הסרטים היו גורמים לנו לחשוב שהחגים תמיד מלאי עידוד, אוכל טוב וקרובים מִשׁפָּחָה. אבל המציאות היא שהמשפחה אינה מקלט בטוח לכולם. רבים מאיתנו מבלים את החגים עם אנשים שיכולים להיות אכזריים, תוקפניים ורעילים ממש. אם לא נטש את מסורות החגים שלנו לגמרי, איך בדיוק נוכל להתמודד עם בני המשפחה הרעילים שאנו נידונים לראות במפגשים?
הבאתי את השאלה לבלייר גלזר, פסיכותרפיסט ומאמן מערכות יחסים, שהכיר בדיוק את סוג האנשים שאני מדבר עליהם. "יש את גרסת החג של" כלות " - אנשים שהרעילות שלהם מתגברת במהלך החגים מכל סיבה שהיא ", אמרה, וישנם בני משפחה" שהם רעילים לא משנה באיזה חג תעשי להם ב. "
יותר: מדוע החגים כל כך קשים ביחסים
גלזר אמר כי הסיבה להתנהגות רעילה היא רבדית וקשה להציב נקודה טובה, אך בדרך כלל ניתן לדעת אם אדם רעיל אם נראה שהוא משגשג על אי הנוחות של אנשים אחרים. "הרעילות ניזונה מכאב ותוהו ובוהו," אמרה. גם ללמוד להידחק מהתנהגות רעה הוא לא כל כך פשוט, ואסור לצפות לשלוט בה בניסיון הראשון. "זה תהליך איטרטיבי", אמרה לי. "זה לא קל, במיוחד למי שזקוק לתרגול להגיד 'זה לא בסדר'".
יותר:25 מתנות לאנשים שאי אפשר לקנות עבורם
ובכל זאת, הנה כמה דרכים שבהן תוכלו להתמודד עם אינטראקציות משפחתיות רעילות במהלך החגים ולשמור קצת על השקט שלכם.
1. מצא את הסיבות שלך ללכת
אם אתה שם, כנראה שיש סיבה שאתה רוצה להיות, אומר גלזר. "האיזון הוא במציאת העובדה שההשתתפות בהתחייבות משרתת אותך. זה עשוי לשרת אותך על ידי נגיעה בבסיס עם המשפחה שלך. זה עשוי לשרת אותך בכך שהוא מאפשר לילדים שלך ליצור קשר עם המשפחה שלך. זה יכול לשרת אותך אפילו לראות כמה גדלת מאז השנה שעברה. " אז תבין למה אתה מחזיק אותם בזמן שאתה שם.
2. מצא את הדרך שלך להתחבר לאהבה
במיוחד במקרה של בני משפחה שהופכים רעילים במיוחד במהלך החגים, גם אם הם בדרך כלל מקסים בתקופות אחרות בשנה, נסה להתחבר למה שאתה אוהב באדם וזכור שהוא מאוד סביר אוהב אותך. אולי אפילו תצחיק קלות את ההתנהגות, אבל גלזר ממליץ לך לנקוט משנה זהירות. "השימוש בהומור במצבים אלה הוא מתוחכם - אתה צריך להכיר את האדם היטב ולדעת מה ירכך אותו ואילו נושאים אתה פשוט לא מתקרב אליו."
יותר:9 יעדים מושלמים לטיול חג יחיד
3. דמיינו גרסה של עצמכם שאינה מוטרדת מביקורת
גלייזר מתכוון לזה ממש מילולית. לפני שאתה מגיע לחגים, דמיין גרסה של עצמך שלא נותנת להערות מגעילות ורעילות לחפור עליהם. "זו דרך להתחיל לחזק את עצמך ולהתחיל להכין את עצמך להפוך לאותו אדם", אמרה.
4. תתחיל להציב גבולות
"יש את גישת 'שמור על השלום' וגישה 'תהיה ישיר'", אמרה לי, ובאילו שיטות אתה בוחר תלוי באמת היכן אתה נמצא בתהליך ומה המטרות שלך. אם מעולם לא הצבת גבולות והרחקת מההתנהגות הרעילה בעבר, זה עשוי להיות מעצים לנסות זאת. אבל היא אומרת שאין שום דבר רע בלבלוע את ההערות באופן זמני על מנת לשמור על השלום ולהימנע מעימות מיותר לטווח הקצר.
5. הגבל את זמנך
"ככל שאתה מבלה יותר זמן עם המשפחה שלך, כך יש יותר זמן לדינמיקה לרדת וככל שאתה זמין יותר לתפקידים והתנודות הישנים וההערות הפסיביות-אגרסיביות", אמר גלזר. הגבל את זמנך בכך שיהיה לך מקום ספציפי אחר כך, כמו מסיבת חבר או משפחת בן זוגך. "בשנה הראשונה שאתה עושה את זה, אתה צריך להיות מוכן לפרוץ כמה נוצות," הודתה, אך לאחר השנה הראשונה, הציפייה נקבעה ותהיה לך גמישות רבה יותר בשנים ההן לעקוב אחר.
6. פנה זמן לגמילה
לאחר שהסרת את עצמך מהמצב הרעיל, עליך בהחלט לפנות זמן לגמילה. שוחח עם חבר או צא לטיול, כל סוג של טקס שיעזור לך להרפות מהאנרגיה הרעילה. "תוציא את הרעל," אמר גלזר. "אם אתה בוחר להחזיק את הלשון שלך למען השלום, וודא שיש לך איזה טקס בסוף."
בסופו של דבר, היא אמרה, "אתה צריך להכתיב איך אתה רוצה שתעבור את החגים". אם אתה נהנה מאוד בחגים, עבד על לקחת את הכוח שלך בחזרה ולברר מה אתה רוצה לצאת מהעונה. לאחר מכן צא לעבודה ומחליט כיצד לגרום לזה לקרות.
