האם תחילת שנה חדשה פירושה התחלה של תזונה חדשה עבורך? האם אתה לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל או שחזרת להרגלי האכילה לפני הדיאטה? רוב תוכניות הדיאטה אינן מובילות לירידה במשקל לטווח הארוך מכיוון שהן אינן מטפלות בנושאים הרגשיים העומדים בבסיס היחסים שלנו עם מזון. בדרך כלל אנו פונים לאוכל לנוחות כלשהי - ובתורם עלינו במשקל ולא מצליחים לשמור על משקל לאחר דיאטה. כך תוכל לנצל את היצירתיות המולדת שלך כדי להזין את הכמיהה שלך לאוכל רגשות בדרכים שימנעו ממך לפנות לאוכל לנוחות.
מערכת היחסים שלנו עם מזון משפיעה על גודל המותניים שלנו
לכל אחד מאיתנו יש קשר אינטימי ורגשי עם המאכלים שאנו אוכלים. זה עשוי להיות בריא או לא בריא, אך אל תטעו, מערכת יחסים משמעותית וארוכת טווח זו משפיעה על הבחירות שאתם עושים בכל הנוגע לאוכל. הבנת האופן שבו אתה מתייחס לאוכל היא לרוב הסיכה לאבדן קילוגרמים לא רצויים ולשמור אותם.
למידע נוסף על אגודות המזון הלא בריאות שלך>>
חלופות בריאות לאכילה רגשית
יש כל כך הרבה דרכים שבהן אתה יכול להיות יצירתי לתת לעצמך מוצא רגשי בריא במקום לפנות לאוכל בתקופות של לחץ.
הביעו את עצמכם
אם אתה מרגיש אי נוחות רגשית בגלל שינוי הנסיבות או המיקום, שקול לכתוב, לצייר או לצלם כדי להביע את עצמך.
להקל על הכאב שלך
אם אתה חווה את כאב האובדן, שקול לפתח משהו חדש כדי להרגיע את הכאב שלך. שקול לעשות קולאז 'של תמונות ומזכרות.
לטפח צמיחה
אם אתה מרגיש בודד או עצוב, צא לגינה ושתול משהו - או פשוט משוך עשבים שוטים לזמן מה.
לשחק על נייר
שמור קופסת עפרונות גדולה בבית שלך עם כרית נייר גדולה ופשוט "לְשַׂחֵק" על הנייר.
כתב עת
לקבל כתב עת ורשום את רגשותיך במקום לפנות למקרר.
תכירו את אתם החדשים
אם האסוציאציה שאתה מתמודד איתה נוגעת לזהות, שקול לצייר תמונה או לכתוב סיפור על אתה החדש. הכרת האדם הזה בעיני רוחך לפני שתוציא אותה לרחובות יכולה למנוע ממך לרוץ חזרה להרגלי האכילה הרגשיים הישנים שלך
לצאת החוצה
לצאת להליכה. זה ידוע כי תרגיל יכול לעזור להילחם ברגשות של חֲרָדָה ודיכאון. אתה גם מקבל ויטמין D נחוץ מאוד בכך שאתה בחוץ וזה גם ישפר את מצב הרוח שלך.
תן מתנה לאחרים
אם מה שאתה יוצר הוא אכיל, תן אותו לחבר או לאחרים הזקוקים לו. כך, אתה יוצר חיבור חדש והופך את התחושות השליליות לחוויה חיובית.
צור את הקשר החדש שלך עם אוכל
הגיע הזמן ללכת ברחוב אחר ולהתחיל מערכת יחסים חדשה עם אוכל. על ידי הבנה כיצד אתה מתייחס לאוכל ואיך אתה מרגיש לגבי מה שאתה אוכל, אתה יכול לעשות בחירות טובות יותר ולהרגיש טוב עם עצמך. זה יכניס אותך היטב בדרך חדשה למערכת יחסים בריאה עם מזון ולך בריא.
דרכים נוספות לפיתוח הרגלי אכילה בריאים
- 6 הרגלי מזון לא בריאים לשבור עכשיו
- למה אתה צריך לאהוב את האוכל שלך
- 7 טיפים לאכילה בחושים
