שישה הוא מספר הקילוגרמים שעולה הממוצע האמריקאי בין חג ההודיה ליום השנה החדשה. בין ארוחות משפחתיות, מסיבות עם חברים ועמיתים לעבודה, חילופי עוגיות וחגיגות ראש השנה, לחגים של סוף השנה יש דרך להרחיב את מותנינו. להלן כמה טיפים שיעזרו לכם ליהנות מחגיגות החג ולהימנע מהבליטה המפחידה שלאחר החג.
- לאכול ארוחת בוקר. תהיה לך יותר אנרגיה לעבור את הבוקר ולא יהיה לך סיכוי לנשנש חטיפים לפני ארוחת הצהריים. ארוחת הבוקר לא חייבת להיות מפוארת, אך היא צריכה לכלול מעט חלבון וסיבים.
- צא לטיול בוקר. זו דרך מצוינת להתחיל את היום, להניע את הגוף ולשחרר את הלחצים שמגיעים עם החגים.
- שתו הרבה מים. למרות שקר בחוץ ואתה לא מרגיש כל כך צמא, אתה עדיין צריך שש עד שמונה כוסות מים ונוזלים אחרים בכל יום. מים הם הבחירה הטובה ביותר לשמירה על לחות.
- קבע מטרות מציאותיות למה וכמה תאכל במזנוני חג ומסיבות. אם אתה יודע שהנפילה שלך היא שולחן הקינוחים, תחליט כמה קינוחים שונים תנסה ואז קח חלק קטן מכל אחד מהם. ספק זאת בתכנית הארוחות של היום שלך. לאחר שבחרת, תהנה מהקינוחים ואל תרגיש אשם.
- אם מסיבת החג היא עניין של מזל טוב, וודאו כי המנה שלכם קלת קלוריות ודלת שומן. כך תוכלו לסמוך על בחירה מזינה אחת לפחות.
- במסיבות ארוחת ערב, המשיכו לעזור במידות בגודל הקטן יותר. אם מוצעות אפשרויות מרובות, בחר בין פירה לבין טעמים מסוכרים, למשל, או בין פשטידת דלעת לפשטידת פקאן, לא שניהם.
- במסיבות קוקטייל, הגיעו באיחור אופנתי עם בטן שאינה נהמת מרעב. בטן ריקה תחבל אפילו בכוח הרצון החזק ביותר.
- קח רק צלחת קטנה דרך המזנון או שולחן החטיפים ובחר אפשרויות שומן נמוכות יותר, כגון ירקות טריים, שרימפס מבושל ופירות על גבי קנבס מטוגנים, כדורי בשר וגבינה. ברגע שאתה עובר את הקו, התרחק. גם אם אינך רעב, אכילת האכילה מדבקת. הקמת מגרש ליד שולחן המזנון יכולה להיות קטלנית.
- תחשוב מחדש על המשקה שלך במסיבות קוקטייל. אם אתה שותה אלכוהול, הגבל את עצמך למשקה אחד בערב. שמור את הכוס שלך מלאה במים מינרליים או במי קרח שטופים במתיז לימון. אם אתה מעדיף סודה, בחר תזונה. המשקאות הלא קלוריים האלה יעזרו לשמור על המשרוקית הרטובה והבטן מרוצה מבלי להוסיף למותן.
- נרתעים מחילופי עוגיות. שתף את השכנים או העמיתים בעוגיות ובסוכריות שאתה מקבל במתנה.
- תכננו טיולי חופשה הכוללים פעילות. לך לרקוד. קח חלק בהייריד. צאו להחליק או קחו את הילדים לסקי או למזחלות. ארגן טיול קרוס קאנטרי או טיולי שלג. יהיה לך כיף ותשרוף קלוריות.
- מעל הכל, תהנה. זכור, החברתיות, לא האוכל, הופכות את החגים למיוחדים כל כך. התענגו עליהם כהזדמנות לבלות עם משפחה וחברים.
