פססט! רכן קרוב כדי שאוכל לגלות לך סוד:
אתה לא צריך להוציא מאות דולרים על מאמן אישי כדי להיכנס לכושר. למעשה, כמה מהמאמנים האישיים ומוחות הכושר המובילים בביז יוצאים מגדרם כדי להפוך אימונים ותוכניות ללקוחות במחירים נוחים לצרכן הממוצע. ואין דבר זול יותר מ"חינם ".
סיפור אמיתי.
אחת הדרכים הטובות ביותר לנצל אימונים בחינם ותכנות כושר היא לפנות לחנות האפליקציות של המכשיר הנייד שלך. כשהתעשייה פונה לטכנולוגיה כדי להגיע ליותר אנשים, מפתחי האפליקציות החלו לפנות אפליקציות למקבילה של מאמן אישי.
1. יוטיוב
מה?! איך YouTube נראה כמאמן אישי?
זה קל - כמעט לכל מאמן אישי גדול בביז יש חשבון YouTube שבו הם חולקים אימונים בחינם עבור העוקבים שלהם. כל עוד יש לך את אפליקציית YouTube ואתה עוקב אחר המאמנים הנכונים (למשל, קסי הו, טוני הורטון, ה Tone It Up בנות ואפילו שלך), תוכל להתקדם דרך אימון יחיד או סדרת אימונים עם רמזים מילוליים ווידאו.
אם אתה מחפש ערוץ עם מגוון רחב של אימונים באורך מלא של מאמנים אישיים מרובים, בדוק את ערוץ BeFiT על ידי שער האריות. יש להם ארסנל של סרטונים מכוכבים מובילים כמו ג'יליאן מייקלס ודניס אוסטין.
זמין ב:iOS, דְמוּי אָדָם ו Windows Phone
2. אתלטיקת הרים מהפנים הצפוניות
חובבי חוצות (למשל, רצים, גולשים ומטפסי סלע) זקוקים לאימון מסוג מיוחד כדי לראות רווחים בענפי הספורט שלהם. שרה ג'יין פארקר, מוסמכת A.C.S.M. המאמן האישי והבלוגר מאחור קוקי Fit נשבע באפליקציית Mountain Athletics מ- The North Face. "האפליקציה הזו מציעה המון אימונים מעולים המותאמים להתאמה לדיסציפלינות חוץ, ואפילו לכושר כללי. הוא כולל תוכנית של שישה שבועות שעוקבת אחר הזמן שלך ומלווה אותך בתרגילים עם סרטונים. "
זמין ב:iOS
3. מאמן אישי של FitStar יוגה ו- FitStar
בעוד המאמן האישי של FitStar Yoga ו- FitStar לַעֲשׂוֹת יש גרסאות פרימיום שיש להן מחיר, הגרסאות ה"בסיסיות "הן בחינם ומהוות דרך מצוינת להתחיל. שתי האפליקציות מספקות אימונים מותאמים אישית של מאמנים אישיים מהשורה הראשונה (טרה סטיילס בצד היוגה וכוכב העל לשעבר ב- NFL טוני גונזאלס בצד הכושר) המבוססים על הרמה והמטרות שלך. אתה יכול לבחור את האימונים או את התוכנית שעונה על הצרכים שלך, להציב יעדים ולהתחרות נגדם חברים וחבר את מכשירי הכושר שלך, כגון Fitbit או Jawbone Up כדי לעקוב אחר האימונים שלך יותר ביעילות.
יותר:7 אפליקציות שיהפכו את האימון למשחק שופע לב
אני אוהב במיוחד שהאפליקציה תואמת Apple TV, כך שתוכל להקרין בקלות את האימונים שלך על המסך הגדול. למישהו כמוני, שעדיין מעריך את היתרון של תמונה גדולה יותר, זו נקודת מכירה אדירה.
זמין ב:iOS
4. מועדון אימון נייקי+
אינך צריך להיות נערת מעריצים של נייקי כדי להתאהב במועדון האימון נייקי+. האפליקציה מספקת יותר מ -100 אימונים באורך מלא בהנחיית מאמני מאסטר נייקי המכסים מגוון פורמטים, כולל אינטרוולים בעצימות גבוהה, אימוני כוח ויוגה.
