אתה מותש לגמרי, אבל מה לעשות אמא חסרת שינה כשהקטנה שלך פשוט לא הולכת לישון? מציאת שגרת השינה הנכונה יכולה להיות משחק מרגיז של ניסוי וטעייה. למד כמה עצות וטריקים מהירים שיעזרו לך ולילדך להשיג שינה טובה.
צור סביבת שינה רגועה.
זה הגיוני: סביבה שלווה ומרגיעה תעזור לילדכם להרגיש בנוח, וכתוצאה מכך, להירדם מהר יותר מאשר עסוק. מנורת לילה או מכשיר צליל עשויים לעזור לילדך להרגיש בטוח יותר. אל תשכח את הצעצוע, השמיכה או החיה הממולאת של ילדך. כישלון כזה יכול להיות מפסק עסקה לפני השינה!
להיכנס לשגרה.
בחלק מהמשפחות, שגרת שינה טיפוסית כוללת אמבטיה, אכילת חטיף, צחצוח שיניים וקריאת סיפור לפני כיבוי האורות. אחרים בוחרים סרטון, צחצוח שיניים וזמן חיבוק. ברגע שילדים יודעים למה לצפות בכל ערב, הם נהנים יותר בנוח עם התהליך ונלחמים בו פחות.
כלול את הילד שלך בתהליך
אמא ג'ן מרקיז נותנת לבתה להחליט איזו פיג'מה ללבוש או אילו סיפורים לקרוא. "בדרך זו היא יכולה להיות חלק מהתהליך ומבינה שאחרי כל השאר הגיע הזמן להיכנס למיטה ולעצום את עיניה", אומרת ג'ן.
בחר סיפור אהוב.
לא רק קריאה משותפת מועילה להתפתחות ילדכם, אלא היא גם דרך מצוינת להירגע לאחר יום עמוס. רוצים טוויסט מהנה בסיפור לפני השינה? הגבירו את דמיונכם והרכבו את האגדה שלכם - כשהקטנה שלכם היא הכוכב.
להציב גבולות.
היצמד לשגרה וקבע כמה כללים. למשל, בזמן הסיפור, ספר לילדך כמה ספרים תקרא. בזמן שאתה קורא, הזכר לילדך כמה דקות או סיפורים נוספים לפני כיבוי האורות, כך שהוא לא יתפלא כשיוצאים מהחדר. זכור, אתה אחראי.
