הקיץ הוא זמן מצוין לקום וליהנות בחיק הטבע, אך הוא עלול להזיק לשיער, לעור ולציפורניים. החל מקרני השמש החודרות ועד למי מלח מוצצי לחות, הנזק שנגרם לגופך כתוצאה מפעילות הקיץ יכול להיות בלתי הפיך. אלא אם כן, כמובן, אתה לומד לקזז את הנזק באמצעות תזונה מלאה במזונות מצילים שיער, עור וציפורניים. כשאתה נכנס לסתיו, הושיט את נפשך למאכלי היופי הבאים ואכל את דרכך לשיער, עור וציפורניים טובים יותר.
פירות יער
מדוע הם טובים עבורך: עמוסים בנוגדי חמצון חזקים, ויטמינים ומינרלים, פירות יער, במיוחד אוכמניות ופטל, הם חלק מהמאכלים הטובים ביותר לאכול אם
אתה מנסה לרפא נזקי קיץ לשיער, לעור ולציפורניים. לא רק שכדורים קטנים ומזינים אלה מאטים את הנזק לרדיקלים חופשיים (הנגרמים על ידי שמש, זיהום ומתח), הם גם עובדים
קשה לחזק את המערכת החיסונית של גופך (כך שדלקות עור פחות סבירות).
איך אוכלים אותם:עוגת ברי
דג
למה זה טוב לך: דגים טריים, כמו סלמון וסוליה, עמוסים בחומצות שומן חיוניות, כמו אומגה 3 הנערצת ביותר, שהשיער, העור והציפורניים שלנו מסתמכים עליהן.
לרפא את עצמם. בנוסף, חומצות השומן והחלבון בדגים מסייעות להילחם בדלקות (מפתח אם אתם סובלים מכוויות שמש) ולהגן על העור מפני נזקי השמש.
קרניים. חומצות שומן הוכחו גם להאיץ את מהירות העור שלך לתקן את עצמו.
איך אוכלים אותו: סלמון עם פסטו כוסברה
תה ירוק
למה זה טוב לך: תחליף נהדר לקפה, תה ירוק היא אחת הדרכים הנוזליות הטובות ביותר לא רק להרטיב את גופך, אלא גם לרפא שיער, עור ופגעי שמש.
מסמרים. תה עמוס בפוליפנולים (חומר מזין בעל תכונות אנטי דלקתיות וריפוי), תה ירוק יכול גם לחזק את המערכת החיסונית ולחדש את חילוף החומרים.
איך לשתות אותו: חם ומהביל או באלה קוקטיילים תה קר (תרגע עם האלכוהול)
יוגורט
למה זה טוב לך: מוצרי חלב דלי שומן, במיוחד כאלה כמו יוגורט, מלאים בוויטמין A וסידן, שני מרכיבים שהציפורניים שלך מסתמכות עליהם כדי להישאר חזקים,
גמיש ובריא. אם חסר לך אף אחד, הציפורניים שלך יהיו רגישות יותר לקילוף ולפיצוח. יתרה מכך, חלק מהיוגורטים מכילים סלניום, חומר מזין הידוע כמחזק
גמישות וגמישות העור.
איך אוכלים אותו:הלבשת פרג דבש יוגורט
מים
למה זה טוב לך: התייבשות היא אחת הסיבות העיקריות לכך שהגוף שלך מתחיל להלבין תחת הלחץ של כיף הקיץ. דילוג על המינון היומי המומלץ שלך
חומר ברור (כשמונה כוסות ביום) יגרום לעור שלך לצנוח, לייבש את שיערך ולגרום לך להרגיש איטי. התייבשות היא המפתח לתיקון פגעי השמש והחום.
איך לשתות אותו:מים בטעם
אֱגוֹזִים
מדוע הם טובים עבורך: עמוס בוויטמינים B מורכבים ושמנים אתריים, אגוזים הם חטיף בריא שאפשר לקפוץ כדי לשמור על עור זוהר ולחדש תאי עור. כפי ש
בונוס נוסף, אגוזים עמוסים בנוגדי חמצון הפועלים להפחתת נפיחות ודלקות של העור ומזעור נזקים לציפורניים ולשיער.
איך אוכלים אותם:עוף שקדים ספרדי
עוד על מזונות בריאות ויופי
- הימנע ממאכלים אלה שגורמים לך להיראות הגרוע ביותר שלך
- מתכונים פשוטים לעיצוב העור
- קבל עור בריא עם תזונה טובה
- קבל שיער בריא עם עשבי תיבול
- טיפולי יופי תוצרת בית עם שמן זית
