אההה - מזג האוויר הקיצי כבר כאן. מה שאומר זמן דיאטה, נכון? לא! עצרו את הטירוף וחזרו לחיות. להלן שלושה צעדים שתוכל לנקוט היום כדי לעצור את עצמך מלרכוב על רכבת הרים דיאטה.
רַק תפסיק!
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לעצור את המחשבות המטורפות שלך לגבי דיאטה. זה לא קשור לדיאטה; מדובר בבחירת חיים בריאים יותר. אני בטוח ששמעת את זה מיליון פעמים, אבל אם היית עושה בחירות מזון חכמות כל השנה, לא יהיה צורך בדיאטה! כאשר המחשבות שלך הופכות שליליות, אמור בקול לעצמך "עצור!" דפוסי חשיבה שליליים לא עוזרים לנו להצליח, הם רק הורסים אותנו.
תעדכן את המחשבות שלך
קח זמן לכתוב את המחשבות והרגשות שלך מדוע אתה מרגיש שאתה צריך דיאטה כרגע, או מדוע אתה מרגיש שאתה צריך לרדת במשקל. כשגדלתי אני זוכר שקראתי מגזינים בתקופה הזו של השנה מעודד אותי לעשות דיאטה עַכשָׁיו, כדי שאוכל לקבל את הגוף המושלם לקיץ! אני מניח ששאלתי היא: מדוע אני צריך גוף מושלם רק לקיץ-האם ההרגשה הזו לא יכולה להיות כל השנה? כשאתה כותב יומן, הקדש זמן להרהר האם יש דפוסים הקשורים למה שאתה אוכל ולרגשות שלך. אם אתם מזהים דפוס, התבוננו ובדקו האם אתם יכולים לבצע בחירות מזון בריאות יותר או להסיח את דעתכם בפעילות מהנה במקום לאכול.
קבל את עצמך כמי שאתה כרגע
יש לי חברה שלא תספר את השיער עד שתאבד את חמשת הקילוגרמים האחרונים. שאלתי אותה פעמים רבות מדוע היא לא יכולה לקבל את עצמה בדיוק כפי שהיא כרגע? היא לא יכולה לענות לי; עם זאת, אני תוהה כמה זמן יהיה לה יותר בחייה אם היא לא הייתה כל כך אובססיבית לאבד את חמשת הקילוגרמים האחרונים. אני גם תוהה שהמשקל היה יורד באופן טבעי אם היא לא הייתה כל כך אובססיבית. היא טוענת שניסתה את זה, וכל מה שהיא עשתה זה להעלות במשקל. הלוואי שהיא תוכל לראות עד כמה היא נפלאה כאדם, וכי כחברתה, כואב לי לראות אותה מכה את עצמה על המשקל שלה. אם חייך והערך העצמי שלך סובבים סביב אותם חמישה או עשרה קילוגרמים אחרונים, עבד על קבלת עצמך כמי שאתה כרגע! לפעמים כאשר אנו מבצעים שינויים רגשיים בחיינו, גם בחירות המזון שלנו מבצעות שינויים.
רשום הערה
אובססיה לאוכל ולמשקל היא דבר שקשה לבעוט בחברה שלנו; אנו מוצפים בפרסומות ומוצרים המעודדים אותנו לרדת במשקל כדי למצוא אושר. רק זכור - אושר אינו קשור לכמה אתה שוקל, אלא במה שיש בלבך ובחייך. כאשר אתה מקבל שליטה על חייך, השאר יבואו בעקבותיו.
עוד טיפים בריאותיים
צמצום הקיץ: 7 טיפים פשוטים לירידה במשקל
27 דרכים ערמומיות לשרוף 500 קלוריות
אימון SpeedX: קח את הכושר שלך לשלב הבא
