ארוז ארוחת צהריים לילדים שלכם דורש הרבה יצירתיות. אתה רוצה שזה יהיה מזין, אבל אתה גם רוצה שהם יאכלו את זה. פינוקים ארוזים וכריכי ג'לי עשויים לשמח את הילדים, אך הם אינם מספקים את התזונה שהילדים צריכים. שוב, אם אתה אורז ארוחת צהריים של ירקות סלט וירקות רגילים, סביר להניח שזה יחזור אליך ללא פגע. זה לא קל, אבל אתה יכול למצוא את הטוב משני העולמות. עקוב אחר הטיפים הבאים לארוז ארוחת צהריים בריאה שילדיך יאהבו.
דלג על הלחם.
לחם משעמם. מערבבים את הכריכים של הילדים שלכם על ידי ניסיון בדרכים אחרות לחבר אותם. השתמש בבייגל מחיטה מלאה, לחמי פיתה או דק כריכים כדי להפוך את הכריכים למהנים ושונים. מגלגלים את המרכיבים בטורטייה מחיטה מלאה ליצירת עטיפה מהנה. אתה יכול אפילו לדלג על הלחם לגמרי ולעטוף בשר סביב מקל גבינה כדי ליהנות מהנה ומהנה לקבל דחיפה חלבונית להמשך יום הלימודים.
ארוחות צהריים שנותנות לילדים שלכם אנרגיה בבית הספר >>
הפוך את הכריכים למהנים.
ילדים אוהבים ליהנות, וארוחת הצהריים אינה יוצאת דופן. השתמש בחותכי עוגיות כדי להכין כריכים לצורות מהנות. כמו כן, נסה לחתוך אותם לחתיכות קטנות ולהשתמש בקיסמים כדי להחזיק אותם יחד. אתה יכול לאסוף קיסמים חגיגיים בחנות לאספקת מסיבות כדי להפוך את כריכי התה הקטנטנים האלה למושכים עוד יותר.
הסתר את הירקות.
אם הילד שלך לא אוהב אוכל ירקות, עליך למצוא דרכים להגניב ירקות לארוחות שלה. נסו להוסיף גזר או קישואים מגורדים בכריך, או הוסיפו אפונה מחית בגוואקמולה.
רעיונות לארוחת צהריים בריאה הילדים שלך יאהבו >>
תנו להם להסתדר.
ילדים אוהבים לשחק שף. תן להם ארוחות מזינות שהם יכולים לבנות בעצמם, ויהיה הרבה יותר סביר שהם יאכלו אותן. ספק מגוון בשרים, גבינות וקרקרים או לחם ותן לילדים לערום את הכריכים הקטנים שלהם. אתה יכול אפילו לארוז קערת חסה ושקיות קטנות של תוספות סלט. תתפלא כמה כיף יכול להיות לילד עם סלט אם הוא יכול להרכיב אותו בעצמו.
לך לטבול.
דרך בטוחה לגרום לילדים לאכול פירות וירקות היא לתת לילדים לטבול אותם. זה כיף, וזה הופך את המאכלים לטעימים יותר. נסה רוטב חווה קלה או חומוס לירקות, ויוגורט רגיל לפירות. חמאת בוטנים משתלבת עם הרבה פירות וירקות, והיא אהובה על ילדים. אתה יכול אפילו לנסות קטשופ אם זה יגרום להם לאכול את הירוקים שלהם. קטשופ יכול להיות ארוז עם סוכר, אבל זה עשוי להיות שווה את זה אם זה עוזר להם להשיג חלק מהחומרים המזינים שהם צריכים.
ארוחות צהריים בריאות לילדים >>
קח תרמוס.
השקיעו בתרמוס לשנה מלאה בארוחות צהריים בריאות ומעניינות. מחממים שאריות מארוחת הערב ואורזים אותם בתרמוס. הם עדיין צריכים להיות חמימים וטעימים כאשר ארוחת הצהריים מתגלגלת.
תפנקו אותם קצת.
אוכל לילדים לא חייב להיות בריא כל הזמן. אם אתה יודע שילדך אוכל בריא והיא אוכלת מה שאתה אורז, כלול פינוק קטן לסיום הארוחה. ארזו עוגיה או חתיכת ממתק קטנה עבור הילדים האלה (וגם כולנו!) משתוקקים. אם מדי פעם הם יקבלו ממתקים בכמויות קטנות, סביר להניח שהם לא יתנגשו בהם אחר כך.
 |
אל תשכח את חבילת הקרח כדי לשמור על ארוחת צהריים טרייה. נסה לארוז בקבוק מים קפוא - הוא יופשר אך קר בארוחת הצהריים וישמור על שארית ארוחת הצהריים קרירה עד הבוקר. |
טיפים נוספים לאכילה בריאה לילדים
5 ארוחות צהריים חומות ובריאות שילדיכם יאהבו
רעיונות לארוחת צהריים לילדים
רעיונות לארוחת צהריים בבית הספר ילדים ממש אוהבים
