זה זמן חזרה ללימודים. למרות שזה אומר לחזור ללמוד ולהתחבר מחדש עם חברים, ההורים בכל מקום יודעים שילדים הם בעצם הליכה בפחי אשפה, ובתי הספר הם המקום שבו הם מתכנסים קרוב זה לזה ומבלים שעות של זמן בשיתוף המרחב שלהם - ושלהם חיידקים.
כמובן שהם לאחר מכן חוזרים הביתה ומשתפים בשמחה את החיידקים שלהם עם שאר בני המשפחה, כולל הוריהם. אז איך ההורים יכולים לחזק את המערכת החיסונית שלהם ולמנוע מעצמם לחלות כשהילדים הולכים בחזרה לבית הספר? להלן מספר טיפים מובילים לחיזוק חסינותך.
שטוף את הידיים
כשזה בספק, שטוף את הידיים.
"שטוף את הידיים לעתים קרובות ככל האפשר במשך 20 שניות לפחות עם מים חמים וסבון", אמר ד"ר. קריסטין ארתור, מתמחה במרכז הרפואי MemorialCare Orange Coast שבפאונטיין ואלי, קליפורניה, מספרת ל- SheKnows.
בעוד שטיפת ידיים עוסקת בעיקר בהרחקת חיידקים מהגוף, זה עדיין הרגל סופר חשוב להיכנס אליו כמו נפילה ו החורף מתגלגל, ואם אתה יכול להרחיק את החיידקים האלה, יהיה לך הרבה יותר טוב כשהילדים שלך יתחילו להביא וירוסים הביתה, היא אומר.
יותר: מסתבר שכולנו נוראים לשטוף ידיים
שנה את הרגלי העבודה שלך
לנוע יותר בזמן שאתה עובד (במיוחד אם העבודה שלך בישיבה) יכולה לסייע לבריאות הכללית הכללית שלך ולשמור על שלך מערכת החיסון בצורה טיפ-טופ, אומר ארתור. היא מציעה להידחק בהליכה לעתים קרובות ככל שתוכל, לחנות רחוק יותר מהבניין שלך ולעלות במדרגות.
"אם אתה מסוגל לקום בזמן ההקלדה, נסה לעשות זאת כמה שיותר, מכיוון שמחקרים מראים שישיבה ממושכת כל יום יכולה להיות גרועה עבורך כמו עישון", היא מסבירה.
אכלו יותר מזונות המכילים אבץ
ד"ר. כריסטופר הולינגסוורת ', מנתח ב- NYC Surgical Associates, מציע להוסיף כמה חומרים מזינים חיוניים כדי לשפר את המערכת החיסונית שלך במיטבה.
"הצדפות עתירות באבץ, המנוצלות רבות על ידי גופך לייצר את כל הביוכימיקלים הדרושים להילחם בזיהום", הוא אומר ל- SheKnows. גרעיני הדלעת הם מזון חטיף מעולה העשיר באבץ ובנוגדי חמצון - וטעמו נהדר קלוי ומומלח, הוא מוסיף.
יותר: האם תסמיני הקור שלך הם בעצם אלרגיות?
התעמלו - אבל לא יותר מדי
פעילות גופנית יכולה לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלך, אך פעילות גופנית מאומצת או חוזרת ונשנית עלולה לחסום את המערכת החיסונית שלך, כפי שמוצג ב לימוד פורסם בכתב העת האירופי למדעי הספורט בשנת 2018.
השמי את ארוחת הערב שלך
אם אתה אוהב שום, למערכת החיסון שלך יש מזל. "שום משפיע על המערכת החיסונית שלך להילחם בזיהום באגרסיביות כמו גם להפחית דלקות", מסביר הולינגסוורת '.
הוסף עוד הדרים לעגלת הקניות שלך
אה כן, ויטמין C הישן והטוב הזה. מסתבר שזה לא רק בחלק מהמאכלים האהובים עליכם, הוא מצוין עבור המערכת החיסונית שלכם.
"ויטמין C מזוהה מזמן עם שיפור העמידות לזיהומים", אומר הולינגסוורת '. "התאים המזלפים חיידקים בגופך זקוקים לוויטמין C כדי לתפקד כראוי."
הרחק את הידיים מהפנים שלך
אפילו רק לקרוא את זה כנראה יגרום לך לרצות לגעת בפנים שלך. אבל אל תעשה זאת.
רופא החירום ד"ר צ'יראג שאה אומר ל- SheKnows שאסור לנו לגעת בעיניים או בפנים במשך כל היום או לפחות לחכות עד שנשטוף ידיים טריות ונאלץ ללמד את הילדים שלנו לעשות זאת אותו הדבר.
"דרך טובה להגדיל את הסיכון לחלות היא לגעת במשהו נוטף טיפות זיהומיות ואז להדביק את הטיפות ישר לתוך העיניים או האף", הוא מסביר. אייק!
טהר את הילדים שלך
אינך באמת צריך להכפיף את ילדיך במקלחת דקונים, אך ארתור מציע שילדיך ירחצו מיד אחרי שחוזרים הביתה מבית הספר, ואולי אפילו תשקלו אותם להחליף בגדים נקיים ברגע שהם עוברים דרך דלת.
נראה בלתי נמנע שברגע שמגנטים החיידקים הקטנים שלך יחזרו לבית הספר, בסופו של דבר הם יביאו הביתה כמה חיידקים לחלוק איתך ועם שאר בני משפחתך. למרות שכדאי לזכור את הטיפים שלעיל, שטיפת ידיים תכופה היא כה חיונית - במיוחד לפני שאתה יושב ואוכל אוכל.
אז לשטוף, הורים! ושמרו על ילדיכם על דיאטה קבועה של שטיפת ידיים. אני מקווה שתרחיק את החיידקים החזרה לבית הספר.
