כולנו רוצים להזדקן בחינניות, ועם כל כך הרבה שילובי פירות וירקות טעימים ומזינים, הרצון הזה יכול להפוך למציאות.
גם אם אתה לא חובב ירקות או פירות, הנה שלושה טעימים מתכוני שייקים לעזור לך בדרך לעור זוהר יותר ולגרום לך להרגיש טוב יותר מבפנים.
שייק כוח פירות יער קל מאוד
בין אם אתה אוהב את כל הגרגרים או רק תותים (כמוני), אתה יודע מה פירות יער חזקים יכולים להיות, במיוחד בכל הנוגע לתכונות האנטי-אייג'ינג שלהם. מתכון זה מתמקד בשילוב אוכמניות ותותים, ששניהם מכילים כמויות טובות של נוגדי חמצון, מפתח לתת לך את העור הזוהר שתמיד רצית. בנוסף, השומשום אידיאלי לבניית צפיפות העצם, וזה נהדר אם אתה או רוצה להיות פעיל יותר.
גודל הגשה 1
רכיבים:
*הערה בצד המרכיב: אם אין לך גישה לפירות אורגניים, אין בעיה. השתמש בכל מה שיש לך בהישג יד, אך וודא שהתוצרת טרייה בעת רכישתו. דבש הוא אופציונלי למי שרוצה שהמשקה יהיה מתוק יותר לטעם.
- 1/2 כוס תותים אורגניים קפואים*
- 1/2 כוס אוכמניות אורגניות קפואות או פירות יער מעורבים*
- 1 חופן שומשום
- 1 כף דבש אורגני*
- 1/2 כוס מיץ תפוזים לא ממותק או סחוט טרי
- קוביות קרח (לא חובה)
הוראות הגעה:
שמים את כל החומרים במכשיר מיזוג, ומערבבים עד לקבלת מרקם אחיד. אל תערבב יותר מדי, או שאתה עלול לחמצן את המשקה ולאבד חומרים מזינים נחוצים.
מפלצת ירוקה עם טוויסט טארט
קרדיט צילום: אנג'לה לידון
אנג'לה לידון מ הו היא זוהרת נתן השראה למתכון המפץ הירוק המשופץ והמפתיע הזה. המתכון, שתוכל למצוא פה, מכיל את כל האלמנטים של המפלצת הירוקה הקלאסית - כרוב, חלב שקדים ובננה, בין שאר המרכיבים. קייל מעולה כי הוא מוריד את הכולסטרול ונאמר שהוא מונע נגד סרטן השחלות. יש בו גם כמות עצומה של ויטמין K, מרכיב מרכזי בהקלת הדלקת. לגרסה זו נוספה תפוח בשל טעמו העגום והמתוק, כמו גם יתרונות הסיבים והיכולת לווסת את רמת הסוכר בדם. כמו שאומרים הפתגם הישן, "תפוח ביום מרחיק את הרופא" ושומר על הלב שלך מרגיש צעיר.
גודל הגשה 1
רכיבים:
- 1/2 עד 1 כוס חלב שקדים או חלב דל שומן (על בסיס העדפה)
- 1 בננה בשלה
- חופן אחד של קייל
- 1 תפוח (אורגני)
- 1 כף זרעי צ'יה (לא חובה)
- זוג קוביות קרח
הוראות הגעה:
שמים את כל החומרים במכשיר מיזוג, ומערבבים. אם החלב הופך את השייק לעשיר מדי לטעמכם, הוסיפו מעט מים קרים כדי לאזן את העקביות והמרקם.
שייקים של תענוג טרופי
מכיוון שהאביב כבר כאן, איזו דרך טובה יותר להיכנס לרוח מאשר עם שייק טעים המשלב את הפירות הטרופיים הטובים ביותר כדי לגרום לך להרגיש שאתה מרגיע ביעד הקריבי! במתכון זה משתמשים גם באננס וגם במנגו, שני פירות שלא רק שטעמם נהדר אלא מספקים ויטמינים וחומרים מזינים כמו ויטמין C, אומגה 3 ובטא קרוטן, כולם תורמים לתהליך הזדקנות חינני יותר של העיניים, השיער והעור שלנו. ואל תדאג מהקייל; בקושי תטעמו עם כל הפירות המתוקים האלה!
הגשה בגודל 2
רכיבים:
- חצי אננס
- 2 מנגו קטן עד בינוני
- 2 קיווי
- חופן שומשום או זרעי פשתן
- 1 כוס מיץ תפוזים לא ממותק או מיץ תפוזים סחוט טרי או 1-1/2 כוסות מים
- 2-3 קוביות קרח
הוראות הגעה:
שמים את כל החומרים במכשיר מיזוג, ומערבבים. כדי להפוך אותו לעייף יותר, הוסף עוד קרח. למטרות אירוח הוסיפו מעט מטרייה לכוס והגישו.
עוד על תזונה
6 החלפות קלות להפוך את המנות האהובות לבריאות הלב יותר
אביב אל העונה עם לחמניות אביבי ירקות טריים
כיצד ניתן לדעת אם מזון או שתייה הם חומציים
