כולנו עושים זאת. לא נפרסם משהו באתר מדיה חברתית ממה שאנחנו סופרים במהירות את הלייקים שצברנו על הסלפי האחרון שלנו. ככל שאנחנו לא אוהבים להודות בזה, אהבות אלה, במיוחד כשהן גדלות, גורמות לנו להרגיש טוב.
אז למה זה? דיברנו עם כמה מומחים כדי לברר.
להאשים את זה בדופמין
יש משהו מאוד מספק בלראות לייק באחד הפוסטים שלנו, אבל האם זה ממכר בעצם?
"כשעשיתי מחקר על הספר שלי, למדתי שמדענים עדיין לא התחייבו להצהיר שמדיה חברתית היא ממכרת לחלוטין, אבל פסיכולוגים אומרים שהנוירוטרנסמיטר דופמין, שהוא חומר כימי במוח השולט ומסדיר את הזיכרון, מצב הרוח, ההתנהגות והרגש, משתחרר בעת רענון דף, רואה תגובה דומה או תגובה אחרת ", אמרה ג'סיקה אבו, מחברת לא מסונן: איך להיות מאושר כמו שאתה נראה במדיה חברתית, מספר SheKnows. "כתוצאה מכך, חלק מהאנשים בודקים כל הזמן את אפליקציות המדיה החברתית שלהם בגלל האימות החברתי שהם להיכנס לאינטרנט, מה שנותן להם דחיפה רגשית שהם משתוקקים אליהם, מה שגורם להם להרגיש שהם רואים ו שמע."
באחד מחקר 2016 פורסם בכתב העת Psychological Science, לדברי ד"ר ארין פוגל, פוסט דוקטורט במחלקה לפסיכיאטריה ב אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, בני נוער עברו הדמיה מוחית בעת שצפו בפוסטים באינסטגרם שהיו שונים במספר הלייקים שהם קיבלו.
"צפייה בתמונות עם הרבה לייקים הייתה קשורה לפעילות מוחית מוגברת במעגל הפרסים", היא אומרת ל- SheKnows. "ממצא זה מצביע על כך שלייקים הם סוג של פרס חברתי למרות שהבני נוער שהשתתפו במחקר צפו בפוסטים של אנשים אחרים."
מה שמרמז שחיבה על פוסט של מישהו היא דרך לתקשר אליהם שאנו מאשרים את הפוסט, אומר פוגל, ובהרחבה, כי אנו מאשרים את נוכחותם ברשתות החברתיות.
האם האובססיה שלנו ברשתות החברתיות לאהבות אינה בשליטה?
אמנם אנו עשויים ליהנות מ"שיא "זמני ממספר התגובות והלייקים שהתקבלו, אך האם ויתרנו על כוחנו להרגיש טוב לרשתות החברתיות?
אבו חושב כך. "אני חושבת שהצורך שלנו באימות חברתי הלך והחמיר מכיוון שלאנשים רבים יש תחושה מוגברת של FOMO - פחד להחמיץ", היא אומרת. "כפי שהוא, אתה עשוי להרגיש צורך לבדוק את הטלפון שלך ברגע שאתה שומע התראה או התראה."
היא מצטטת מחקר של ד"ר לארי רוזן, פרופסור אמריטוס ויו"ר המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת מדינת קליפורניה, דומינגז הילס, בה גילו הוא ועמיתיו כי אפילו כשאין התראה או התראה, המוח שלנו מתחיל להציע שמשהו נכנס ואנו צריכים לבדוק את הטלפון כדי לוודא שלא פספסנו. כל דבר.
"זה מגביר את החרדה שלנו - מספיק בשביל להיכנע ולחזור לטלפונים שלנו", היא אומרת.
אבל פסיכולוג תקשורתי ד"ר פמלה רוטלדג ' לא מסכים.
"לא כל האנשים אובססיביים לקבל לייקים, אבל הקלות בנתינה ובקבלה הגבירה את המודעות שלנו לזה כרמז חברתי", היא אומרת ל- SheKnows. "בני אדם הם חיות חברתיות. אנו מחויבים לשים לב לרמזים חברתיים. זוהי מערכת ההפעלה המוגדרת כברירת מחדל שלנו מכיוון שהחיבור החברתי הוא חיוני לבריאותנו הנפשית והפיזית ".
