בפעם הבאה שאתה שוכב ער בלילה, הקלד "לבנדר" ו "לִישׁוֹן"לתוך אמזון. תתפלאו מרשימת התוצאות האינסופית. תרסיסי לבנדר, שמני לבנדר, כדורי לבנדר, טלאים, מלחים וספיגה - כולם טוענים כי הם מסייעים לנדודי שינה להחזיר את חייהם. אבל האם כל זה באמת עובד?
"זה מתקבל על הדעת מבחינה ביולוגית", מומחה ברפואת שינה מוסמך על ידי לוח ד"ר ליסה מעייפת מספר היא יודעת. "אין הוכחות טובות לכך שהלבנדר מסייע לאנשים להירדם, אך גם אין נתונים נגדו."
חוץ מריח לבנדר נפלא, עשב העץ הפרח-סגול הידוע מדעית בשם לבנדולה, נחשב לעתים קרובות כבעל יכולות הפחתת מתח וחרדה. א לימודי קליניקה מתוך בית הספר לאחיות של אוניברסיטת מינסוטה מראה כי לבנדר עזר לכולם, החל מתלמידי הקולג 'ועד משמרת לילה אחיות ישנות טוב יותר, אך המחקר דל, קבוצות הנתונים קטנות והקשר האמיתי בין העשב לבין ה- z שלנו הוא לעתים קרובות לא ברור.
בלי המון מחקר אקדמי שנעשה בנושא - משהו ששייב מייחס להשפעה של גדול חברות תרופות-לרופאים קשה לפתח קשר כימי בין סיבה לתוצאה לבנדר ושינה. עם זאת, מומחי שינה אינם מוכנים להפחית את העשב לחלוטין. לבנדר נראה עובד עבור חלק מהמטופלים, אך אולי בצורה שונה ממה שנדמה תחילה.
יותר:היתרונות של ארומתרפיה הם יותר מריחות יפים
"המוח שלנו קושר ריח חזק ביותר לזיכרון", אומר ד"ר וו. כריס ווינטר, נוירולוג ומחבר פתרון השינה: מדוע השינה שלך נשברת וכיצד לתקן אותה. "על פי כמה מחקרים, יש משהו הטמון בנכס הלבנדר שגורם לאדם לישון טוב יותר. אבל זה יכול רק להזכיר למישהו איך הריח של המיטה שלהם כשהיה צעיר או החיתולים שהם לבשו כתינוק. "
זה הגיוני. כאשר אנו קולטים ניחוח ניחוח מתוק של המתכון הטוב ביותר של אמא שלנו או הניחוח המובהק שלובש קיץ ישן, המוח שלנו רגוע לרגע. לדברי המומחים שלנו, לבנדר ארומתרפיה עשוי לפעול באופן דומה על ידי קשירת הריח היפה לזיכרון של שינה טובה באמת.
חורף מרמז לעתים קרובות כי מטופלים מטיילים מרססים לבנדר על כריתם בבית בלילה ומשתמשים באותו תרסיס כאשר מנסים להירדם בבתי מלון. "אם אתה מגדיר את עצמך לקשר בין ריח לבנדר יוצא דופן זה לשינה במיטה שלך, זה מסית את המוח שלך לחשוב שאתה בבית ולמעשה אתה לא ", מסביר וינטר ומוסיף כי ניתן לבדוק את הטכניקה הזו באמצעות כל דבר עם ריח של לבנדר, בין אם זה תרסיס, שמן מפוזר או תחליב מבושם ו קרמים.
אך בכל הנוגע לבליעת לבנדר באמצעות כמוסות אוראליות, שיז 'נשארת זהירה.
"מה שאתה מוצא לעתים קרובות בתרופות הפה ה'טבעיות 'האלה הוא שרשימת המרכיבים מורכבת משילוב של דברים, ולבנדר הוא רק אחד מהם", היא אומרת. "כשאני מוריד משהו מהמדף בבקבוק פלסטיק בקפסולה שמיועד למי יודע איפה, אני לא קורא לזה טבעי. לא תמיד אנחנו יודעים מה יש שם ".
והיא צודקת-מבט חטוף בכמה מהתוויות של כדורי הסיוע הנפוצים "לבנדר" מראה לנו את הלבנדר בקפסולה הוא גם משולב לעתים קרובות עם מרכיבים סינתטיים כגון סורביטול, מגנזיום סטרט וטיטניום דוּ תַחמוֹצֶת. למטופלים המחפשים תרופות טבעיות ממש בבית, Shives ממליצה להשתמש בניחוח לבנדר במצבו הטבעי, כמו בתה, ארוז בשקיק או כתרסיס שמן אתרי.
יותר:לקחתי תוסף אנרגיה צמחים שכמעט הרג אותי
בין אם זה משפיע על המוח שלך או לא, לבנדר יכול להיות יעיל בהרגעתך לפני השינה.
ווינטר אומר, "לעתים קרובות החרדה מפני הצורך לישון טוב היא שמשבשת את יכולת ההירדמות שלך," לאו דווקא הגנים שלך או מחסור בתרופות. הפחתת החרדה לפני השינה יכולה להיות פשוטה כמו חשיבה על עבודות לבנדר.
"כשמישהו מאמין במשהו, בין אם זה תרסיס לבנדר או גלולה המשמשת לטיפול נדודי שינה, יתכן שאפקט הפלצבו מאפיל על האפקט התרופתי ", מוסיף וינטר. "אבל אם זה לא מסוכן עבורך וגורם לך להרגיש שהשינה שלך קצת יותר טובה, אז האם זה באמת משנה אם זה הוכח מדעית?"
יותר:סרט המדהים הזה יכול להיות הסוד לסיום נדודי שינה
הוא אמנם לא יכול להסביר מבחינה רפואית את כל השיטות היצירתיות המוצלחות שהמטופלים שלו יישמו - החל מדיקור ועד למיטה מגנטים - הוא מציע למטופלים לשמור על ראש פתוח לגבי מציאת דברים שעוזרים להם לישון במקום להגיע מיד לאדוויל ראש הממשלה.
אז לך קדימה; נסה זאת - לבנדר במצבו הטבעי אינו יכול להזיק לגוף. וזה בוודאי לא יגרום לחדר השינה שלך להריח יותר.
