תינוקות
צא לטיול, ריצה או הליכה עם התינוק שלך כל יום. וודא שהיציאה החוצה והתנועה היא משהו שאתה עושה כל יום, בדיוק כמו להתעורר ולצחצח שיניים. כשאתה בחוץ, צור תחנות כושר על ספסלי פארק או בולי עץ שבהן תוכל לבצע צעדים, טבילות או שכיבות סמיכה בזמן משחק פיקאבו. או למה שלא תעשה בורפיז כשפונים לקטנה שלך בעגלה ומחייכים אל לחייה המתוקות בכל קפיצה? מההתחלה, אתה תחדיר בראשו של הקטן שלך כי כושר הוא כיף!
פעוטות
בימים גשומים, במקום לצפות תומס מנוע הטנק, לשים מוזיקה ולשחק ריקוד הקפאה. לרקוד עם הילדים שלך כאילו אף אחד לא צופה. האקטיבי יותר אתה הם, ככל שהם מקבלים השראה להיות פעילים יותר. לאחר מכן, צור מסלול מכשולים ברחבי הבית שלך. עשו "שכיבות סמיכה כמו אימא" בסלון, עשו טבולות בצד האמבטיה, עשו קפיצות במטבח, זחלו כמו תנינים מסביב לרצפה וקפצו כמו קנגורו למעלה ולמטה במדרגות. הגדר טיימר והרץ מתחנה לתחנה.
ילדים בגיל הגן
צא לטיולים בפארק באמצעות גופך כרכבך. אמור לילדיך בגיל הרך שהם יכולים להיכנס לטיולון רק אם הרגליים שלהם מתעייפות מכדי לברוח מדובים, אריות, נמרים או כל חיה שגורמת להם לצחקק ולנוע במהירות. כן, זה ייקח יותר זמן, אך השימוש בגופם כדי להגיע ליעד משרה תחושת תנועה. בפארק, שלבו מספרים ושאלו אותם כמה פעמים הם יכולים לרוץ דרך מבנה המשחק ולאחר מכן לרוץ סיבוב אחד ברחבי הפארק תוך 3 דקות. עודדו את האלופים שלכם ועשו את התרגילים לצידם. יצירת תחושת גאווה כשילדיך נעים משרה תחושת ביטחון ואומץ לנסות הישגים אתלטיים חדשים. נסה לא לדאוג לגבי מה שהם עדיין לא יכולים לעשות. במקום זאת, חבק את מה שהם יכולים לעשות!
תלמידי בית ספר יסודי מוקדם
חיה לפי המנטרה, "פחות מקילומטר, אופניים בסגנון." האתגר לחבוט ילדים במכונית בזמן שאתה ממהר מנקודה א 'לנקודה ב' יכול לגרום ללחץ, וילדים מרגישים זאת. קפצו על אופניים במקום זאת! הרגיע את ילדיך ברכיבה על אופניים ופתח את תחושת העצמאות שלהם על ידי סיור בעיר שבה אתה גר. כשהילדים שלך רוכבים לצידך, הם חולקים סיפורים ויוצרים זיכרונות בריאים אפילו בלי להבין זאת. ככל שתגיע ליעד, כולכם יהיו רגועים ומאושרים יותר. בקשו מהם להעמיד פנים שהם רצים בטור דה פראנס או מתאמנים לקראת האולימפיאדה. להשתמש קרון האופניים שכנראה אחזתם בו משנות הגן של ילדיכם או להפוך את האופניים שלך Xtracycle כדי לסייע בנשיאת הציוד (ואולי ילדים עייפים) הביתה.
תלמידות יסודיות מאוחרות
המשך להיות ההורה הפעיל עם הילדים שלך! כן, רואה אתה פעילות גופנית יומית מחזקת את יכולתם לשמור על פעילות יומית. אתה קובע את הבסיס לאופן התנועה. אל תדאג לאסוף אותם מבית הספר בבגדי אימון - הם יראו אותך זז, מה שיתן להם השראה לנוע. כשאתם ביחד, שחקו יחד. רד מהטלפון וחזור לדוא"ל שלך מאוחר יותר. תתמקד בהם. הקם מסלולי מכשולים בחצר האחורית או בפארק שלך. עשו את הולה הופ, שחקו פריסבי או טיילו בסרטן. בזמן שילדיכם מתאמנים בספורט, כדאי שתתרגלו גם אתם. אם הם משחקים בייסבול בפארק, רצים הקפות על המסלול ליד הפארק ועושים מיני -מעגלים כמו אלה שנמצאים ב- Dig Deep, Play HARD!
תלמידי תיכון
צור ימי הרפתקאות שילדיך יוכלו לבחור. כן, ילדיך בחטיבת הביניים רוצים להרגיש מגניבים עם חברים, אז עזור להם ליצור "זכרונות בכושר מגניבים" עם הוריהם. שאלו את ילדיכם מה הם רוצים לעשות: טיולים רגליים, גלישת סטנד אפ, גלישת גלים, סקי, אופני הרים, קיאקים, ריצת שבילים וכו '. הפוך את זה להרפתקנת כושר שאינה קשורה למאמנים או לאימוני ספורט אך שתאתגר את גופם באופן פעיל. סמנו את התאריכים בלוח השנה, ובעוד שאנו יודעים שלוחות הזמנים של הילדים מתגודדים, העדיפו את סדר העדיפויות של ימי ההרפתקאות!
יצירת Funzone אקטיבית היא אחת המתנות הטובות ביותר שאתה יכול לתת לילדיך. אתה מגדיר אותם עם מתנת הבריאות מההתחלה. עכשיו, מי מוכן למרוץ אופניים?
