תמונה:פול ברדבורי/קאיאימאג '/גטי אימג'ס
מרגישים קצת עייפים ומרוצים? זה קורה.
ובעוד שהאינסטינקט הראשון שלך להטעין הוא כנראה להכות בסדינים כמה שעות נוספות, חוסר לִישׁוֹן אולי בעצם לא מה שגורם לך להרגיש איטית. להלן כמה דברים שיכולים לגרום לך להרגיש עייף שאינו מובן מאליו כמו מחסור בשינה.
1. הדיאטה שלך
בטח, לשתות את הכוס (או ארבע ?!) של יין לפני השינה גורם להירדם בבטחה, אבל הסוכר באלכוהול מעובד בזמן השינה וגורם לך להתחיל להרגיש מגורה וחוסר מנוחה. מזון חריף לפני השינה יכול לגרום לך לצרבת ולהעיר אותך. כך גם למאכלים שומניים. שמור על תזונה קלה ונקייה לשינה טובה יותר כך שאתה תרגיש פחות עייף וערני יותר במהלך היום.
תמונה: גיפי
2. מצב הרוח שלך
בין אם זה כעס או חרדה או רק מקרה של בלה, שלך למצב הרוח יש הרבה מה לעשות מהעייפות שאתה מרגיש לאורך כל היום. לעסוק בטיפול בדיבורים, או אפילו להדליק את השיר האהוב עליך או ללבוש את התלבושת האהובה עליך ביותר, יכול לגרום לך להרגיש פחות עייף.
תמונה: גיפי
3. עִרבּוּביָה
בלגן גדול, ערימות נייר וכלים - במיוחד כשאתה כבר מרגיש המום ומטה - מספיקים כדי לגרום לכל אחד לישון. החזירו את המנזר לשלב שלכם על ידי ניקוי העומס כדי להרגיש יותר אנרגטיים ומוכנים להתמודד עם המשימה הבאה.
תמונה: גיפי
4. חום קיץ
אמנם אין הוכחה חד משמעית שחום הקיץ גורם לך לעייפות רבה יותר, אך ישנן מספר סיבות לחשדנות רבה. ראשית, כשחם הלב שלך פועם מהר יותר, גם אם אינך מתאמץ. אז זה חייב להוביל לתחושת עייפות יותר, נכון?
זו כנראה לא עסקה אדירה עבור רוב האנשים, אך אלה הסובלים מבעיות בריאות כרוניות עלולים למצוא את עצמם בבעיה של ממש. אך מלבד ההשפעות על גופך, חום הקיץ עלול לגרום לשינה לא נוחה ולגרום לך להתעורר לעתים קרובות יותר. יש גם מזגנים רועשים שעושים רעש בלילה ויכולים לשמור אותך ער. וישנה אפשרות חלון פתוחה המפחידה, שיכולה להתעדכן בכל דבר, החל מסרנדות חתולים ועד צפירות אמבולנס. לא סוג הסביבה לתפוס שינה טובה.
תמונה: גיפי
5. דום נשימה בשינה
תחושת עייפות תמיד היא אחד מסימני האזהרה של דום נשימה בשינה, הפרעה שגורמת לך להפסיק לנשום לסירוגין בזמן שאתה ישן, מה שאחר כך גורם לך להתעורר. לעתים קרובות, זה קורה פעמים רבות במהלך הלילה מבלי שתדעו אפילו שזה קרה. נחירה חזקה יכולה להיות עוד סימן אזהרה לדום נשימה בשינה, כי כאשר שלך הגוף סוף סוף מתעורר כדי לנשום אתה משמיע קול נחירות חזק. אם אתה מרגיש מותש או בן זוגך מתלונן על הנחירות שלך, ייתכן שתרצה להיבדק על ידי רופא על דום נשימה בשינה.
פוסט זה מובא אליך על ידי קליבלנד קליניק. לקבלת עצות שינה נוספות שיעזרו לך לחלום בגדול, עבור אל dreambigmattress.com.
עוד על שינה טובה
7 תנוחות יוגה כאשר אתה עייף מכדי להתאמן
לישון טוב יותר כאמא טרייה
מחקרים מראים שאיננו יכולים להתנגד למאכלים שומניים כאשר אנו עייפים
זכויות יוצרים © 2020 SheKnows Media, LLC, חברה בת של Penske Business Media, LLC.