כאשר בני הנוער שלך חוזרים הביתה מבית הספר, בדרך כלל יש להם דבר אחד בראש: אוכל. אתה רוצה לאפזר את המטבח שלך בחטיפים שקל לתפוס אותם, אך אתה גם רוצה להימנע מפינוקים לא בריאים, ארוזים מראש, מלוחים או ממותקים. לפניכם חמישה כיפים ובריאים מזון לאצבעות בני הנוער הרעבים שלך יזללו.
פיצה
הוציאו את חותכן הפיצה ופרסו פשטידה עגולה לחתיכות קטנות ומרובעות לנשנוש קל. או לקנות חטיפי פיצה בגודל ביס שבני הנוער שלך יכולים לצוץ לטוסטר או למיקרוגל לחטיף קל וגביני. לכו על תוספות ירקות כדי להגביר את התזונה של רעיון החטיף המהנה הזה.
למד איך ל להכין בייגל פיצה >>
חומוס
חומוס עתיר חלבונים הוא בחירה שמנת וטעימה לזמן החטיף. הגישו חומוס עם מקלות גזר וסלרי פריך או צ'יפס פיתה, ובני הנוער שלכם יתמלאו כולן לאימון ספורט, שיעורי בית או סתם בילוי עם חברים. אם אתה רוצה להשתמש בחומוס כעוד מטבל, צברה אספה כמה מתכוני חומוס יצירתיים כולל ביצי חומוס שטויות, לחם שום חומוס וכוסות מלפפון חומוס.
מיני כריכים
צמצם כל סנדוויץ 'למחוון להנאה מיידית. בני הנוער שלך יאהבו לחפור למחוונים של BLT, מיני בייגל וגבינת שמנת, או סאמי הודו זעירים. בנוסף, הגשת כריכים במידות קטנות תעניק לבני נוער את דחיפת האנרגיה שהם צריכים מבלי לפגוע בתיאבון שלהם בארוחת הערב. אם חברים באים, הכינו מגש עם מבחר מיני כריכים. היו מוכנים: הבית שלכם עשוי להפוך למפגש החדש לאחר הלימודים.
סושי
סושי הוא אופציית פינגר פוד טעימה ומזינה במיוחד. אם סושי חדש לבני הנוער שלך, התחל בלחמניות מקליפורניה, הכוללות בדרך כלל אורז, בשר סרטנים מבושל וירקות עטופים באצות מיובשות. לחמניות קליפורניה ניתן למצוא בחלק המקרר של רוב מעדניות המכולת.
וודא שהסושי שלך בטוח לילדים >>
קבובי פירות
כל אוכל נראה מושך יותר כשהוא על שיפוד. קח כמה מקלות במבוק וחנית מבחר פירות-מלון, אננס, פירות יער וענבים עובדים היטב-לנשנוש קל. העשרה שלך יכולה לפתוח את המקרר ולתפוס קבוב פירות כשהיא צריכה איסוף מרענן.
קרא עוד עצות נהדרות בנושא חטיפי פירות הפונים לילדים >>
עוד רעיונות לחטיפים בריאים
רעיונות להתקפות וחטיפים
חטיפי מזון לאצבע לילדים
מאכלי אצבע מועדפים