מריאל בורץ ', C.S.C.S., מדריכת כושר בטיולון סטריידס ובלוגרית ב נערה בכושר בעולם יפה, מסבירה מדוע היא נהנית להשתמש באפליקציה, "יש לה מגוון אימונים שבמרכזה המטרה הספציפית שלך - למשל, להיות רזה, גוזלת או חזקה. יש לו גם קטגוריות שונות למתאמנים מתחילים, בינוניים ומתקדמים, כך שהוא מושלם לאלה מכל הרמות. מסגרות הזמן לאימונים נעות בין 15 ל -60 דקות, ומכיוון שהן דורשות מעט ציוד, ניתן לבצע אותן בבית! ”
יתרון נוסף הוא שאפליקציית Nike+ מאפשרת לך ליצור קשר עם משתמשים אחרים לצורך מוטיבציה ותמיכה, ותוכל לשתף את הנתונים הסטטיסטיים של האימון שלך עם פייסבוק.
זמין ב:דְמוּי אָדָם ו iOS
5. Sworkit Lite
לא הולך לשקר, די התאהבתי באפליקציית Sworkit Lite. הוא יפה בפשטותו ובהתאמה אישית שלו, ומתפקד כמעט כמו ספר "בחר הרפתקה משלך". מהמסך הראשי אתה בוחר את סוג האימון שאתה רוצה לעשות - כוח, אירובי, יוגה, מתיחות או יצירת שגרה מותאמת אישית. לאחר בחירת סוג האימון, ניתנות לך אפשרויות התאמה אישית נוספות. לדוגמא, אם בחרת ב"יוגה ", תינתן לך האפשרות לבחור אימון לצדי שלום יוגה, רצף יוגה מלא, יוגה לרצים או פילאטיס. הבחירה הבאה שתקבל היא זמן-אתה בוחר את האורך במרווחים של חמש דקות הנע בין חמש ל -60 דקות.
לאחר שעשית את כל הבחירות שלך, אתה מועבר לאימון המותאם אישית שלך שמדריך אותך דרך א סדרת תרגילים עם רמזים לאודיו ווידאו יחד עם טיימר, כך שתדע כמה זמן כל תרגיל הוא מְבוּצָע.
יותר:האפליקציות הטובות ביותר לאימונים ביתיים
האמת, אני לא מעריץ ענק של סדרת ה"יוגה "-האפליקציה לא תמיד מובילה סדרת תנוחות מהשורה הראשונה-אבל מבחינת כוח, אירובי ואימונים מותאמים אישית, היא די מדהימה. אני גם אוהב שברגע שאתה נמצא באימון, אתה יכול לבחור את סמל המוזיקה ולהאזין לאחת מרשימות ההשמעה של סורפיט בספוטיפיי כשאתה עוקב אחר השגרה שלך.
זמין ב:דְמוּי אָדָם, iOS ו אֲמָזוֹנָה
6. מאמן Cunner R25K 5K
אם אתה רוצה להתחיל לרוץ, אבל אין לך מושג איך לצאת לדרך, אל תראה יותר מאשר C25K 5K Runner Trainer. רייצ'ל מקמייקל, מאמנת אישית, מדריכת כושר ובלוגרית ב- A Forever Change אומרת שהיא אוהבת את מה שהאפליקציה מציעה: "היא נועדה להוציא אותך מהספה ומוכנה ל- 5K תוך שמונה שבועות בלבד. זה דורש רק 30 דקות ביום, שלוש פעמים בשבוע, וכולל הוראות ברורות ופשוטות. זה מושלם למתחילים או למי שאינם בפועל. אני ממליץ עליו בחום! ”
זמין ב:דְמוּי אָדָם ו iOS
7. רשמית לינדורה רזה לכל החיים
לכל מי שמחפש אימון שמע ולא אימון וידאו (מועיל במיוחד אם אתה רץ או רוכב אופניים), האפליקציה הרשמית של לינדורה Lean for Life נמצאת במקום שבו היא נמצאת. ניתן לבחור אימונים על סמך פעילות (ריצה, רכיבה על אופניים, אימוני כוח או גמישות), מיקום (בפנים או בחוץ), אורך ועוצמה.
במהלך האימון, האפליקציה מספקת לך נתונים סטטיסטיים בזמן אמת על הזמן והקלוריות שנשרפו... וכדי להיות מדויקים עוד יותר, תוכל לבחור לרכוש את התואם ערכת מודיעין של PEAR Training הכולל שעון דופק ואוזניות כדי לעקוב אחר קצב הלב בזמן אמת, ולסנכרן אותו עם אפליקציית ה- PEAR (בחינם) שלך, כך שהמאמנים שלך יכולים לספק רמזים לאימון המותאמים לעוצמתך ולמטרותיך. די מפואר, נכון?
זמין ב:iOS
