לילדים קשה ליהנות מכל הפעילויות שיש לעונה להציע אם הם משתעלים ומרחרחים. אז שמור עליהם בריאים בעזרת מחזקי מערכת החיסון הטבעיים האלה.
שמור אותם פעילים
גופות איטיות הן גופים לא בריאים, וזה לא מה שאתה רוצה. ד"ר צ'ארלס רייסון באוניברסיטת אמורי מספר MD MD כי "נראה כי פעילות גופנית מאמנת את מערכת המתח להגיב בצורה אופטימלית יותר לגורמי לחץ". וזה יכול להיות אומר בפעם הבאה שגופם של ילדיכם בא במגע עם חיידקים, סביר יותר שהם יוכלו להילחם בהם כבוי. למרבה המזל ילדים נוטים לחיות חיים פעילים מבלי לעודד יותר מדי. אם ילדיכם נהנים להתרוצץ בהפסקה ולוקחים חלק בפעילויות חוץ -לימודיות פעילות, זה עשוי להספיק. אבל אם לא, שקול להזמין אותם לצאת לטיול הרפתקאות איתך, לשחק משחק פעיל או לערוך מסיבת ריקודים. זה גם יעזור לעייף אותם, מה שיקל עליהם את השינה ויחזק את גופם בזמן מנוחה.
בעזרת כמה שיפורים קלים תוכלו לסייע בחיזוק מערכת החיסון של ילדיכם ולשמור עליהם בריאים לאורך כל השנה.
הרבה פירות וירקות
בין שאריות ליל כל הקדושים לבין פינוקי מסיבת חג, התקופה הזו של השנה יכולה להציע לילדים הרבה דברים לא בריאים. למרות שזה בהחלט בסדר שהם יתפנקו מדי פעם בפינוקים האהובים עליהם, אתם רוצים להעדיף תזונה נכונה. מערכות החיסון אינן פועלות על דובי גומי ולחמניות, אחרי הכל! הם פועלים על ירקות עליים, פירות טריים, ירקות שורש עשירים, דגנים דשנים ומקורות טבעיים אחרים. אז אם אתה מבחין שילדיך מחזירים בעקביות שקיות גזר וגליפונים פרוסים שהם נועדו לאכול בבית הספר, דבר איתם על זה. הודע להם שזה בסדר להתייחס לעצמם, אבל הם חייבים קודם כל להכיל בהם את המזונות הנכונים אם הם רוצים להישאר בריאים לאורך כל החגים.
הרבה שינה
עין נכונה היא המרכיב המכריע ביותר לשמירה על מערכת החיסון של ילדיכם. האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה מדווחים כי מחקרים הראו כי "שינה מסייעת בשמירה על תפקוד המערכת החיסונית וכי אובדן שינה כרוני מהווה גורם סיכון לפגיעה במערכת החיסון".
לא מספיק שינה גורמת ללחץ על הגוף, מה שעלול לגרום למערכת החיסון של ילדכם לא לתפקד כראוי. בין בית הספר, פעילויות חוץ -לימודיות ומשחק עם חברים, ילדים עושים הרבה במהלך היום. וכל הפעילות הזו יכולה לשחוק את גופם הקטן אם הם לא נחים בין הימים. דפוסי השינה ותקינות ואיכות השינה חשובים גם הם, לכן הקפידו להשכיב את ילדיכם באותה שעה בכל לילה, ללא קשר ליום השבוע. ואם אתה יודע שהם צפויים להמשיך לקרוא או לשחק משחקים לאחר שסגרת את הדלת, אל תהסס להיכנס ולוודא שהם מקבלים את המנוחה שהם צריכים.
עוד על בריאות הילדים
דרכים לגרום לילדים שלך להיות "מודעים לבריאות" ולא להיות "רזים"
האם לילדכם יש בעיות בדימוי הגוף?
הילד שלכם צריך משקפיים?
