מזונות על משלימים חיוניים - SheKnows

מזונות על צוברים פופולריות בשל יתרונותיהם הרבים. הם עובדים מבפנים כלפי חוץ ומעניקים לך חומרים מזינים לשיפור הבריאות, הרווחה והביצועים הגופניים שלך. התחל את השנה החדשה על ידי הוספת כמה מהם מאכלים בריאים לתזונה שלך.

סיפור קשור. האם הדיאטה האנטי דלקתית מתאימה לך? למה כדאי לך לנסות ואיך להתחיל את זה

מחובבי כושר ואמהות עסוקות ועד טבעונים וצמחונים קפדניים, אנשים רבים הופכים את מזונות העל לחלק חשוב בתזונה בריאה. "מזון על" היא דרך אופנתית לתאר מזון עשיר בחומרים מזינים הקשורים ליתרונות בריאותיים מסוימים כמו שמירה או השגת משקל תקין, הפוך של ההשפעות של הזדקנות, הגברת האנרגיה והכוח, שיפור בריאות המוח והעיניים, מניעת מחלות, עזרה עם בהירות נפשית ורגשית וסיפוק גופך עד שלך תאים. בסך הכל מעצמות תזונתיות אלה מספקות מינונים גדולים של נוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים, שומנים בריאים, סיבים וחומצות אמינו בכל מנה.

האמת, מזונות העל האלה הם לא יותר מאשר אמיתי מזון מהכוכב שלנו. הם המזונות שאמא טבע יצרה בעצמה לעומת המאכלים המלאכותיים המעודנים מעשה ידי אדם, מלאים בכימיקלים וסוכרים. האנרגיה והסיפוק שתרגישו לאחר אכילת בננה שונים בהרבה משקית של Skittles.

להלן מספר דוגמאות למזונות על ומה שידוע להם להשיג:

כולל כמה ממזונות אלה באופן קבוע יחד עם אחרים טריים, שלמים, מגדלים מקומיים, עונתיים ומזונות ירוקים ו בקר מוגמר, אורגני ודגים חלביים ונתפסים בר, היא אחת הדרכים הקלות והטעימות ביותר לקידום תוסס בְּרִיאוּת.

מאמנת בריאות הוליסטית ויועצת תזונתית אן מוסיקו שינתה את חייה לטובה פשוט על ידי אכילת ספירולינה מדי יום. "אתה יכול להשיג את זה בצורה של כמוסה, אבל אני אוהב את האבקה שאני מערבב עם מים מדי בוקר", היא אומרת. "חוויתי יתרונות רבים, כולל שמירה על משקל תקין, גיל המעבר ללא אירועים ללא גלי חום או בעיות אחרות, מפרקים בריאים וללא כאבים ואנרגיה מדהימה."

הכנסת יותר מזונות על לתזונה

אנג'לה האדי, קוראת SheKnows, מודה כי היא מאמינה בכוחם של מזונות העל. "בשנה שעברה בערך בתקופה הזו, הייתי יותר 15 קילוגרם וניסיתי כל הזמן למצוא דרכים להפחית את המשקל ולהרגיש טוב יותר. ניסיתי לקנות מסחטה יקרה והחלטתי ליצור מיצים משלי שהתמקדו במה שלא בסדר איתי. מה שמצאתי הוא שעל ידי מיצוי שן הארי וצילום ממנו ביום, אני מרגיש יותר רענן, פחות נפוח, הדפתי סימני מחלה מוקדמים ואף שמרתי על משקל הגון. אני גם מאמין חזק בג'ינג'ר טרי. זה עזר במחזור הדם והחשק המיני שלי (שתמיד מנצח עם הבעל שלי!).

Elle Penner, M.P.H., R.D. for MyFitnessPal, נותן את שלושת הטיפים הבאים לאכילת יותר מזונות על מבלי לחשוב על זה יותר מדי:

1. הוסיפו אגוזים ופירות יער לארוחת הבוקר שלכם. נסו לערבב אותם לשייק, לפזר מעל יוגורט, קערת דגני בוקר או טוסט מלא עם חמאת בוטנים.
2. מלאו חצי מצלחת האוכל שלכם בפירות וירקות תוססים. כמה שיותר צבעוני, יותר טוב.
3. אכלו מנה של זרעי פשתן טחונים, אגוזי מלך או סלמון מדי יום. כולן עשירות בחומצות שומן אומגה -3 בריאותיות, וזרעי פשתן ואגוזים גם הם עשירים בסיבים תזונתיים.

מתכונים עם מזונות על

אכלו כמו מנכ"ל: מזונות לתזונה של יום עמוס
3 מתכוני כרוב ייחודיים
סלט פרכה