אם אתה כמוני, זה מאבק מתמיד להישאר מוטיבציה לפעילות גופנית. זה לא חוסר רצון. כמובן שאשמח להיות כמו דוגמנית-על, אבל אני אמן גם בהמצאת תירוצים. זה רטוב מדי, קר מדי, אני עייף מדי, יש לי את הזמן הזה של החודש, שלי חדר כושר צריך לשטוף בגדים... אני יכול להמשיך. מה שאני צריך זה תמריץ, אז חיפשתי באינטרנט כמה מהטיפים הטובים ביותר כדי להניע את הישבן העצלן שלי.
1. לתרום דולר בכל פעם שאתה מתאמן
כאשר כל דולר מהווה צעד קרוב יותר ליכולת לעשות פדיקור או כמה שעות בספא ביום, תהיה לך מוטיבציה להתאמן יותר.
תמונה: TraceLoops/Tumblr
2. תגמל את עצמך כשתגיע ליעדים ספציפיים
תפסיק לתגמל את עצמך ביום הרמאות, וחגוג אבני דרך גדולות על ידי רכישת לעצמך משהו שאתה בדרך כלל מחשיב מהתקציב שלך.
3. שכור מאמן אישי חם במיוחד
אין כמו ממתק עיניים שיגרום לך לרוץ מהר יותר, להתאמן ולהיראות טוב יותר מאשר מאמן אישי רותח שממש מצית את ציוד הכושר שלך.
4. מטבל מזל
כל יום, שגרת האימונים היומית שלך תהיה הפתעה. על קומץ מקלות ארטיק, כתוב מבחר תרגילים עם חזרות. לדוגמא: 30 סקוואטים, שוחה 10 הקפות או 25 דקות ריצה אופקית. הקפד לזרוק יום או שניים מנוחה ונדבק עם "פנק את עצמך בעיסוי". זכור, בלי לרמות - אתה תקלקל את הספונטניות.
5. אימון מהנה
שמנים אתריים שימשו זה מכבר להמריץ ולהניע. שמן הדרים או מנטה שנשפשף על הגוף יכול לשפר את מצב הרוח, ולהעניק לך את ההתעוררות הדרושה לך כדי לגרור את עצמך מהמיטה.
6. תעד את ההתקדמות שלך עם תמונות
צלם תמונות שלך במכנסיים השמנים כדי לתעד את ההתקדמות שלך. לפעמים לראות את התוצאות בעצמך הוא המניע הטוב ביותר.
7. קבל חבר באחריות
קיום מישהו שאתה אחראי אליו הוא דרך מצוינת לשמור על המוטיבציה שלך לפעילות גופנית, לעודד אותך ולהשאיר אותך כנה. גם כשאין לך חשק להתאמן, הם יהיו האדם מחוץ לדלת שלך בשעה 5:30 בבוקר ויזכיר לך שאם אתה לא מציק או מת, אין תירוץ לא להתאמן.
8. מצאו תרגיל שאתם נהנים לעשות
תמונה: TheGifLibrary/Tumblr
אם את מסוג הבחורות שלא היו רצות גם אם חייה היו תלויים בכך, שונאת ללכת ומסרבת להיראות על אופניים, אז אתה צריך למצוא משהו אחר שאתה נהנה לעשות, בין אם זה באגרוף, שחייה או shop-a-thons.
9. צלם סלפי משולש לסנטר
הפחיד את עצמך לשגרת פעילות גופנית קבועה עם סלפי משולש לסנטר. לאחר שצילמת את הסלפי הכי מזעזע שאפשר להעלות, הדבק אותו למקרר כתזכורת כיצד תיראה אם לא תצא להליכה זו או תעשה את הברונש הנוסף הזה.
10. מנעול את המקרר
בקש מבן זוגך או מילדיך להסתיר את המפתח ולא לחשוף את מיקומו עד שעשית את האימון היומי שלך.
יותר:תכנן את חופשת החלום שלך עכשיו
11. תכננו חופשה חלומית
תמונה: Pixabay
בחר את המקום היחיד שתמיד חלמת ללכת אליו אך מעולם לא הייתה לך הזדמנות. הזמן את הטיול במקביל להשגת מטרת ההרזיה הסופית שלך. אל תשכח לארוז את הביקיני שלך.
12. הצטרף למחנה אתחול
תמונה: מסע הכושר של M.E/Tumblr
אל תחשוב על זה. שלם על זה, הירשם ותן לדחוף לגבולות שלך להיות המוטיבציה שלך.
עוד על פעילות גופנית
טיפים להתעמלות לנשים שסוחטות להתעמל
6 תרגילים פנימיים פשוטים
התעמלות עם כאב