היא מוסיפה כי שכיחות הלייקים גורמת לנו להיות מודעים יותר לתגובות דיגיטליות ורמזים חברתיים, ואנו נוטים לא לשייך אותם למחוות דומות במצב לא מקוון ופנים אל פנים.
"חיבה מחזקת את תחושת ההערכה העצמית והזיקה שלנו. המוח שלנו מגיב לרמזים מקוונים בדומה לאותם לא מקוונים ", אומר רוטלדג '. "לכן, כאשר אנו מקבלים לייק, אנו מרגישים שבעי רצון. זה נורמלי. אסור לנו להרגיש רע בגלל הרצון שאחרים יאהבו אותנו. זוהי מוטיבציה אנושית נפוצה וכך נקבעים ומחזקים נורמות חברתיות.
עם זאת, היא כן ממליצה לאנשים לשים לב כמה כוח הם נותנים לייקים.
"הם לא מקבילים לחיבה ממשית. אם אנו יודעים שהמוח שלנו עלול להטעות, זה עוזר להעריך את הערך האמיתי ", אומרת רוטלדג '. "אם אתה מגלה שאתה מתעסק יתר על המידה בלייקים, תחשוב כמה לייקים אתה נותן שאין להם משמעות. שימוש תמיד במקורות חיצוניים לאימות חברתי יכול להיות בעייתי הן באינטרנט והן לא מקוון. למעשה, אנשים שמסתמכים יותר מדי על לייקים עשויים לתת לאחרים יותר מדי כוח בתחושת העצמי שלהם במצב לא מקוון. "
פוגל, לעומת זאת, אומר שכמו רוב הדברים בחיים, מתינות היא המפתח בכל הנוגע לרשתות חברתיות.
"אנחנו יצורים חברתיים, ורוצה אישור מאחרים זה טבעי מאוד", היא אומרת. "אבל אם המדיה החברתית היא האמצעי העיקרי שלנו לתקשר עם אחרים, לשתף את חיינו ולקבל אישור, זה עלול להתחיל להרגיש קצת ריק או פחות משמעותי לאחר זמן מה."
המשך עם חיבורים לא מקוונים
אמנם תחושת החיבור והערכה חשובה, אך כיצד אנו מוצאים את אותו השיא שאנו מקבלים מהחביבים בחיים האמיתיים?
המומחים שאיתם שוחחנו מסכימים: זה מסתכם בטיפוח מערכות יחסים לא מקוונות.
"יש להשתמש במדיה חברתית כדי להשלים מערכות יחסים לא מקוונות, ולא להחליף אותן", אומר פוגל. "חשוב לבלות עם חברים ובני משפחה שמכירים אותנו היטב ושקבלים את עצמנו — לא רק את האני שאנחנו בוחרים להציג ברשתות החברתיות ".
בעוד אבו מסכים שיצירת קשרים משמעותיים בחיים האמיתיים והשקעה באינטרסים האמיתיים שלנו-כמו משפחה, חברים ובריאות-תעזור להקל. החיפוש שלנו לאימות במספר הלייקים שאנו מקבלים, היא גם מציינת שהקשר החשוב ביותר שעלינו ליצור הוא זה שיש לנו עם עצמנו.
"מה זה מועיל אם יש לך 100 אנשים כמו הסלפי האחרון שלך אם אתה לא אוהב את האדם שאתה רואה בתמונה?" היא אומרת. "חשוב להיות אמיתי עם עצמך, וזה הזמן לקחת בחזרה את שלך אושר. אני חושב שהדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לרדת לשורש התלם שלך ולהתחיל לבצע שינויים חיוביים שאתה צריך להגיע מהמקום שבו אתה נמצא למקום שאתה רוצה להיות בו. בדרך זו, הערך העצמי שלך יבוא מתוכך [בניגוד לבוא מאנשים שאוהבים את חייך באינטרנט ".
