בדיוק כשחשבת שלעולם לא תוכל להתעייף יותר משהיית במהלך ההריון (מהנהן באקראי באמצע השיחה, מישהו?), מגיעה אימהות ורמה חדשה לגמרי של תשישות. אין זה פלא שהמונח "מומבי" נטבע לתאר תקופת חיים זו. יש ימים שאתה באמת מרגיש כמו המתים המהלכים.
יותר:סליחה, אבל להיות אמא זה לא עבודה - זה אפילו קשה יותר
אלה החדשות הרעות... אבל יש גם חדשות טובות. לא רק שאתה מקבל הרבה חיבוקים עם האדם הזעיר הזה שיצרת, אלא שיש דרכים להתגנב פנימה לִישׁוֹן. קח את זה מאמא שיודעת. הילדים שלי בני 5 ו -4, ואני עוֹד להסתמך על הטריקים האלה.
1. לגרש קפאין
אני מבינה שזה נשמע אינטואיטיבי; אתה כנראה כל כך עייף שאתה מרגיש שאתה לא יכול לתפקד בלי גָבִיעַ סיר קפה. אבל מה שאתה כנראה לא מבין זה שאתה יכול בהחלט לחבל בעצמך מתוך שינה. בהתאם לרגישות שלך לקפאין, שתייה אפילו כוס אחת עלולה לגלגל אותך עד הלילה, כלומר לא תהיה מוכן שהראש שלך יפגע בכרית במקרה שיש לך חלון לא צפוי לִישׁוֹן.
2. לבקש עזרה
כל האינסטינקט של סופר -על נכנס לדרך עוד לפני שהתינוק נולד, כך שזה לא מפתיע שאמהות מרגישות כאילו הם אמורים להיות מסוגלים להתמודד עם הכל כשהם נאבקים בלילות ללא שינה עם חדש תִינוֹק. עם זאת, החברים והמשפחה שלך רוצים לעזור. הם מוכנים ומוכנים להשתתף בכל מה שהם יכולים. לפעמים זה אומר לפקוח עין על התינוק בזמן שאתה מתקלח. בפעמים אחרות, זה אומר לעזור ברחבי הבית, כך שאתה והתינוק יכולים לסחוט תנומה יחד. אל תפחד או תרגיש גאה מדי לבקש יד.
יותר:פוסט מושלם בפייסבוק לוכד את השיאים והשפלות של האימהות החדשה
3. קח לילה חופש
אם את מניקה, זה יכול להיות מסובך - עליך לחכות עד שהחלב שלך יכנס לפני שתנסה זאת. אם אתה מרגיש בטוח שלך מגיע באופן קבוע, עם זאת, אתה יכול לשאוב בקבוק או שניים של חלב להאכלה באמצע הלילה. כך תוכל לקבל הקלה על ידי מסירת חובת הזנת לילה לשותף שלך, כך שתוכל לנוח קצת. בהתחלה השדיים שלך עלולים להרגיש כאבים מדילוג על האכלה, אך גופך יסתגל עם הזמן.
4. תבין מה מרגיע אותך
יש תופעה ייחודית (ונוראית) שקורה כשאת אמא טרייה: את עייפה מעצמות אבל איכשהו עדיין לא מצליחה להירדם. המוח והגוף שלך נמצאים בכוננות גבוהה כי, היי, יש לך צרור שמחה מקסים (ונזקק) לטפל בו. אבל אתה יודע שאתה הרבה יותר מצויד לדאוג למשפחה שלך כשיש לך עין עצומה. קח את הזמן למצוא נוסחת קסם משלך להרפיה - בין אם זה אומר השרייה ארוכה באמבטיית בועות חמה או מסכת עיניים ומכונת רעש לבנה.
5. למד להגיד לא
נשים קשורות לרצות לעשות הכל למען כולם-לעתים קרובות על חשבון רווחתן. אף פעם אין זמן טוב יותר ללמוד לדחות אחריות נוספת אז כרגע, כאשר את אמא טרייה. יש לך מספיק על הצלחת שלך; אתה לא צריך להוסיף שום דבר אחר לתפריט. רק תחשוב על זה ככה-בכל פעם שמישהו יבקש ממך לעשות משהו, הדבר הזה יתפוס מקום של תנומה נחוצה. זה אמור להפוך את אמירת הקל להרבה יותר קלה.
6. התמקדו בעתיד
האם הימים המוקדמים האלה של שינה מוקדמים סוג של מבאס? אה, אכן כן. אם אתה דומה לי, אמא אוהבת את השינה שלה! אבל אתה יודע מה? אתה תמצמץ והתינוק שלך כבר לא יהיה תינוק. כבר לא יהיה להם הריח החדש של התינוק על ראשם המתוק. הם לא יקחו בקבוק או חזה. והם יתחילו לישון כל הלילה. כמו שהביטוי אומר: "הימים ארוכים אך השנים קצרות". נסה לזכור זאת כאשר אתה מרגיש שאתה פשוט לא יכול לקחת עוד לילה אחד ללא שינה, וזה עלול לגרום לעייפות קצת יותר נִסבָּל.
יותר:10 אבני הדרך להורות שאף אחד לא מספר לך עליהן
7. דבר עם הרופא שלך
אם עדיין אינך מצליח לעצור עיניים, חשוב לדבר עם הרופא שלך. הגוף והמוח שלך זקוקים לשינה כדי לתפקד כראוי, וזה די קריטי כשאתה מטפל בתינוק שלך. הרופא שלך יכול לשלול את כל הבעיות הבסיסיות שעלולות לגרום לחוסר השינה שלך או אפילו לרשום לך בעזרת עזר שינה עדין, כך שתוכל לנוח קצת.
