בנייר
החלף את המגבות האלה בחדרי האמבטיה שלך במגבות נייר. למרות שהם לא "יפים", מגבות נייר מונעות ממך להיחשף להרבה חיידקים שחיים במגבות רגילות.
4. שטוף את הידיים
השתמש בסבון, מים חמים ושטוף מספיק זמן כדי לומר את האלפבית או לשיר "יום הולדת שמח". מחקרים אחרונים מראים כי סבון ומים רגילים עובדים באותה מידה, אם לא טוב יותר מסבונים אנטיבקטריאליים. (בחירת העורך: Whole Truth Cinnamon Girl Soap או Whole Truth Nature Boy Soap)
5. לִישׁוֹן
ככל שאתה ישן יותר, המערכת החיסונית שלך פועלת טוב יותר כדי להילחם במחלות. מבוגרים צריכים שבע עד תשע שעות בלילה.
6. תרגיל
שלבו פעילות גופנית ביום אבל לא יותר מדי פעילות גופנית. כוון ל-30 עד 75 דקות של פעילות מתונה כדי להגביר את היכולת שלך להדוף חיידקים, אבל אימונים ארוכים וקשים עלולים לעייף את המערכת החיסונית שלך כך שהיא תהיה פחות יעילה. מחקר אחד מצא שנשים שהלכו במשך 45 דקות, חמישה ימים בשבוע, סבלו מחצי מימי מחלה מאשר תפוחי אדמה.
7. השתמש בחומר חיטוי מתאים
השתמש בחומרי חיטוי הידיים המכילים לפחות 60 אחוז אלכוהול בכל פעם שאתה נוגע בכל דבר שמישהו אחר עשוי היה לגעת בו. ודא שאתה משתמש בחומר חיטוי, אפילו מתחת לציפורניים שבהן מסתתרים חיידקים. (בחירת העורך: Infectiguard Hand Sanitizer with Moisturizer)
8. השתמש בחומר ניקוי חיטוי
וירוסים וחיידקים יכולים לחיות עד שעתיים או יותר על ידיות, צעצועים, שלטי טלוויזיה, מקלדות, משטחי עכבר, ידיות למקרר, משטחי דלפק, מעקות, ברזים, רצפות לאמבטיה ועוד. שטפו באופן קבוע את כל המשטחים בביתכם.
9. נוטה לפציעות עור
שטפו חתכים ושריטות קטנים במים וסבון. יש למרוח משחה, לשים תחבושת ולהחליף את התחבושת כל יום עד להחלמת הפצע. לעולם אל תיגע בפצע של מישהו אחר ותלבש כפפות אם אתה עוזר להלביש גזרה - גם אם זה הילד שלך.
10. השתמש בחומר חיטוי מברשת שיניים
מחקרים מראים שהפה הוא המקום מספר אחת לחיידקים. לטהר את מברשת השיניים שלך מדי יום כדי לחסל את האיום הזה שלעתים קרובות מתעלמים ממנו. (בחירת העורכים: חיטוי מברשת שיניים אורגנית של סבון ורמונט)
יותר אורח חיים טבעוני טיפים!
