אתה בחופשה ואתה לא יכול לחכות כדי לחקור את היעד שלך, לאכול מאכלים מקומיים טעימים ולראות את כל מה שיש לראות. אבל אז הבטן שלך מרגישה. אולי אתה מרגיש שבע למרות שעברו שעות מאז שאכלת. אולי אתה מרגיש נפוח, בחילה או, בוא נגיד זאת, עצירות. אתה אף פעם לא מרגיש ככה בבית. מה נותן? זה משהו שאכלת?
ד"ר מישל כהן, גסטרואנטרולוגית בהר סיני בניו יורק, אומרת שאתה לא לבד עם בעיות הבטן שלך בזמן טיול. מטופלים מגיעים אליה לעתים קרובות עם צרות הקשורות לנסיעות.
"באופן כללי, אני חושבת שהדברים השכיחים ביותר שאנשים מקבלים הם שהם סובלים מבטן, נפיחות ועצירות", היא אומרת. שלשול יכול להתרחש גם - אולי שמעת על שלשולים של נוסעים - אבל זה בדרך כלל קשור לזיהום ולא לנסיעות כלליות.
למה זה קרה?
יש כמה סיבות שרבים מאיתנו מתמודדים עם בעיות קיבה כשאנחנו בתנועה, ובעיקר זה קשור לשינוי מה שהגוף שלנו רגיל אליו. "גופנו רגיל לסוג מסוים של קצב ולוח זמנים", מסביר כהן. כאשר אנו מטיילים, אנו אוכלים בזמנים שונים, ישנים בזמנים שונים, ובעצם מבקשים מהגוף שלנו לצאת לשגרה חדשה לגמרי.
"זה כשלעצמו יכול פשוט לשנות את כל הדינמיקה של מערכת העיכול", היא אומרת. טיולים, במיוחד במטוס, יכולים גם לגרום לאנשים להתייבש (כלומר, מי לא לגם מים במשורה כדי שלא יצטרכו לבקש לקום לשירותים?), מה שיכול להוביל לכך עצירות.
יותר:מה לעשות אם אתה חולה בזמן הנסיעה
שני הדברים האלה - שינוי לוח הזמנים והתייבשות - הם האשמים העיקריים לדברי כהן. זה בהחלט לא עוזר שאנשים שטיילים בדרך כלל אוכלים אחרת ממה שהם אוכלים בבית. בין אם מדובר באכילת יותר פחמימות ושומנים או אכילת מנות גדולות מהרגיל, המעיים שלנו נזרקים לקצת לולאה. זה יכול להוביל לעצירות ולהפרעות GI אחרות. כהן מוסיף, "זה קצת משנה את המערכת".
מה אתה יכול לעשות?
אז, האם החופשות שלכם נידונות למצוקה במערכת העיכול לנצח? לא בהכרח. כהן אומר שיש מספר צעדים שניתן לנקוט כדי להקל על התסמינים השכיחים ביותר.
ראשית, יש לומר שאם אתה כבר בשיטת טיפול שעוזרת להקל על עצירות ונפיחות בבית, המשך כך כשאתה נוסע, אמרה. "אתה לא צריך פשוט לעצור כי אתה עוזב," היא מציינת.
יותר:האם שימוש ב- Fitbit יכול להשפיע לטווח הארוך על בריאותך?
אם אין לך בעיות מעיים בבית אך יש לך בעת נסיעה, כהן ממליץ להקדים את הנושא. לפני, במהלך ואחרי הטיול, שתו יותר מים ואכלו יותר פירות וירקות עשירים בסיבים. תפוחים, בננות וחטיפי אגוזים עם תכולת סיבים טובה יכולים להכין חטיפי נסיעה נהדרים, היא אומרת. אם אתה נאבק בעיקר בנפיחות, השתדל לא לאכול מנות גדולות מהרגיל בזמן הארוחה. אם אתה עדיין נתקל בבעיות, חפש אפשרויות צמחים. "מנטה, ג'ינג'ר, [ושומר] מועילים לנפיחות", היא אומרת. חפש מזון או משקאות המכילים אותם.
פעילות גופנית יכולה להיות גם מפתח, במיוחד אם אתה כבר פעיל בבית. "בדיוק כמו שהלב שלך זקוק לפעילות גופנית, המעי הגס שלך זקוק לפעילות גופנית", מסביר כהן. בין טיסות ארוכות או טיולי מכוניות לבין מסלול עמוס, קל לתת לתנועה ללכת לאורך הדרך. אבל אתה לא צריך לעשות שגרת אימונים אינטנסיבית כדי לעזור להקל על הסימפטומים, היא מוסיפה. אפילו הליכה ארוכה יכולה לעזור להניע את המעי הגס.
יותר:נסיעות טיפול עצמי שיעזרו לך להטעין
עדיין מרגיש לא נוח? "אם הם יודעים שהם באמת סובלים מעצירות והתזונה לא מספיקה, אז לפעמים אני מוודא שהם מביאים א עדין ללא מרשם סיבים או משלשלים שיש ביד למקרה שזה יתחיל לקרות, "כהן אומר. היא ממליצה למטופליה לקחת סיב סיוע או משלשל עדין ברגע שהם מתחילים להרגיש סימפטומים במקום לחכות עד שהבעיה תגרום להם לחוסר נוחות רצינית.
בסופו של דבר, אתה מוזמן ליהנות מרצונות השיטוט שלך במלואם, האוכל המקומי והטעים. רק תן קצת אהבה לבטן שלך לאורך כל הדרך.
